Кто виноват? Реальная минута игры с винами

Мэтти * был крошечным, хрупким, ангельским ребенком, который жил в жилом помещении для детей с психологическими проблемами. Когда она была расстроена, она выпустила с проклятием слова, что многие сотрудники, которые работали с ней, никогда раньше не слышали. Грубый язык был таким нелепым, что из ее уст вышло, что нам нелегко было рассмеяться. Но поскольку смех не только поощрял ее, но и давал другим детям лицензию на участие, мы быстро научились сдерживать себя и ограничивать Матти, как только она начала кричать.

Напомнив правила о проклятии, она повторила регулярно: «Я не могу с этим поделать. Это сделала моя мать.

Источник: 123rf.com/profile_pat138241

Жизненный опыт Мэтти и тяжелая психологическая болезнь обременяли ее подавляющим чувством бессилия. У нее не было чувства личного влияния, важного психологического потенциала, который мой коллега из PT Mary Lamia описал как «способность действовать, быть эффективной, влиять на вашу собственную жизнь и брать на себя ответственность за ваше поведение». Не только потому, что она была но и из-за ее болезни, она не имела никакого смысла, чтобы она могла воздействовать на окружающих ее людей или менять окружающую среду. Ее первое чувство самой себя было, в лучшем случае, одной из беспомощных жертв.

Прошло много лет с тех пор, как я в последний раз видел Матти; но в моей работе психотерапевта я часто вижу подобное чувство беспомощности у клиентов, даже у взрослых, у которых много сил и ответственности на работе и в личной жизни, и у которых есть много, много внутренних сил и внешних успехов чем Мэтти. Однако, как и Мэтти, они часто ищут, чтобы кто-то виноват, когда все идет плохо. И когда они не могут найти кого-то другого, чтобы сосредоточиться, они винят себя.

• Является ли цифровая жизнь рискованной?
• Голоса и Витриол в голосах слушающих голосов
• Соленая красная сельдь
• Почему я должен платить за здоровье любого человека?
• Миф о питании

Психоаналитики уже давно считают чувство личного действия важным компонентом психического здоровья. Даниэль Стерн, психиатр, который работал с младенцами и их родителями, говорит нам, что чувство, что мы можем воздействовать на других и получать то, что нам нужно для себя, имеет решающее значение для эмоционального и психологического здоровья во всех возрастах. И психоаналитик и философ Роберт Столоров пишет, что помощь клиентам в развитии личного агентства является одним из основных направлений психотерапии.

Обвинение в том, что кто-то или что-то еще часто является попыткой получить представление об агентстве. "Это не моя вина. Я бы сделал это по-другому, если только он / она / не заставили меня так поступать ».

Обвинение в том, что это интересно, также способ дать себе представление об агентстве. «Я должен был бы сделать это по-другому. Это не чужая ошибка, только моя. »По сути, неспособность делать то, что мы знаем, мы должны были успокаивать нас в обратном направлении. Как будто мы говорим себе и миру: «Я мог бы это сделать. Я в состоянии это сделать.

• Знание есть сила, в Сообществе и в одиночестве
• Жить счастливо когда-либо, и никогда, когда-либо имеющего секс
• Играйте с едой
• Конкретные способы улучшить вашу память
• Сексуальная неверность: более долгосрочная последствия после открытия

Как ни парадоксально, и обвинять кого-то другого, и обвинять себя могут заставить нас чувствовать себя лучше о себе, когда мы плохо себя чувствуем в нашей ситуации. Но игра вины, будь то по отношению к себе или к кому-то еще, может также создавать проблемы.

Когда вы чувствуете, что вас принуждают к конкретному поведению кого-то другого, будь то ваш партнер, супруг, родитель, босс, коллега, ребенок или кто-то или что-то в большем мире – медицинская система, школьная система, политическая система или даже погода или цикл луны – обвинение кого-то другого может заставить вас почувствовать, что вы ничего не можете с этим поделать, даже если вы можете что-то сделать, чтобы изменить ситуацию.

И обвинение в себе может заставить вас чувствовать себя так плохо, что вы не можете предпринимать шаги для изменения, даже если вы их видите.

Так, например, для Лианы *. Она работала в крупной компании, где она получала последовательные положительные отзывы за ее вклад. Она была уверена, что она была в порядке продвижения. Но она работала ужасно долгие часы и часто большую часть выходных. Её еда была плохой, ее спать хуже. И она никогда не тренировалась.

Ее бойфренд поощрял ее, по крайней мере, выйти из офиса и ходить каждый день, а Лиана сказала, что знает, что это хорошая идея. Она также знала, что она может это сделать. «Время, по крайней мере, займет пятнадцать минут, – сказала она. «Но я просто этого не делаю. Я просто слишком ленив.

Лиана была совсем не ленива, но эта самообвиняемость заключалась в том, как она объясняла и избегала делать небольшой шаг, который казался смехотворным простым достижением, но для нее было невозможно.

Есть много разных причин, по которым мы не можем продвигаться вперед по нашим целям, какими бы большими и малыми они ни были. Но если у вас возникли трудности, внимательно ознакомьтесь с вашей собственной личной игрой. Это может быть молчаливое, или это может быть громко и разделяться другими, которые жалуются на конкретную ситуацию или конкретного босса или лидера столько же или даже больше, чем вы. Но игра за вину, как удовлетворительная, как она себя чувствует, также может вносить свой вклад в вашу трудность, делая что-либо, чтобы изменить вашу ситуацию.

Источник: 123rf.com/profile_leaf

Вот несколько вопросов, которые нужно задать себе:

• Чья это я считаю?
• Зачем?
• Если бы я поделился виной более равномерно, на кого еще я бы посмотрел?
• Если бы я никого не винил, как бы я объяснил ситуацию?

Эти два последних вопроса могут помочь вам начать думать иначе не только о самой проблеме, но и о том, как вы реагируете на нее. Когда Лиана начала задавать себе эти вопросы, она поняла, что на самом деле она не выходила на прогулку, потому что боялась, что что-то важное произойдет, когда она будет подальше от своего стола. «Это так глупо», – сказала она. «В моем офисе все происходит быстро, но у меня будет со мной мой телефон, поэтому я получу любые сообщения, которые мне нужно немедленно ответить».

Когда она перестала искать кого-то, кто виноват, Лиана смогла лучше понять тревогу под ее неспособностью провести пятнадцатиминутный перерыв. Понимание того, что мешает ей сделать шаг, который, как она знала, заставит ее почувствовать себя лучше, освободить ее, чтобы на самом деле сделать этот шаг.

Поэтому в следующий раз, когда вы начнете обвинять кого-то – вы или кто-то еще – в трудной ситуации, отступите назад, задайте себе четыре вопроса выше, и посмотрите, не обвиняет ли кто-нибудь, что облегчает принятие каких-то здоровых действий для улучшения вещей.

* имена и идентификационная информация изменены для защиты конфиденциальности

Авторское право @fdbarth 2017

Следуйте за мной на Twitter https://twitter.com/fdbarthlcsw