3 силы для стресса: благодарность, прощение и любопытство

Попробуйте этот простой подход сильных сторон, чтобы позитивно изменить ваш отпуск.

Источник: DepositPhotos / VIA Institute

Слова могут вдохновлять, создавать людей и вызывать личную трансформацию. И слова могут разрушать, тонко или открыто сокрушать людей и вызывать глубокую боль. Сегодня я перехожу к фразам, состоящим из двух слов. Эти три фразы являются основными частями трех сильных сторон вашего персонажа.

благодарность

• Избегая беспорядков в Турции
• Подсчет ваших благословений не достаточно
• Является ли поощрение благодарности противоядием от материализма?
• Благодарность: определение успеха для каждого из нас
• Можете ли вы быть благодарным и гринч во время праздников?

Когда популярную поэту Мэри Оливер спросили «Что такое духовность?», Она сказала это (перефразируя): «Когда мы идем к нашему дню и каждому человеку, которого встречаем, и каждому, с чем сталкиваемся, мы говорим:« Спасибо вам » , благодарю вас.”

Что бы произошло, если бы вы использовали свою силу благодарности таким образом? Не могли бы вы сказать это (и иметь в виду) своему коллеге, который с вами не согласен? Вашему ребенку, который кричит ему в голову? Вашему соседу, который жалуется на ваш газон? Не могли бы вы сказать сердечное «спасибо» деревьям, мимо которых вы проходите, когда вы идете, белка, скачущая мимо, и кусок мусора, плавающий на ветру?

Бонусный ресурс : контрольный список из пяти «спасибо»

• Борьба с депрессией и тревогой в спорте
• Подростковый возраст и важность разговора с родителями
• Никогда не поздно восстановить поврежденное доверие
• Скрытые жемчужины: женщины-ветераны в руководстве
• Обращая внимание на благодарность

всепрощение

Суть прощения в том, чтобы отпустить. Это противоположность цеплянию, привязанности к злобе или злобе от опасений прошлого. Давайте обратимся к мудрости ребенка по имени Ян, который был опрошен о том, как он решает проблемы в школе. Он рассказывает о том, как он обращается к силе прощения в трудные времена, и использует фразу «все хорошо, все хорошо», когда кто-то обижает его.

Что нужно сказать «все в порядке»? Можете ли вы сказать это (и иметь в виду это) кому-то, кто извиняется перед вами после того, как вас обидели? Можете ли вы сказать себе: «Все в порядке, все в порядке», когда вы чувствуете, что гнев или печаль накапливаются внутри вас, позволяя ощущению просто быть там? А когда вы чувствуете, что мир кажется несправедливым и наполненным ничем иным, как трудностями?

Бонусный ресурс : 30-секундное видео Яна о прощении своими словами.

Любопытство

По своей сути, сила любопытства вашего персонажа заключается в исследовании. Любопытство к чему-то – это намерение собирать больше информации, строить новые идеи, стремиться к новому опыту. Наше внимание в этот момент пленяется, и мы открываем себя для изучения и переживания новизны. Наш разум свеж и готов, и мы чувствуем себя обновленными.

Вы можете подсказать свой любопытный ум ответом: «Это интересно, это интересно». Специалисты в области психического здоровья постоянно говорят это клиентам, чтобы проявить интерес и побудить клиента делиться чем-то еще. Мы используем эту фразу в нашем разговоре с другом, который выпивает, в наших дружеских дебатах с кем-то, кто предлагает другую точку зрения, и когда кто-то делится чем-то удивительным или проницательным с нами. «Хм, это интересно», – говорим мы.

Каково было бы провести свой день с этой фразой? Можете ли вы сказать это себе, когда вы боретесь с рабочим проектом? Когда вы чувствуете стресс в ваших отношениях? Когда вы сидите в пробке? Какое положительное действие может вызвать это любопытство?

Бонусный ресурс: причины и способы любопытства, двухминутное видео с ученым Тоддом Кашданом

Принятие мер

Эти три сильные стороны характера – благодарность, прощение и любопытство – имеют сотни научных исследований, подтверждающих их существование, использование и пользу. Выберите одну силу. Если бы вы сосредоточились на одной из этих сильных сторон – используя фразу выше – очень вероятно две вещи:

1. Вы бы почувствовали повышение вашего личного благополучия.

2. Вы бы заставляли других чувствовать себя лучше, более уполномоченными или более связанными с вами.

Итак, что вы должны потерять? Выберите одну из этих сильных сторон, используйте фразу как можно больше (вербально или невербально), когда вы проводите свой день, общаясь с другими и соединяясь с большим миром. , , и пожинать плоды!

Это может быть так просто, как это:

• Спасибо Спасибо.
• Все хорошо, все нормально.
• Это интересно, это интересно.