Go Where It’s Green: Резолюция Нового года, которую вы можете сохранить

Внесите изменения, которые вы можете сохранить. Трансформация – это мелочи.

Одна из проблем, связанных с резолюциями Нового года, заключается в том, что большинство из нас, кто делает их слишком высокими. После, по крайней мере, недели веселья, начиная с событий до Рождества и кульминации Новогодних выпивок спорта и еды, мы внезапно ожидаем, что мы повернем нашу жизнь. Мы обещаем пойти в спортзал пять дней в неделю или переключиться на диету в палео. Мы хотим потерять пятьдесят или сто фунтов и получить форму на лето. Реальность, однако, состоит в том, что эти изменения слишком радикальны для нас, чтобы быть успешными. Вместо того, чтобы ожидать радикального изменения в одно мгновение, почему бы не сосредоточиться на меньших изменениях, которые могут создать большие различия в нашей жизни?

Резолюция, которая легко реализуется и окажет значительное влияние на вашу жизнь, – это потратить больше времени на зеленые пространства и естественные настройки. По данным Бюро переписи населения США, более 62% американцев живут в городах, и тенденция растет. Часть реальности городской жизни заключается в том, что большинство из нас не тратит много времени на улицу или в зеленые пространства; мы отправляемся из дома в транспорт, чтобы снова работать в других зданиях и дома. Это позор, потому что проводить время в естественных районах может иметь огромную положительную пользу для здоровья.

Исследования преимуществ использования времени в зеленых насаждениях, особенно для тех, кто живет в городских районах и которые, возможно, не имеют врожденных возможностей быть снаружи, обширны. В Международном журнале благополучия было опубликовано исследование, в котором говорится, что регулярная связь с природой – ключевая деятельность в процветающей жизни. Журнал «Ландшафт и градостроительство» поделился исследованиями, показывающими, как просто прогулка в парке может оказать значительное положительное влияние на благополучие и стимулировать развитие более зеленых зон в городских районах.

«Frontiers in Psychology» опубликовали исследование, в котором было показано, что время в природе или в зеленых зонах может помочь людям с различными психологическими расстройствами, включая, но не ограничиваясь, беспокойство, депрессию и дефицит внимания. Исследования в журнале «Альтернативы» согласуются с преимуществами психического здоровья, которые тратят время в зеленых насаждениях и естественных условиях. В этой статье даже говорится о том, что врачи и психотерапевты могли бы хорошо назначить время на открытом воздухе для пациентов, страдающих от беспокойства, депрессии и многих других расстройств психического здоровья. Исследование, проведенное в Журнале экологической психологии, показало, что «Быть ​​на открытом воздухе связано с большей жизнеспособностью, отношением, которое опосредовано наличием природных элементов». Нет научного спора; тратить время в парках и диких местах заставляет нас чувствовать себя лучше.

• 50 психологических хаков для улучшения психического здоровья
• Почему мы не понимаем депрессии?
• Поиск успеха во втором семестре
• Зачем беспокоиться? Часть 1
• Заключено в тюрьму

Что это значит для новогодних резолюций? Прежде всего, это означает, что мы можем внести существенные улучшения в нашу жизнь, внеся небольшие изменения. Задайте себе успех, сделав небольшие изменения в своем образе жизни, к которому вы готовы придерживаться. В то время как вы, возможно, вряд ли отправитесь от наркомана-наркомана к сырцовому вегану одним махом, вы, скорее всего, сможете взять на себя обязательство прогуляться в парке или пообедать под деревом на своем перерыве , Вы, вероятно, возьмете своих детей на велосипедную прогулку или сделаете небольшое садоводство во дворе. Даже эти небольшие изменения могут иметь большое влияние. Затем, когда вы начинаете чувствовать себя лучше, вы можете начать решать более крупные проблемы, которые вы, возможно, захотите решить в своей жизни.

Этот Новый год, резолюция, которую вы собираетесь сохранить. Обязательно тратить по меньшей мере двадцать минут в день на открытом воздухе в зеленом пространстве. Вы можете прочитать книгу, погулять, потренировать тай-чи, выпить свой кофе – любая работа, которую вы выберете, прекрасна – просто выходите на улицу и наслаждайтесь красотой, которую мир может предложить. Вы почувствуете и будете лучше для этого!

Вы хотите узнать больше об изменении своей жизни? Я приглашаю вас следовать за мной на Twitter @ConScharffPhd и присоединяться ко мне на Facebook.

• Где вы застреваете?
• Завершите работу Bully In Your Mind с положительным самоуничтожением
• Таинственное исчезновение униполярной мании
• Гендерное неравенство
• Борьба с сексуальным насилием в молодежных соревнованиях

Источник: Констанс Шарф 2017