Исследования о потере времени на работе редки, но голландские коллеги из Университета Амстердама, Венделин ван Эрде и Мерлин Венус, недавно внесли новый вклад. Они предположили, что высокое качество сна (но не количество) обеспечивает энергию и необходимые способности к саморегуляции, чтобы мы могли эффективно работать. Низкое качество сна приведет к потере времени.
Интересным нововведением в их исследовании является то, что они затем спросили, правда ли это для всех? Разве не возможно, чтобы более «выносливые» люди могли пережить лишение сна (низкое качество сна накануне вечером) и остаться на задании? Чтобы ответить на этот вопрос, они исследовали, как самоконтроль может быть ресурсом устойчивости перед лицом плохого качества сна.
Они ожидали увидеть, что существует общая связь между низким качеством сна и тратой времени на следующий день, но это будет сдерживаться самоконтролем. Они утверждали, что когда самоконтроль будет высоким, будет меньше промедления, даже при низком качестве сна.
Их метод
В них приняли участие 71 участник (средний возраст около 35 лет) из самых разных профессий: финансы, банковское дело, правительство, образование, строительство, здравоохранение, маркетинг и продажи (среди прочих). Эти участники завершили исследование в два этапа.
На первой волне они завершили меру самоконтроля. Они сделали это перед следующей волной, поскольку исследователи пытались уменьшить влияние систематических ошибок – многократное измерение людей имеет тенденцию раздувать связь между переменными.
Во второй волне участники заполняли ежедневные дневники в течение 10 рабочих дней подряд.
В качестве предисловия к результатам не совсем ясно, что они изучали прокрастинацию как таковую. Хотя они адаптировали предметы из существующей меры прокрастинации, эти три предмета, которые они использовали, не являются точно прокрастинацией. Участникам было предложено оценить свой рабочий день по этим трем пунктам (по шкале от «Полностью не согласен» до «Полностью согласен»):
Ясно, что они измерили, насколько их участники чувствовали, что они потратили время, но потеря времени – это не то же самое, что промедление. Здесь есть пара вопросов.
Во-первых, многие из нас избегают одной задачи, но совсем не тратят время, потому что мы делаем много (других) вещей (см., Например, представление Джона Перри о структурированной прокрастинации).
Во-вторых, промедление – это разрыв между намерением и действием. Мы намерены выполнить задачу, но затем мы ее нерационально откладываем. Авторы соглашаются, как они пишут во введении: «Промедление – это иррациональная задержка, которая заключает в себе несоответствие между намерением и действием: оно происходит, когда люди намерены действовать, но не действуют, несмотря на то, что они знают, что им будет хуже». Проблема здесь в том, что мы можем тратить время совершенно бесполезно, но все равно быть на задании. Потеря времени не означает, что между намерением и действием есть несоответствие, просто то, что я не настолько «на задании» или настолько эффективен, как мог бы быть.
В целом, хотя мы можем тратить время, когда мы откладываем, зная, что я чувствую, что я трачу время, не значит, что я откладываю. (Для получения дополнительной информации по таким вопросам в психологических исследованиях см. Ошибки Jingle-Jangle). Все это означает, что с самого начала важно отметить, что это исследование не о промедлении, а о потере времени. Это по-прежнему важное исследование, потому что оно помогает нам понять, что предсказывает трату времени на работе – в этом случае недостаток качественного сна.
Их результаты
Как и ожидалось, они повторили прошлые исследования, которые продемонстрировали связь между качеством сна и «прокрастинацией» на следующий день. Чем хуже качество сна, тем больше тратится времени. И, как они предположили, самообладание имело значение.
На самом деле, для тех, у кого высокий уровень самоконтроля, такого отношения не было! Как резюмируют авторы, «это означает, что качество сна более важно для людей с низким уровнем самоконтроля, поскольку только для этих респондентов оно было отрицательно связано с прокрастинацией на следующий день».
Заключительные мысли
Авторы рассуждают о психологическом механизме в работе здесь и предлагают дальнейшие исследования, чтобы помочь идентифицировать вовлеченные процессы. Я склонен согласиться с авторами, что люди с высоким самоконтролем могут испытывать чувство истощения из-за плохого качества сна, но у них есть личные ресурсы, чтобы помочь им остаться на задании, несмотря на эти чувства истощения. Я также согласен с ними в том, что в будущих исследованиях вполне может возникнуть необходимость исследовать личностную «супер-черту» сознательности, так как я думаю, что мы увидим те же результаты, если бы они измерили эту черту вместо самоконтроля.
Добросовестность определяется под-чертами (или аспектами), такими как самодисциплина, послушание и организация. Я думаю, вы понимаете, почему это может быть основным ресурсом устойчивости, который поможет предотвратить потерю времени на работе. На самом деле, добросовестность, как было показано, является ключевым предиктором успеха на рабочем месте в многочисленных исследованиях и различных показателях «успеха».
Хорошей новостью является то, что мы можем улучшить нашу саморегулируемую силу или самоконтроль. И, по иронии судьбы, развитие навыков саморегуляции или силы может внести свой вклад в улучшение качества сна за счет сокращения прокрастинации сна.
Рекомендации
van Eerde, W. & Venus, M. (2018). Ежедневное исследование дневника по качеству сна и прокрастинации на работе: сдерживающая роль черты самоконтроля. Границы в психологии, 9: 2029. doi: 10.3389 / fpsyg.2018.02029 (Читать статью)
