7 признаков того, что ваша жизнь на самом деле на пути

Вот размышления о том, как хорошо жить.

Нет реальности, кроме той, что содержится внутри нас. Вот почему так много людей живут в такой нереальной жизни. Они принимают образы вне их для реальности и никогда не позволяют всему миру утвердиться. – Герман Гессе

Следующие мысли взяты из моего личного опыта, от изучения и работы, от размышлений о том, как жить хорошей жизнью, и они работают в процессе. Они не применяются полностью для всех и не будут применяться вообще для некоторых. Я надеюсь, что это будет полезно для большинства читателей. Эти соображения лежат в основе исследований, опираясь, например, на факторы, способствующие повышению устойчивости; когнитивные поведенческие стратегии для устранения симптомов тревоги и депрессии; практика осознанности и сострадания; самопомощь и хорошие отношения; и всеобъемлющая психоаналитическая чувствительность, благоприятствующая расследованию и откровенности.

Источник: Kinga / Shutterstock

• Чтобы исцелить раненое сердце: смешной эксперимент Пилар Дженнингс
• Ваши основные негативные убеждения – это ложь
• Как сохранить ревность от саботажа ваших отношений
• Реальная правда о расстройствах пищевого поведения
• 3 сладких способа поймать ваших детей

Вообще, когда все идет хорошо, у нас есть здоровое чувство влияния на нашу собственную жизнь, не стремясь ни к жесткому контролю, ни к чувству бессилия.

1. Вы просыпаетесь с нетерпением ожидая значимых и приятных переживаний.

Если вы задумались о своих собственных потребностях, вы настроите свои дни, чтобы по крайней мере два или три опыта каждый день, большинство дней, для которых у вас есть положительные ожидания. Но вы не будете чрезмерно озабочены ими или слишком зависимы от них. Этот опыт может быть связан с вашими формальными действиями, работой, учебой или семьей, но они могут находиться за пределами того, что вы запланировали.

• Авторитарный родитель, детство (и взрослая) депрессия
• Поиск вдохновения по пути
• Что взрослые могут сделать, чтобы помочь детям подорвать запугивание
• Удар, который мы разделяем
• Три совета по осознанности у буддистского психиатра

Это может быть несколько минут медитации; это может быть книга или шоу, которые вам нравятся; он может догнать текущие события или следить за личными интересами; он может обратиться к другу; и так далее. Это может быть что-то мало, всего несколько минут. Вы убедились, что есть что-то, что вам нравится, что-то, что отвечает вашим основным потребностям и дает вам ощущение заботы о себе. Даже когда жизнь сложна, времена в течение дня, которые вы сделали для себя, служат якорями.

2. Вы, как правило, рады быть живыми, даже если у вас есть сомнения.

Время от времени каждый испытывает стресс, а стресс может быть положительным или отрицательным, но это всегда потенциальная возможность для роста и обучения. Многие из нас сталкиваются с большими проблемами, стрессами, которые неумолимы или даже становятся неблагоприятными до такой степени, что они становятся травматичными. Мы можем выйти из-под контроля с чувством живости, и окружающая среда может затруднить нам обоснование того, что важно для нас. Работа, например, может привести к разочарованию и цинизму, и мы склонны формироваться в условиях, в которых мы находимся. Даже в самые трудные времена жизни, к решению крупных трагедий и даже к смертности можно подходить по-разному.

На более обыденном уровне, нестабильном рабочем месте, трудностях в нашей домашней жизни, и неожиданных, и хронических проблемах может привести к тому, что наша собственная идентичность станет неустойчивой и позволит легко отключиться от нас самих и от других или почувствовать себя безнадежным и отчаянным. Проверка эмоциональности может быть полезна в краткосрочной перспективе, и это нормально чувствовать себя безнадежным время от времени, но она может стать привычной, формой эмпирического избегания как образа жизни, даже становясь клинической проблемой (в этом случае профессиональная рекомендуется помощь).

Однако, не развивая клиническое состояние, когда это происходит, мы вообще не присутствуем и, как следствие, не в контакте с основным чувством жизненной силы, нам нужно активизировать нас и поддерживать реалистично оптимистичный взгляд, познавательную гибкость и желание постоянно оспаривать себя значимыми способами. Когда мы просыпаемся и ставим свое намерение жить каждый день полностью и присутствовать, зная, что он требует работы и не всегда идет так, как планировалось (отклонения от плана также являются потенциальными возможностями), это указание, что мы движемся в правильном направлении.

3. Вы цените все этапы жизни, с нетерпением ожидая будущего, учась в прошлом и оставаясь обоснованным в настоящем.

