Одним словом, поддерживать мир с нарциссизмом сложно. Для начала нарциссизм существует в спектре. В то время как один человек может представить несколько черт, другой может соответствовать критериям полномасштабного расстройства, расстройства нарциссической индивидуальности, как описано Диагностическим и статистическим руководством по психическим расстройствам – пятое издание (American Psychiatric Association, 2013). Незначительное количество книг и статей подробно описывает основные элементы этого расстройства личности (внешнее грандиозное чувство собственного достоинства, право, отсутствие эмпатии и отвращение к эмоциональному уязвимости в любом случае). Эта статья будет посвящена тому, как управлять отношениями с нарциссистом, когда вы не можете просто оставить отношения. Будь то босс, супруг, родитель или ребенок, некоторые отношения – это не те, которые позволяют политику «без контакта». Если вы сможете лучше понять, что мотивирует нарциссиста и как организована их личность, вы можете сэкономить много разочарования и беспокойства.
Визуальные трюки, которые помогут вам увидеть нарциссистов, для кого они на самом деле
Потому что нарциссист так сильно надувается, пытаясь изо всех сил представить миру такой сильный и почти неприкасаемый, что легко поверить в их поступки. Многие теоретики и терапевты говорили о том, как позор является корнем нарциссизма, но это никогда не отражалось в моем понимании нарциссических клиентов, с которыми я работал с годами. Мужчины и женщины, которые являются суровыми нарциссистами, на самом деле являются крайне злыми людьми, а большинство суровых нарциссистов я работал с опытными межличностными ситуациями, когда они были молодыми, где они чувствовали себя жертвами, унижениями или подчиненными. Разве эти переживания заставляют их сердиться или эти переживания заставляют их чувствовать стыд? Поскольку личность настолько сложна и трудна в изучении, мы никогда не сможем понять истинную причину. Однако справедливо предположить, что корень нарциссизма лежит где-то в семье темных эмоций: стыд, унижение, отказ или глубокое смущение. Поскольку эти чувства были настолько сильными и интенсивными в ребенке, который их испытал, были разработаны сложные оборонительные сооружения. «Размышляя», я имею в виду кованые железные ворота и рвы, предназначенные для того, чтобы удерживать других, рискуя быть ранеными, подчиненными или жертвами. Эти мальчики и девочки (бессознательно) заключили пакт с собой много лет назад: никто никогда не будет так близко, чтобы снова причинить мне боль.
Именно из-за этих защит – и попытка нарциссического взрослому перевыполнить жизнь в жизни, действуя совершенно превосходно, – что очень сложно увидеть нарциссиста, кем он действительно является в реальном времени. Как могущественный босс, который всегда действует правильно, на самом деле небезопасен? Как мог успешный партнер в юридической фирме преобладать в зале суда, но тайно чувствовал себя в ужасе от того, что его использовали или подали? Что сбивает с толку: эти люди не действуют абсолютно неуверенно, так как они могут быть?
Первая визуальная техника
Есть две различные визуальные приемы, которые вы можете использовать, когда нарциссист либо критикует вас, сражается с вами, либо как-то заставляет вас чувствовать себя плохо. Чтобы концептуализировать первый метод, мы рассмотрим в один момент психологические стадии психолога Эрика Эриксона психологического развития. Во-первых, однако, важно проанализировать несколько ключевых характеристик личности.
Помните, что нарциссистам не хватает эмпатии и регулярно нарушают основные социальные правила или конвенции. Нормы, такие как справедливость, ничего не значат для нарциссиста; они не заботятся об этом. Жизнь – это шахматная игра для этих людей, и почти каждая поведенческая увертюра в жизни выдается в попытке завоевать власть и завоевать других. К тому времени, когда средний мальчик подросток, например, он уже более зрелый, чем взрослый нарциссист. Нарциссы застряли или подвергались аресту в более раннем возрасте. Рассматривая этапы Эриксона, нарциссисты застряли на сцене, связанной с чувством компетентности человека, этапом, определенным тем, что Эриксон назвал «отраслью против неполноценности». Эриксон предположил, что дети находятся в возрасте от 6 до 12 лет, когда они проходят через на этом этапе, и он утверждал, что у детей будут значительные межличностные конфликты и проблемы, если они не будут успешно интернализировать чувство компетентности в этот период. (Читайте: если они не почувствуют себя «достаточно хорошими» к концу этого этапа, они не будут чувствовать себя достаточно хорошо позже в жизни.) Поскольку нарциссисты во многом застряли на этом этапе, которые обычно связаны с детьми между возраст 6 и 12 лет, попробуйте использовать визуальную технику, соответствующую этому возрастному диапазону. В частности, не визуализируйте нарциссиста как своего фактического взрослого возраста; визуализируйте их в возрасте от 6 до 12 лет, это возрастный диапазон, в котором они эмоционально застряли. Когда нарциссист делает то, что они делают с вами, изобразите их одно и то же лицо – волосы, мимику, борода на мужчине или макияж на женщине – и визуально наложить на голову ребенка в возрасте от 6 до 12 лет. Попробуйте визуализировать взрослого нарцисса на две ноги короче, поскольку они говорят с вами, потому что это высота, которая соответствует уровню эмоциональной зрелости этого человека. Используйте эту технику с нарциссистом в своей жизни, когда вы относитесь к худшему. Независимо от того, насколько они превосходны, неактуальны или эксплуатируемы, они визуально сокращают их до размеров, изображая их на две ноги короче, и ваш уровень беспокойства может мгновенно уменьшаться.
