Можете ли вы оставаться в стороне от боли других?

Быть в мире с болью других помогает нам поддерживать их боль.

Источник: Корди Вале / Pixabay

Можете ли вы оставаться открытым для боли других?

Практика:
Быть в мире с болью других.

• 3 ключа к великому Дню святого Валентина
• Перед лицом боли от жестокого обращения с детьми
• Жизнь без страха и мужества
• Этот инфернальный грипп!
• Как мы сами находим?

Зачем?

Люди являются сочувствующими, сострадательными и любящими видами, поэтому естественно чувствовать себя грустным, обеспокоенным или огненным о проблемах и боли других людей. (И о кошках и собаках и других животных, но я сосредоточусь здесь на людях).

Давным-давно Будда говорил о «первом дротике» неизбежной физической боли. Учитывая нашу твердую природу как социальных существ, когда те, кого мы заботимся, подвергаются угрозе или страдают, есть еще один вид первого дротика: неизбежная эмоциональная боль.

• Руководство для начинающих по совершенной медитации
• Как перенести первую дату
• Разновидности медитативного опыта
• Что, если это не любовь
• Являются ли женские друзья ключом к счастью у пожилых женщин?

Например, если вы слышали о людях, которые ложатся спать голодными – как миллиард из нас делает каждую ночь – конечно, ваше сердце будет перемещено. Я обычно довольно спокойный парень, но когда я посетил Гаити, я был в холодном гневе в ужасающих условиях, в которых жили многие люди. В меньшем масштабе, но все же реальный, сын друга только что начал колледж и звонит домой, чтобы рассказать своей маме, как он одинокий и несчастный; конечно, она волнуется и расстраивается.

Но затем – по мере того, как Будда продолжал свою метафору – есть второй дартс, который мы бросаем: переигрывание прошлых событий, написание разгневанных психических писем в середине ночи, тревожное размышление, думая, что вы ответственны, когда вы этого не чувствуете затоплены или перегружены или истощены, втянуты в конфликты между другими и т. д. и т. д. Большинство наших стрессов и расстройств исходят из этих вторых дартов: ненужных страданий, которые мы вызываем сами – противоположность пребыванию в мире.

Наши второй дартс также мешают улучшить ситуацию. Вероятно, у вас был опыт общения с кем-то о чем-то больном, но этот человек был так потрясен вашей болью, что он или она не мог просто слушать, и должен был дать вам совет, или сказать, что вы делаете большой ничего не делать или выпрыгивать из беседы, или даже обвинять вас в вашей собственной боли!

Другими словами, когда другие не успокаиваются с нашей болью, им трудно быть открытым, сострадательным, поддерживающим и полезным с ним. И обратное верно, когда мы не в мире себя с болью других.

Итак, как вы это делаете? Как вы находите это сладкое пятно, в котором вы открыты, заботливы и достаточно храбры, чтобы позволить другим приземляться в вашем сердце. , , а также оставаться уравновешенным, сосредоточенным и спокойным в вашем ядре?

Как?

Держите теплое сердце
Пусть боль другого человека моется через вас. Не сопротивляйтесь. Открывая свое сердце, находя сострадание – искреннее желание, чтобы существо не страдает – поднимет и подтолкнет вас к переносу боли другого. Мы долго должны чувствовать, что их принимают другие; поверните его: ваша открытость к другому человеку, ваша готовность двигаться, является одним из величайших подарков, которые вы можете предложить.

Чтобы поддерживать эту открытость, это помогает ощутить ваше собственное тело. Настройтесь на дыхание и укрепите чувство присутствия здесь с проблемами и проблемами другого человека.

Имейте сердце для себя также. Часто бывает трудно переносить боль других, особенно если вы чувствуете себя беспомощными, чтобы что-то сделать с этим. Это нормально, если ваш ответ не идеален. Когда вы знаете, что ваше сердце искренне, вам не нужно доказывать себя другим. Знайте, что вы действительно хороший человек; вы, действительно, бородавки и все, и зная, что этот факт поможет вам оставаться подлинно открытыми для других.

Делать то, что вы можете
Нкоси Джонсон родился в Южной Африке с ВИЧ в 1989 году, и он умер 12 лет спустя – после того, как стал национальным защитником людей с ВИЧ / СПИДом. Я часто думаю о чем-то, что он сказал, немного перефразируя здесь: «Делай, что можешь, с тем, что тебе дали, в том месте, где ты находишься, со временем, которое у тебя есть».

Делай то, что можешь, и знаешь, что ты это сделал, что приносит мир. И затем, посмотрите на факты ваших ограничений – еще один источник мира. Одна из самых трудных вещей для меня – и большинства родителей – заключается в том, чтобы остро ощущать борьбу и боль моих детей. , , и знаю, что я ничего не могу с этим поделать. Конечно, это первый дротик. Но когда я думаю, что у меня больше влияния, чем я на самом деле, и начинаю давать совет моего отца и все вкладывать в результат, второй дартс начинает приходить на меня – и на других.

Посмотреть большую картинку
Какова бы ни была боль другого человека – возможно, из-за болезни, семейной ссоры, нищеты, старения, депрессии, стрессовой работы, беспокойства о ребенке, разочарования в любви или разрушения войны – она ​​состоит из многих частей ( эмоции, ощущения, мысли и т. д.), которые являются результатом обширной сети причин.

Когда вы узнаете эту истину, это странно успокаивает. Вы по-прежнему заботитесь о другом человеке, и вы делаете все, что можете, но вы видите, что эта боль и ее причины являются крошечной частью большего и в основном безличного целого.

Это признание целого – всей жизни одного человека, прошлого, появившегося в настоящем, естественного мира, физической реальности вообще – имеет тенденцию рассеивать нейронные сети в верхней середине мозга, которые румятся и агитируют. Он также имеет тенденцию активировать и укреплять нейронные сети по сторонам мозга, которые поддерживают просторную внимательность, пребывание в настоящем, лишение жизни менее лично – и растущее чувство покоя.

Рик Хансон, доктор философии. , является психологом, старшим научным сотрудником Большого научного центра в Калифорнийском университете в Беркли и автором самых популярных бестселлеров Нью-Йорк Таймс . Его книги доступны на 26 языках и включают Hardwiring Happiness , Brain Buddha , Just One Thing и Mother Nurture . Он редактирует Wise Brain Bulletin и имеет множество аудиопрограмм. С отличием окончил UCLA и основатель Института неврологии и созерцательной мудрости Wellspring, он был приглашенным докладчиком в НАСА, Оксфорде, Стэнфорде, Гарварде и других крупных университетах и ​​преподавал в медитационных центрах по всему миру. Его работа была показана на BBC, CBS и NPR, и он предлагает бесплатный бюллетень Just One Thing с более чем 120 000 подписчиков, а также онлайн-программу «Основы благосостояния» в положительной нейропластичности, которую любой, кто имеет финансовую потребность, может сделать бесплатно.