Не ждите счастья. Испытайте это сейчас.

Я предлагаю отбросить «Я не могу дождаться, пока я уйду», в целом.

Источник: Fotolia_144478740_XS

Отсроченное удовлетворение является одним из отличительных признаков нашей культуры. У нас есть много способов выразить эту ценность. Существует кратковременное отсроченное удовлетворение, представленное популярной аббревиатурой TGIF, в которой описывается пятница с понедельника по пятницу, которая ведет нас к выходным – Земле обетованной! Злой двоюродный брат TGIF – Manic Monday. Между тем, Hump Day – младший брат TGIF.

Тогда есть долгосрочное отсроченное удовлетворение, представленное общим рефреном: «Я не могу дождаться выхода на пенсию!» Мы можем повторить эту мантру для себя на протяжении десятилетий. Так много способов описать контраст между тем, где мы находимся сейчас, в сравнении с тем, где мы бы предпочли. Но это здоровый способ жить? В этом посте мы рассмотрим эту тему.

• Подросток и родительские заблуждения о вождении и марихуаны
• Замораживание во время сексуального нападения и преследования
• Нирвана сна
• Кому вы доверяете своим самым глубоким, темным секретам?
• Медсестры, употребляющие наркотики

Запоздалое признание

Несколько лет назад, когда я заканчивал свою докторскую работу, финансовый советник подошел ко мне и спросил: «Могу я сесть с вами и поговорить об инвестициях?»

В то время я был голодным учеником, поэтому у меня не было ни копейки, чтобы инвестировать. Но я скоро присоединился к рабочей силе, поэтому я подумал, что он может предоставить мне полезную информацию для моего будущего. Когда мы встретились, он описал, как, как только я начал зарабатывать деньги, мне нужно было выделить процент моего дохода на мой выход на пенсию. Таким образом, к тому моменту, когда я достиг пенсионного возраста, у меня было бы удобное гнездовое яйцо, которое обеспечило бы мне свободу делать то, что я хотел. Это звучало здорово для меня.

• Религиозность, атеизм и здоровье: преимущество атеистов
• 10 Великих Притчи и 10 Страшных
• Спасение зависимого мозга
• Скрытая тактика вербального злоумышленника
• Решение страха на основе насилия – это вера

Внезапно я пошел от «Мне нужно закончить школу и начать свою карьеру» до «Когда я уйду на пенсию, что мне делать? И сколько денег мне нужно? »Когда я оглядываюсь назад, я удивлен тем, как быстро мой ум перешел от настоящих забот к совершенно другим, буквально за несколько десятилетий.

В моей частной практике я работал с бесчисленными людьми, которые имеют подобную борьбу. Они беспокоятся о будущем и работать, чтобы убедиться, что они будут иметь достаточно, чтобы поддерживать их на протяжении всей их выхода на пенсию. Их мышление состоит в том, что после того, как они испытали финансовый кризис после многих лет работы в рабочей силе, остальная часть их жизней будет велика.

В крайнем случае, с гипер-достижением, они зарабатывают тонну денег, продают свои компании за миллионы долларов и уходят на пенсию. Вы можете подумать, что с яйцом в 100 миллионов долларов, жизнь будет замечательной. На самом деле, разве это не сценарий для многих из нас?

Но то, что происходит со многими из этих людей, может удивить вас. Если они молоды, скажем, в свои 30, 40 или 50 лет, в течение двух лет после ухода на пенсию рано, они теряются и скучают, проводя все свои часы работы, строя компании и накапливая богатство. Сочетание безостановочного драйва и экзистенциального кризиса – действительно страшные друзья. Результатом часто является алкогольная или наркотическая зависимость. Хотя не все подходят для этого профиля, вы найдете бесчисленные истории о достижениях мужчин и женщин с высоким достижением. Итак, что вызывает эту нисходящую спираль от зависти, порождающей карьерные высоты?

Успех не делает нас счастливыми

Одним из объяснений этого печального сценария является установившийся момент для счастья. Это психологический термин, который описывает наш общий уровень счастья. У каждого из нас есть другое заданное значение: у некоторых есть высокая уставка, что означает, что мы в основном счастливы; некоторые из них имеют низкую уставки, то есть мы в основном недовольны; в то время как другие находятся где-то посередине. Наша цель для счастья основана на нашей генетике и обучении. Хотя у нас могут быть эмоциональные взлеты и падения на протяжении всей нашей жизни, они временны. Независимо от того, что жизнь бросает нас, со временем наше счастье возвращается к той же заданной точке.