Вторая визуальная техника
Вторая визуальная техника, которую вы можете использовать, чтобы сохранить перспективу, когда нарциссист говорит об иррациональном или оскорбительном для вас, намного проще. Я слышал, как люди говорили о том, как нарциссы живут в своем собственном мире. Они создают свою реальность от момента к моменту, чтобы они никогда не были подотчетны никому. Печальная реальность заключается в том, что нарциссисты живут в собственной ловушке. Рано или поздно все близкие к ним, которые стремятся к последовательным и плавным отношениям, видят истинный характер нарциссиста. Люди, которым приходится регулярно заниматься жестоким самовлюблением, чувствуют себя эмоционально истощенными и устали от махинаций и игр, и большинство людей в конечном итоге покидают нарциссиста. Потому что нарциссисты живут в своей собственной реальности, используют визуальную технику, которая напоминает вам, как много они живут в своем собственном отдельном, искаженном мире. По сути, изображают суровых нарциссистов как крошечных мужчин и женщин, которые живут в снежном глобусе. Когда нарциссист кричит наверху о своих легких, изобразите его, кричащего на крошечных стенах его снежного глобуса. Когда другой нарциссист унижает вас, защищаясь или делая смешную ложь, притворяйтесь, что вам нужно напрягаться, чтобы услышать, что она говорит из-за стен ее миниатюрного снежного шара. Даже если этот трюк не сработает для вас, простой акт психического отвлечения себя в эти горячие моменты может помешать вам эмоционально взаимодействовать с нарциссистом. Вы не можете эмоционально взаимодействовать с нарциссистом, как с нормальным человеком, потому что суровые нарциссики крайне ненормальны в своих убеждениях и ожиданиях о себе и окружающих.
Вызывать нарциссистов «плохими» людьми не справедливо или точно.
Несмотря на негативность, подлость и оскорбительное обращение, тяжелые наркоманы – не плохие люди. В конце концов, что такое слово – или другое слово типа «зло» – действительно означает? Нарциссисты – чрезвычайно раненые люди, у которых есть тип психического заболевания (расстройство личности). Подобно подавляющему большинству психических расстройств, нарциссизм – это расстройство, к которому можно было бы относиться достаточно эффективно, но эффективное лечение, о котором мы говорим, может быть столь же обширным, как сеансы психотерапии несколько раз в неделю, по крайней мере, на пару лет. Во-первых, у кого есть время, страхование или деньги? Во-вторых, сама суть беспорядка – защита и ложное самосознание – полны шансов признать уязвимость и обратиться за помощью, что в дальнейшем поддерживает то, как нарциссы кладут свою ловушку.
Скорбите потерю, что вы никогда не получите то, что действительно хотите эмоционально от нарциссиста.
