Как устойчивость здания может спасти ваши отношения

Крайне важно подготовиться к конфликтам и задачам, чтобы достичь ваших целей.

Источник: Pexels

По мере того, как мы приближаемся к тому времени, когда около восьмидесяти процентов людей упали с новогодних резолюций (вторая неделя февраля), по данным US News, крайне важно подготовиться ко времени конфликта и оспорить, чтобы достичь вашего цели.

Устойчивость, черта, которая позволяет нам набраться мужества и силы, проталкивать трудные времена, жизненно важна во многих ситуациях жизни; деньги, отношения, спорт и семью, чтобы назвать несколько.

• Могу ли я получить свидетеля?
• 5 Внимательные приложения (для детей)
• Помощь вашему ребенку после психиатрической госпитализации
• Является ли Эмпатия нашей самой опасной и самонадеянной эмоцией?
• Будьте добры к себе

И хотя некоторые жизненные фазы могут прийти и уйти, партнер по жизни выбирается с намерением быть рядом с тобой навсегда – через толстый и тонкий.

Итак, как мы строим эту важную характеристику не только в нас самих, но и в наших отношениях, чтобы расти как единое целое?

Я разговаривал с Жаном Фитцпатриком, психотерапевтом в центре Манхэттена, чтобы услышать ее мысли и знания о том, кто, что, где, когда и почему, когда дело касается отношений и устойчивости.

• Бесплатно, чтобы быть здесь и сейчас
• 7 признаков того, что ваша жизнь на самом деле на пути
• Чтобы исцелить раненое сердце: смешной эксперимент Пилар Дженнингс
• Ваши основные негативные убеждения – это ложь
• Как сохранить ревность от саботажа ваших отношений

Вы можете посетить ее сайт на therapistnyc.com и прочитать ее интервью ниже.

Что такое устойчивость?

Устойчивые пары могут восстанавливать после отрицательного взаимодействия.

Вместо того, чтобы настаивать на том, что они правы, партнеры меняют свое внимание на то, чтобы успокоиться и работать, чтобы понимать друг друга.

Они не погрязли в обвинениях или препирательствах.

Вместо этого они заботятся о своих отношениях и продвигаются вперед.

Откуда возникает отказоустойчивость?

Устойчивость подобна мышце.

Пары могут изучать устойчивость отношений и укреплять свои способности.

Даже если вы не видели конфликта, который надлежащим образом обрабатывается в вашем домохозяйстве, вы и ваш партнер можете разработать инструментарий методов ремонта.

Например, как вы себя успокаиваете, когда вы расстроены?

Вы можете прогуляться по блоку или сосредоточиться на медленном выдохе или послушать тихую музыку.

Когда вы и ваш партнер достигли болезненного момента, попробуйте использовать эту технику успокаивания вместо того, чтобы защищаться.

Это первый шаг в изменении вашей устойчивости отношений.

Чем больше каждый из вас сосредоточится на этом, тем более квалифицированным вы станете и тем более уверенным, что вы будете в состоянии преодолеть эти моменты как пара.

Как только вы успокоитесь, вы можете поговорить о предмете, который вас беспокоит продуктивным образом.

Почему важна устойчивость?

Все пары испытывают конфликт.

Пары, которые не имеют возможности ремонтировать, могут погрязнуть в длительных спорах, часах или даже днях каменистой тишины или горького негодования.

Они могут нанести больше вреда отношениям, чем сам конфликт.

Упругие пары чувствуют себя хорошо об их отношениях.

У них есть уверенность, что они могут выдержать тяжелые моменты и что конфликт может привести их к более глубокому пониманию друг друга. Они чувствуют себя достаточно уверенно, что могут отпустить мелкие вещи.

Как мы создаем устойчивость?

Это похоже на эту старую шутку о том, как вы попадаете в Карнеги-холл: практикуйте, практики, практикуйте!

В следующий раз, когда вы разозлитесь на своего партнера, посмотрите, можете ли вы нажать кнопку умственной паузы.

Спросите себя, достаточно ли вы спокойны, чтобы заниматься конструктивно прямо сейчас. Если нет, найдите способ успокоить себя, а не атаковать или защищаться.

Как терапевт отношений, это так приятно для меня, когда пара, с которой я работаю, говорит мне, что они становятся более опытными в навигации сложных моментов, которые в прошлом бы превратились в крупные раздумы.

Они гордятся собой, и я им горжусь!

Как мы можем повысить нашу осведомленность и способность?

Обратите внимание на ваше дыхание и сердечный ритм.

Когда мы сердимся на партнера, наше тело становится начеку.

Если ваше тело находится в состоянии чрезвычайной ситуации, вы не готовы к конструктивному взаимодействию со своим партнером.

Практика техники внимательности понизит уровень беспокойства 24/7 и даст вам инструмент, который вы сможете использовать в те моменты, когда ваше дыхание и сердечный ритм идут вверх.

По вашему опыту, женщины, как правило, более эластичны, чем мужчины?

У всех нас есть свои сильные и слабые стороны!

В контексте отношений мужчины чаще становятся защитными, когда возникает конфликт. Женщины, как правило, более комфортно говорят о чувствах.

Тем не менее, иногда женщины могут быть очень критическими или выражать чувство как требование.

Если женщина может делиться своими чувствами мягко и делать запрос нейтральным, что бы то ни было важно, она часто обнаруживает, что ее партнер с мужчиной ориентирован на решение и стремится найти успешный путь вперед через конфликт.

Чем больше они могут координировать этот танец, тем более устойчивыми они будут как пара.

Это всегда хорошая идея иметь цель в виду и смотреть на нее в стремлении жить успешной и довольной жизнью.

Там неизбежно будут удары на дороге, и что может показаться серьезными неудачами, но с надлежащими навыками, практикой и подготовкой вы разработаете план и путь для достижения своих целей – вместе.