Поэтому, когда высокие ученики достигают того, что они обозначили как Земля Обетованная, они могут быть в восторге от первого. Но это со временем исчезает, и они возвращаются к своему счастью. Какое разочарование! Вся эта тяжелая работа, жертвоприношение, отсроченное удовлетворение и ожидание, просто чтобы вернуться к тому же (и, возможно, жалкому) месту, которое они начали. Это неудовлетворенность приводит к поиску путей ее устранения. И самый быстрый способ сделать это – это зависимость.

Нужно только читать страницы журнала «Люди», и вы найдете рассказы о знаменитых людях, у которых есть так много желаний в нашей жизни: слава, удача и успех в карьере. Только чтобы прочитать о своих намерениях в реабилитации, чтобы преодолеть любое количество зависимостей: алкоголь, наркотики, секс, азартные игры и многое другое.

«Но если бы я достиг высоты успеха, я бы сделал все по-другому», – можете сказать вы. Правда, однако, достижение такого уровня достижений требует огромных жертв. Через годы жертвоприношения мы делаем, мы, по сути, тренируем себя, чтобы быть несчастными. Так неудивительно, что конечным результатом этого процесса является разочарование?

Случай с задержкой

Давайте рассмотрим противоположное отсроченное удовлетворение, используя самый известный в мире пример этого: Далай-лама. Я думаю, что большинство из нас согласится, что Его Святейшество – очень счастливый человек. По примеру Далай-ламы мы видим, как люди, которые преуспевают в жизни, наслаждаются своей жизнью прямо сейчас. Можете ли вы представить, что он сказал: «Я не могу дождаться выхода на пенсию, чтобы я мог много отдыхать и пить мартини каждую ночь»?

Насколько он заинтересован, менталитета TGIF нет. Он не уходит на пенсию, чтобы наслаждаться жизнью. Поэтому, если вы испытываете счастье прямо сейчас, а не ожидаете его в будущих призывах к вам, тогда давайте рассмотрим, как это сделать.

Ничего неправильного с сохранением для выхода на пенсию и наслаждения выходными и каникулами

Ударный баланс является ключевым. Экстремальное отношение карпового диета, в котором вы тратите все, что у вас есть на каникулы и ненужные покупки, безусловно, настраивается на стресс позже. Но вкладывать всю свою энергию в будущее – тоже формула несчастья. Мы тренируем себя, чтобы с нетерпением ждать чего-то позже, а не наслаждаться настоящим моментом. Мы сопротивляемся жизни, как сейчас, и откладываем счастье в будущем месте в краткосрочной или долгосрочной перспективе.

Сдвиг нашего внимания с будущего и до настоящего времени не будет естественным вначале. Особенно, если вы привыкли думать вперед. Один шаг – бросить вызов обычной мудрости. Если вы говорили «TGIF», подумайте о том, чтобы заменить его чем-то вроде: «Я каждый день работаю, чтобы найти красоту и радость в настоящий момент, даже когда это сложно». Если вы мечтали о выходе на пенсию, бросьте фантазию и замените его чем-то вроде: «Я живу в настоящий момент полностью, и будущее позаботится о себе».

Привлечение внимания к сообщениям, которые мы говорим себе, является ключом к изменениям. Сами сообщения глубоко погружены в наши умы, поэтому их изменение не произойдет сразу. Но при постоянной и добросовестной практике мы тренируем наш мозг, чтобы сосредоточиться на новых заявлениях, которые ценят настоящее. Один из способов ускорить процесс – записать новые фразы. Подумайте о том, чтобы ввести это приложение в блокнот вашего смартфона. Когда ваш ум повернется в будущее, повторите фразы, которые хранятся на вашем устройстве.

То, что начинает происходить, – это то, что вы находите моменты удовольствия в том, что вы ранее убежали. В то время как выходные, каникулы и выход на пенсию приятно, вы также наслаждаетесь временем между этими будущими датами.

Но я НЕНАВИЖУ МОЮ РАБОТУ!

Некоторые из вас, возможно, остались со мной до сих пор. Сообщение является убедительным, но нижняя строка – работа ужасная, и преодоление ее – огромная проблема. На самом деле, иногда вы хотите, чтобы вы могли оставить свою работу навсегда. Но у вас есть обязательства оплачивать свои счета, поддерживать свою семью и экономить на пенсии. Поверь мне, я тебя слышу.

В моей частной практике терапии я работаю с мужчинами и женщинами, которым сыт по горло их работой, и я с большим удовольствием помогаю им ориентироваться в своей карьере, а иногда и управлять ими в новых и интересных направлениях.

Но где бы вы ни были на своем профессиональном пути, я уверен, что вы можете предпринять шаги, чтобы повысить счастье на рабочем месте и уменьшить ваше презрение. Изменение не произойдет сразу. Но наши умы мощные. Если мы обязуемся сделать работу более приятной, тогда появятся удивительные идеи. Вместо того, чтобы повторять фразу «Я ненавижу свою работу!», Мы можем ее заменить: «Я наслаждаюсь красотой в течение дня». И угадайте, что? Это именно то, что происходит.

