Выключить тепло в этот праздник

Почему снижение давления на вас и ваших детей – лучший рецепт.

Возлюбленные родственники вы редко видите. Долгие часы путешествий тратятся на короткие социальные расходы. Жареные кулинария и приготовление в последнюю минуту. Крашеные рубашки и трехдюймовые каблуки. Ожидания на этот день будут особенными, чтобы на картинке получились прекрасные воспоминания, чтобы вкус был восхитительным.

Все эти факторы нагревают родителей – заставляют выступать за других и делают отличительные черты для их семей. Что дядя Джо подумает о моей семье? Что бабушка Ирен подумает о моем воспитании? Это так легко передать это давление нашим детям – оно скрывается в благонамеренных сообщениях, которые мы им посылаем, когда мы подталкиваем их ближе к давно потерянным родственникам, улыбаюсь им слишком ярко через стол, спрашиваем, что они благодарен за напряженные, выжидательные голоса. Веди себя так, выглядишь так, выступай за меня, за них.

Этот рецепт родительского стресса, детского стресса и нарушенной рутины – это заклинание обожженного сладкого картофеля. Наши ожидания и надежды на то, каким должен быть этот день, мешают нам увидеть, что это за день. Вспомните, как это было, когда вы были моложе и были прижаты к свободной коже щеки старой тети Марты, ее помада смазывалась на верхней губе, натирая вашу. Помнишь, как она пахла? Помнишь, как ты себя чувствовал? Что бы ваши чувства сказали в этот момент – послушайте меня, обратите внимание на мои потребности, спросите меня, чего я хочу.

• Почему вы должны праздновать день благодарения каждый день
• 7 почти потрясающих
• На будущее любви
• 3 силы для стресса: благодарность, прощение и любопытство
• Избегая беспорядков в Турции

Источник: фото iStock, использовано с разрешения

Такие действия, как эти – те, которые родители совершают, когда мы сосредоточены на собственных страхах, особенно тех, которые порождены нашим восприятием ожиданий других, душат нас и наших детей. Они защищают детей от ожиданий их родителей, что усложняет их поведение и лишает их чувства быть услышанным. Еще хуже то, что дети, постоянно находящиеся в таком положении, не учатся проверять себя, удивляться, как они относятся к поцелуям тети Марты. Настройка на эти чувства и предоставление им возможности руководить нашим поведением является одним из лучших предикторов долгосрочного психологического здоровья, который мы все должны стремиться развивать в своих детях и себе.

В этот праздник старайтесь не иметь ожиданий для себя или своих детей. Позвольте им свободно делать выбор в отношении их собственного поведения, даже если это означает не давать дяде Джину радостного приветствия и объятий. Помните, что люди, о которых у вас приятные воспоминания, незнакомы вашим детям, и что подталкивать их к этим людям означает просить ваших детей игнорировать их чувства. Попробуйте позволить празднику случиться так, как это происходит. Это праздники, которые ваши дети захотят запомнить. И если вам повезет, может быть, вам тоже.

• Подсчет ваших благословений не достаточно
• Является ли поощрение благодарности противоядием от материализма?
• Благодарность: определение успеха для каждого из нас
• Можете ли вы быть благодарным и гринч во время праздников?
• Борьба с депрессией и тревогой в спорте

Спасибо членам UCI THRIVE Lab и моей семье за ​​вдохновение для этой работы.