Часть стремления к самому себе означает иметь смысл более широкого контекста, находясь в данный момент. Это подразумевает несколько вещей. Чувство себя с течением времени, прошлого, настоящего и будущего – это одна часть. Даже если мы не ощущаем полного чувства непрерывности, у нас может быть ощущение дуги с течением времени, как повествовательные нити нашей собственной игры. Мы можем быть обоснованы в прошлом, не подвергаясь разрушительной одержимости, сосредоточив внимание на том, что мы можем узнать и использовать, а не на том, что было плохо. Мы можем проецировать себя вперед в будущее с гибкой и ожидаемой точки зрения, а не зацикливаться на конкретных идеях. С течением времени мы можем развивать чувство здорового самоуправления, устремляясь к себе, одновременно находясь с самим собой. Мы можем рассчитывать на будущее, а не на страх.

4. Вы идете спать спокойно доволен днем ​​и с нетерпением ждёте отдыха.

Конец дня – это время перехода и испытание того, как мы живем. Не давая слишком много энергии на каждый день, обратите внимание на то, что вы чувствуете к вечеру. Обратите внимание и уделите время размышлениям о том, как каждый день жил, что сработало, что было сложно, чему мы научились. В некоторые дни мы чувствуем себя потрясающе, другие дни, возможно, с сожалением, желательно большую часть времени удовлетворены. То, что нам нужно с каждым днем, варьируется от человека к человеку, и важно осознавать наши собственные индивидуальные потребности и стремиться к их удовлетворению, в том числе о необходимости заботиться о других и удовлетворять требованиям всего мира.

Вечером, потратьте немного времени, чтобы рассмотреть намерения и цели на следующий день, а затем пусть эти мысли останутся. Если у нас есть общее чувство удовлетворения, свободное от перфекционистских ожиданий, мы можем хорошо спать, зная, что мы склонны к нашим заботам и планируем продолжать это делать. Мы с нетерпением ждем сна, а не боимся, это хороший показатель хорошего управления нашими днями.

5. Люди, которых вы цените, и которые ценят вас, являются регулярной частью вашего повседневного опыта, даже если в некоторые дни они только в ваших мыслях.

Мы не все социальные бабочки, проводя время с большим количеством людей каждый день. Иногда мы оказываемся очень социальными, но даже когда с другими одиноки внутри. Люди не всегда знают, как мы себя чувствуем, и мы, как правило, неплохо надеваем маску. Социальное давление, чтобы выглядеть счастливым, между прочим, может усилить самообман. Когда у нас есть содержательные отношения, даже с людьми, с которыми мы не разговариваем постоянно, мы поддерживаем эти отношения внутри себя, важный источник устойчивости и общения, который каждый день формирует восприятие солидной социальной поддержки и опыт любви и быть любимым. Социальные медиа могут нанести ущерб, но это может быть хорошим инструментом для поддержания контактов с важными людьми.

6. У вас есть чувство радости видеть, как жизнь разворачивается, даже когда у вас нет четкого пути.

Любопытство – одна из отличительных черт, по моему опыту, быть на хорошем пути. Критика других людей, чувство неудовлетворенности или даже хроническая травма, но с любопытной позицией ставит точку в важных направлениях. Во-первых, любопытство ставит мозг в положительное состояние, гибкое и открытое для возможности, вместо того, чтобы смотреть на наши часто отрицательные ожидания. Даже если у нас есть положительные ожидания, они могут быть слишком жесткими, что приводит к разочарованию и краху, когда все идет не по плану. Любопытство создает возможность независимо от того, что происходит.

Любопытство также помогает поддерживать рефлексивную, продуманную позицию, позволяя взаимодействовать с эмоциональными переживаниями, не будучи поглощенным и переполненным ими. Любопытство хорошо сочетается с конструктивным самоуправлением, позволяющим нам пересказывать и учиться на проблемах, с нетерпением ожидая видеть и наслаждаться, как наши собственные истории разворачиваются во время испытаний и успеха. Любопытство позволяет нам как быть в данный момент, так и долго смотреть, сохраняя разные аспекты жизни пропорционально друг другу. Когда какой-либо один аспект жизни становится слишком поглощающим, другие важные вещи, кажется, сокращаются и игнорируются. Любопытство помогает нам восстанавливать и поддерживать равновесие, а не пропустить то, что нам нужно.

7. Вы любите свою работу или преследуете опыт вне работы, которая удовлетворяет, или и то, и другое.

Легко закрепиться на работе, запертой в удушающем мышлении. Ожидание получения удовольствия от профессиональной деятельности в одиночку может быть ловушкой и может быть навязано нам социальными и культурными факторами, особенно если мы исходим из высокоэффективного опыта или, если быть супер-успешным, это способ избежать неприятностей. Несмотря на то, что страсть прекрасна, стремление к тому, чтобы не чувствовать страстность в отношении приносящей доход деятельности, для многих является гарантией страдания.

Поддержание работы в перспективе может быть повседневной практикой и может быть сложным в течение более длительного периода времени. Работа может быть ступенькой, частью более крупного плана, чтобы переместить как личные, так и профессиональные занятия в форму. Хранение вещей в перспективе означает, что работа можно рассматривать как средство достижения цели и что мы признаем важность работы для удовлетворения основных потребностей.