Медитация не делает вас лучшим человеком

В новом обзоре медитация не улучшает эмпатию или снижает агрессию.

Источник: студия WAYHOME / Shutterstock

Многие думают о медитации как о волшебной пуле, которая может улучшить наше здоровье, заострить внимание и сделать нас лучшими людьми в целом.

На самом деле доказательства медитации неоднозначны. Согласно обзорам Кокрановского сотрудничества, мало доказательств того, что осознанность может помочь улучшить проблемы со здоровьем, такие как фибромиалгия, беспокойство, депрессия и боль в шее. Есть некоторые достоверные данные, демонстрирующие, что медитация может улучшить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. И исследование функции мозга показывает, что медитация может уменьшить чувство боли.

• Почему ваш смартфон разрушает вашу жизнь
• Эрик Клэптон об исцелении от травмы
• Внимательность, мужественность и #MeToo
• 6 Варианты дома, когда ваше употребление алкоголя становится слишком много
• Необычный тигель

В новом обзоре, опубликованном в этом месяце в Scientific Reports, рассматривается вопрос о том, влияет ли внимание на то, как мы относимся к другим людям. Ученые из Англии, Новой Зеландии и Нидерландов рассмотрели 22 исследования, в которых изучалось влияние медитации на поведение, включая сострадание, сочувствие, агрессию, предрассудки и социальную связанность.

В исследованиях в обзоре использовались методы светской медитации, такие как осознанность и медитация любящей доброты, но не включали более активные практики, такие как Тай-чи или йога. Кроме того, анализ включал только рандомизированные контролируемые исследования, в которых сравнивались люди, которые медитировали на людей, выполняющих другие виды деятельности.

Исследователи обнаружили, что люди, которые медитировали, чувствовали себя умеренно более сострадательными или эмпатическими, по сравнению с теми, кто не делал новую, эмоционально привлекательную деятельность. Однако имеющиеся исследования имели методологические недостатки и предубеждения, которые могут исказить результаты.

• 7 ночных привычек, которые помогают вам уснуть
• Просматриваемый фактор, который помогает вам связываться с вашими детьми
• Эта необычная практика поможет вам в трудные времена
• 10 причин, по которым люди продолжают употреблять наркотики
• Охватывая наши темные стороны

Они обнаружили, что медитация не уменьшает агрессию или предрассудки или не улучшает социальную связанность человека.

«Популяризация методов медитации, таких как осознанность, несмотря на то, что их преподают без религиозных убеждений, по-прежнему, похоже, дает надежду на лучшее« я »и лучший мир для многих», – сказал Мигель Фариас, ведущий автор исследования и профессор Центра Ковентри-Университета для достижений в области поведенческой науки.

«Несмотря на большие надежды практиков и прошлых исследований, наши исследования показали, что методологические недостатки оказали большое влияние на результаты, которые мы нашли», – сказал он. «Большинство первоначальных положительных результатов исчезли, когда группы медитации сравнивались с другими группами, которые занимались задачами, не связанными с медитацией.

«Ничто из этого, конечно же, не отменяет требования буддизма или других религий о моральной ценности и, в конечном счете, изменяющем жизнь потенциале его убеждений и практик», – сказал он. «Но наши результаты исследований далеки от многих популярных заявлений медитирующих и некоторых психологов».

Сообщение о возврате домой

В то время как медитация может дать некоторые положительные эффекты, нет достоверных доказательств того, что она улучшает то, как люди относятся к другим.

Чтобы понять истинное влияние медитации на чувства и поведение людей, нам сначала нужно рассмотреть методологические недостатки, которые мы раскрыли, начиная с высоких ожиданий, которые могут иметь исследователи о силе медитации.

^{Центр трансляционных исследований Bronfenbrenner расширяет, укрепляет и ускоряет связи между исследованиями, политикой и практикой в ​​целях повышения человеческого развития и благосостояния.}