Визуальные методы помогут вам сохранить мир с нарциссизмом, но также помните о нескольких напоминаниях, чтобы помочь вам справиться как можно лучше. Первое относится к трауру потери. Любой, кто находится в тесной связи с нарциссистом, провел гораздо больше часов, чем они хотели бы признать следующие вещи: пытаться заставить их увидеть, что они делают, и их влияние на других, и попытаться убедить их, что им нужно изменить или неправильно. Для читающей аудитории у вас есть лучшие шансы выиграть в лотерею, чем когда-либо, чтобы заставить нарциссиста «прийти в себя», признать, что они часто действуют как рывок и извиняются за то, что они пережили. Моя точка зрения состоит в том, что суровые нарциссические мужчины и женщины так злится на то, как кто-то плохо обращался с ними, унижал их или поработил в прошлом, что они проводят остаток своей жизни, заставляя всех платить за это. Единственный способ сохранить мир с нарциссистом – это признать, что вы находитесь в отношениях с человеком, который очень психически болен и не лечится. (Если они посвятили себя интенсивному лечению, у нас может быть больше сочувствия к ним). Кто-то, кто живет с шизофреником, который не лечится (без лекарств или терапии), должен принять, как психически больной этот человек; это аналогичное затруднительное положение для любого человека, находящегося в непосредственной близости от тяжелого нарциссиста, который не находится в лечении. Чтобы как можно больше сохранить мир, вытащите основную массу своих эмоциональных потребностей в другое место. Чтобы компенсировать дестабилизирующее влияние нарциссиста, вы должны вкладывать больше энергии в телефонные звонки или ужины с друзьями или другими доверенными членами семьи, которым вы действительно можете доверять.
Не спорь с нарциссистом.
Борьба с нарциссизмом в отношении их поведения – действительно, привлечение их к ответственности – только подпитывает их и возбуждает их. Опять же, отношения и жизнь в целом – игра для нарциссиста. Слово «относиться» является корнем слова «отношения», но нарциссисты фактически не связаны ни с кем. Им не нужна эмоциональная близость, потому что близость к равным, и нарциссисты настолько напуганы, что их подчиняют, что они никогда не могут отдохнуть, если они находятся в отношениях с равными. Нарциссисты действуют так, как они делают, – тревожа вас, сохраняя непредсказуемые вещи, никогда не давая вам сопереживания, о которых они знают, что вы отчаянно нуждаетесь и заслуживаете – в качестве средства, чтобы вы покорили вас . Если вас сбивают с ног, если вы покорены, они говорят себе, что вы менее опасны и будете в меньшей степени использовать их или заставить их выглядеть плохо. Самая искаженная часть всего этого заключается в том, что нарциссисты ужасно скучают по самому критическому моменту: отношения должны быть местом комфорта и облегчения, а не конкуренцией и иерархией власти. К сожалению, они даже не знают, насколько комфортно могут обеспечить хорошие отношения.
Окончательное сообщение
Понятие о том, что нарциссисты настолько дисфункциональны, что любой, кто с ними связан, должен прийти к месту без контакта, не является реалистичным. Слишком много отношений – и, возможно, те, которые причиняют нам наибольшее горе, – это те, которые нам нужны в какой-то степени. Будь то работодатель, сотрудник, член семьи или кто-то другой, некоторым людям просто нужно будет выяснить, как управлять нарциссистом. Самое главное, понять, что есть способы сохранить мир с суровым нарциссиком. Нет, отношения никогда не будут надежными; да, вам всегда нужно быть начеку, чтобы защитить себя. Один из положительных способов перефразировать болезненный опыт познания нарцисса слишком хорошо, это сказать, что вы можете использовать этих больных людей в качестве символов, напоминания о том, что мы должны ценить других в нашей жизни, которые относятся к нам хорошо.
В конечном счете, суровые нарциссисты истощаются, чтобы справляться с ними и не могут последовательно любить из-за их нарушенной личности. Они живут своей жизнью, всегда оглядываясь через плечо или закручивая рукава на другой бой или проявляя себя кем-то или чем-то. Нормальные люди понятия не имеют, что такое жизнь в сознании нарциссиста, работая больше, чем кто-либо из тех, кто когда-либо думал, чтобы сохранить фасад и защиту. За закрытыми дверями у нарциссистов никогда не было никакого истинного чувства покоя. Проще говоря, они не доверяют другим, а другие им не доверяют. Трагично, что эти люди с неупорядоченными людьми добавляют столько конфликтов и хаоса в мир, который уже настолько беспорядочен и хаотичен. В то же время суровые нарциссические мужчины и женщины когда-то были мальчиками и девочками, которых пренебрегли или плохо обращали на себя, и ни один ребенок не заслуживает того, чтобы быть таким же нелюбимым или даже ненавидеть позже, как взрослые, потому что они также являются жертвами.
Рекомендации
Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (5-е изд.). Арлингтон, VA: Американская психиатрическая публикация. Основная цитата из текста должна выглядеть так: (Американская психиатрическая ассоциация, 2013).
Дэвид Л, «Этапы развития Эриксона», в «Обучающих теориях», 23 июля 2014 года, https://www.learning-theories.com/eriksons-stages-of-development.html.
