Заключать хорошие соглашения

Жизнь полна компромиссов между выгодами и затратами.

Источник: Rawpixel / Unsplash

Стоит ли оно того?

Практика:
Заключайте выгодные сделки.

• Рональд Лавс Патриция
• 10 признаков, что ваш супруг изменяет
• Эмоциональное исцеление и психотерапия
• Руководство по выживанию в отпуске
• Что ты чувствуешь?

Зачем?

Жизнь полна компромиссов между выгодами и затратами.

Иногда выгоды стоят затрат. Например, вознаграждение за пробежку – выход на свежий воздух, улучшение здоровья и т. Д. – для меня, по крайней мере, стоит затрат на потерю получаса рабочего времени при получении пары нездоровых ног. Точно так же вполне может быть так: получение рейза стоит неловкости просить его; обучение ребенка хорошим урокам стоит того, чтобы исправить его; углубление близости стоит того, чтобы сказать: «Я люблю тебя».

• Копы и ПТСР
• Три вечных американских социальных проблемы, которые только ухудшаются
• Последние мгновения с домашним животным
• Дом для праздников
• Кто несет ответственность за ваше счастье?

Но в других случаях выгоды не стоят затрат. Например, может быть приятно кричать на кого-то, кто злит вас – но за большую цену, включая то, что вы плохо выглядите и побуждаете других вести себя еще хуже. В этом третьем пиве или третьем печенье действительно есть награды, но также и значительные затраты, в том числе и то, как вы будете относиться к себе на следующий день.

Мы делаем тысячу выборов в день, каждый из которых является выгодной сделкой, в которой мозг сопоставляет ожидаемые выгоды с ожидаемыми затратами. Поэтому важно заключать выгодные сделки, делать правильный выбор, при котором реальные выгоды превышают реальные затраты.

К сожалению, ваш мозг лжет вам весь день. (И для меня, и для всех остальных.)

Вот почему:

• Центры вознаграждения лимбической системы мозга развивались несколько сотен миллионов лет назад. Их относительно примитивная обработка преследует краткосрочное удовлетворение и основные чувственные удовольствия, и раздувает очевидные награды – все, чтобы внутренний кролик преследовал морковку. В результате мозг постоянно переоценивает преимущества вещей, которые вам не очень полезны, таких как потребление сахара, углеводов и интоксикантов; играть в видеоигры; покупать больше потребительских товаров; искать любовь во всех не тех местах; загоняю в точку свою точку зрения; или быть одним в отношениях.
• Еще более древние центры страха видят тени под каждым кустом, гиперфокусируются на явных угрозах и чрезмерно обобщают прошлые неудобные переживания – все для того, чтобы заставить внутреннюю игуану убегать от палки. Следовательно, ваш мозг постоянно переоценивает стоимость вещей, которые полезны для вас, таких как физические упражнения, отвод времени для оздоровительных практик, таких как медитация или молитва, возвращение в школу, откладывание своей собственной позиции, чтобы действительно понять кого-то другого, или разоблачение мягкого живота ваших глубоких чувств.

Между тем современная культура бомбардирует нас обещанием завышенных наград – более густых волос! тонкие бедра! – и угроза преувеличенной тревоги: радиоактивные облака идут сюда! уровень угрозы оранжевый!

Итак, давайте постоим за правду и сделаем лучшие сделки.

Как?

(Конечно, мы можем также совершать ошибки в противоположном направлении, например, недооценивать преимущества более умелого отношения к себе или долгосрочные затраты на глобальное потепление. склонность к переоценке пользы плохих вещей – в широком смысле – и стоимости хороших вещей.)

Постарайтесь быть более осведомленными о том небольшом выборе, который вы делаете относительно того, что вы будете и не будете делать. Замедляйте вещи в своем уме и распаковывайте эти сделки, чтобы быть в курсе ожидаемых выгод и затрат, которые их ведут.

Знайте своих обычных подозреваемых – «морковь», за которой вы гоняетесь, и «палки», от которых вы без нужды убегаете.

Выберите желание, которое было проблемой для вас (например, еда, питье, получение одобрения), и спросите себя: действительно ли ожидаемые выгоды действительно так хороши? Попробуйте представить их в своем теле. Насколько интенсивными они будут, как долго они будут длиться? Какую цену вы заплатите позже? Есть ли лучшие способы получить эти преимущества? Есть ли лучшая выгода для других целей?

Также выберите что-то, что было для вас препятствием (например, публичное выступление, утверждение себя в любви или работе, осуществление мечты на всю жизнь), и спросите себя: действительно ли ожидаемые затраты настолько плохи? На самом деле, насколько вам неудобно на самом деле, как долго это продлится – и как вы справитесь? Вы пережили бы опыт? Как бы вы себя чувствовали, наконец, преодолев этот страх? Какие еще награды придут к тебе?

Теперь возьмите два, рассчитанных риска – и посмотрите, что произойдет: перестаньте гоняться за какой-то полой и дорогой морковью, а также предпримите некоторые позитивные действия, которых вы боялись, больше не спасаясь от бумажного тигра. Обратите внимание, что это гораздо выгоднее! Откройте для себя и действительно почувствуйте положительный опыт, который вы заработали. Свяжите эти добрые чувства с конкретными предпринятыми вами шагами и с общей практикой более осознанного и реалистичного понимания выгод и затрат.

И не стесняйтесь продолжать идти – делать лучшие сделки.