Небольшие изменения оказывают значительное влияние с течением времени. Некоторые простые идеи включают в себя обед с вашего стола или кабины, приносящие фотографии, которые напоминают нам о тех, кого мы заботимся, выходим на улицу или просто выходим на улицу на мгновение, чтобы дышать воздухом и смотреть на небо, уменьшая количество времени вы проводите просмотр новостных сайтов, которые вас сбивают с толку, избегая сплетен на рабочем месте … Я уверен, что вы думаете о большем количестве способов повысить качество жизни на рабочем месте.

Независимо от того, с чем мы фокусируемся, становится нашей реальностью

Если мы поместим нашу энергию на негативные мысли и события, мы гарантируем несчастье на рабочем месте, независимо от того, насколько идеальна наша работа. Если мы поместим нашу энергию на позитивные мысли и события, мы собираемся увеличить счастье на рабочем месте и, что еще важнее, задействовать наше внутреннее счастье, которое никто не может отнять у нас. Постепенно, со временем, мы будем развивать мышление, которое может увидеть позитив в нашей работе.

Достижение этого места на рабочем месте спокойствие может показаться слишком далеко, чтобы даже представить, но я призываю вас попробовать. Если вам сейчас не нравится ваша работа, нет никакого вреда в том, чтобы потратить несколько недель на эту задачу, чтобы изменить свое мышление. В конце концов, это может быть место, которое вы тратите годами, а не десятилетиями. Нам гораздо лучше наслаждаться тем, что мы делаем сейчас, чем ждать выхода на пенсию.

Подумайте о настоящем и будущем

Хотя то, что я описал до сих пор, может показаться, что я рекомендую вам принять вашу судьбу в жизни, и сосать ее и быть счастливым с ней, не меняя ничего. Но это не так.

Если статус-кво не то, что вы себе представляете для своей жизни, то я твердо верю в то, что вы хотите изменить. Другими словами, вы можете сделать все возможное, чтобы наслаждаться настоящим и планировать будущее. Выполнение обоих в то же время непросто, но это возможно.

Например, скажем, следующий этап, который вы видите для себя в своей карьере, требует, чтобы вы получили степень магистра. Тогда, непременно, преследуйте его. Но ваше мышление имеет значение здесь. Подход «ожидание счастья» сказал бы: «Я не могу дождаться, чтобы закончить моего хозяина, чтобы я мог оставить ужасную работу и заработать много денег».

Между тем, подход «опыт счастья сейчас» сказал бы: «Мне нравится моя работа прямо сейчас, и я делаю работу, чтобы улучшить свою жизнь». Это означает, что вы на самом деле инвестируете в наслаждение жизнью позже. Я думаю, вы согласитесь, что это целесообразное использование вашего времени.

Ищите счастье до конца

Наконец, я предлагаю отказаться от мышления «Я не могу дождаться, пока я уйду». Замените его: «Мне понравится то, что я делаю, пока не умру».

В моем случае я не могу представить себе выход из моей частной практики терапии, потому что мне это очень нравится. И если вы знаете мою отрасль, вы понимаете, что это высокая выгорания, высокая перевернутая работа. Но поскольку я реализовал то, что вы читали до сих пор в моей карьере, я избегал ловушек того, что часто является профессией высокого стресса.

Имейте в виду, что, когда мое тело становится старше, мне, возможно, придется замедляться и настраиваться, но я надеюсь продолжать работать до конца. Хотя это может показаться совершенно абсурдным и непривлекательным, просто подумайте о многих известных людях, которые это сделали. И не в трудоголике, разрушительном, а в здоровом, жизнеутверждающем способе. Я указал Далай-ламу раньше. Есть и другие, такие как Майя Анжелу и Нельсон Мандела. Хотя это известные примеры, которые я привел для иллюстративных целей, есть бесчисленные примеры незнакомых людей, которые любят то, что они делают, и никогда не могли представить себе выход на пенсию. Они наслаждаются работой, вплоть до конца.

Подумайте, что вы делаете сейчас. Можете ли вы представить себе эту работу до последнего вздоха? Если нет, то рассмотрите шаги, которые вы можете предпринять, чтобы в конечном итоге привести вас к этому месту. Все время, наслаждаясь, а не сражаясь с жизнью, которую вы ведете прямо сейчас. Любить жизнь сейчас, работая над улучшением будущего, – это удивительная цель для работы. И есть мужчины и женщины во всем мире, делая именно это. Это означает, что это возможно и для вас.