Почему пары попадают в нисходящие спирали?

Циклы любви и циклы страха так объясняют отношения

Дэвид и Дебора Вудсфеллоу

Источник: Изображение Фелисии Этвуд

Интимные отношения предлагают нам нашу самую глубокую безопасность, самую сильную дружбу, самую важную работу в команде и самые глубокие мечты. Но интимные отношения также могут быть очень неприятными. Очень немногие пары счастливы все время. Почти у всех интимных отношений хорошие и плохие времена. Это потому, что отношения связаны с циклами любви и циклами страха.

• Написание творческой хвалебной речи для вашего любимого
• Попкорн Терапия: может смотреть фильмы Сохранить свой брак?
• Социальная сеть в Интернете меняет ваш мозг?
• Самораскрытие и доверие: важны в здоровых отношениях
• Оскар Немон: Забытый скульптор королевской семьи и Фрейд

Ваши отношения, вероятно, начались в любовный цикл. Вы каждый чувствовали себя хорошо и заставляли вашего партнера чувствовать себя хорошо. Было приятно чувствовать себя таким счастливым и содержательным, безопасным и безопасным.

Но со временем в большинстве отношений развился цикл страха – противоположность этого любовного цикла. Каждый из вас чувствовал себя плохо, и ваш партнер чувствовал себя плохо. Вы чувствовали себя несчастными и недовольными, небезопасными и небезопасными. В циклах любви вы чувствуете себя хорошо; в циклах страха вы чувствуете себя плохо.

Мы обнаружили, что все любовные циклы можно описать в четырех словах, и весь страх может быть описан еще четырьмя словами. Мы считаем, что парам нужно найти эти слова. Четыре слова вашего цикла страха покажут вам, что случилось не так. Четыре слова вашего цикла любви покажут вам, как все исправить.

• Как быть более уверенным в себе всего за 3 минуты в день
• Нужны ли мужчины «BFF» или «Лучший друг навсегда»?
• Оставив без прощания
• Обманутый нарциссистом
• Как прекратить соревновательное воспитание от разрушения дружбы

Ваши слова не такие, как у всех остальных, потому что они касаются ваших уникальных отношений. В вашем цикле любви есть одно слово для лучшего чувства каждого человека и одно слово для лучшего поведения каждого человека. В вашем цикле страха есть одно слово для худшего чувства каждого человека и одно слово для худшего поведения каждого человека.

Если вы потратите больше времени на свой цикл страха больше, чем хотите, вы захотите внести некоторые изменения. У здоровых отношений гораздо меньше страха и много любви. Изменение циклов страха, чтобы любить циклы, является самой важной частью терапии отношений.

У разных терапевтов разные имена для этого, но все они относятся к одной и той же ключевой задаче. Наш метод Four Words – это самый простой и простой метод, который мы знаем. Мы разработали его в 2000 году и научили его тысячам пар и сотням других терапевтов.

Понимание циклов любви

В вашем цикле любви есть четыре приятных слова и четыре не очень приятных слова в вашем цикле страха. Будет интересно узнать эти уникальные слова. Я буду использовать наши отношения в качестве примера. Когда мы встретились, Дебора была очень разговорчивой и общительной. Она объяснила свою заинтересованность в бальных танцах – и продемонстрировала это прямо сейчас. Я подумал: «Ого. Вот женщина, которая действительно хочет участвовать ». Я пригласил Дебора на обед и приготовил лучший обед. Я был очень задумчивым, внимательным и добрым. Она подумала: «Вот человек, который мог бы лелеять меня».

Дебора была вовлечена; Я чувствовал себя любимым. Я был добр; Дебора чувствовала себя заветной. Чувство заветного делало Дебора еще более привлекательным. Чувство любви сделало меня еще более добрым. Четыре слова в нашем цикле любви были – и до сих пор – добры, заботливы, вовлечены и любимы. Они ведут друг к другу: Доброта ведет к чувственному уважению. Чувство заботы ведет к участию. Вовлечение приводит к чувству любимого. Чувство любви ведет к доброте. Цикл проходит вокруг и вокруг. Мы с Деборой не знали этих слов в то время, нам просто нравилось быть влюбленным. Все это казалось естественным и легким.

Слова в вашем цикле любви, вероятно, будут отличаться от наших, но они будут описывать ваши заботливые действия и теплые чувства.

Понимание циклов страха

К сожалению, отношения также имеют страх. Это происходит, когда мы чувствуем страх, боль или сердитость. Когда вы находитесь в цикле страха, вы оба чувствуете себя плохо и реагируете таким образом, чтобы другой человек плохо себя чувствовал. Я помню, как разговаривал с Деборой о нашем цикле страха на нашем втором свидании. Я объяснил, что, как я думал, может пойти не так. Как терапевт это казалось разумным делом – поговорить о проблеме, чтобы предотвратить это. Но Деборе было слишком рано говорить о проблемах. Она подумала: «Почему этот парень предвосхищает худшее?» Это был наш первый пример Дэвида «давай-дело-с-этим-сейчас-сейчас» и «Позвольте-сделку» Деборы с этим позже.

Я объяснил, что если я буду требовать, это может заставить Деборы бояться. Тогда она может уйти, что может заставить меня чувствовать себя заброшенным. Это может привести к тому, что я становлюсь более требовательным и чувствую себя более страшным и отвлекающим больше.

Требование может привести к страху. Страх может привести к выводу. Вывод может привести к отказу. Отказ может привести к требованию. Этот цикл может обойти и вокруг.

Я знал, что мой самый большой страх – это отказ, и моя худшая реакция на отказ требовала. Я чувствовал себя брошенным в детстве, и я стал требовать. Но я знал, что другим людям не нравится, что я требую; так что, я догадывался, что Дебора тоже не будет. Дебора сказала мне, что выросла с людьми, которые, когда требовали, могли угрожать. Она научилась уходить в качестве своей первой линии обороны. Поэтому я видел, как может развиваться наш цикл:

Оказалось, я был прав. Тогда это был наш цикл страха, и это все еще наш цикл страха. Слава богу, в наши дни мы не делаем это очень часто или очень интенсивно.

У ваших отношений тоже есть цикл страха. Ваши четыре слова могут отличаться от наших, но некоторые битвы и полеты, некоторые обиды и одиночество, являются частью вашего цикла страха.

Изменение циклов страха, чтобы любить циклы

В нашей книге «Циклы любви», «Циклы страха» мы помогаем людям идентифицировать четыре слова, которые лучше всего описывают их цикл страха и их цикл любви. Четыре слова цикла страха показывают, что происходит не так. Каждый показывает вам что-то, что нужно изменить. Превращение этого цикла страха в цикл любви – путь к прекрасным, прочным отношениям. Это позволяет паре позволять своим страхам уменьшаться, чтобы они могли вместе мечтать.

Рекомендации

Woodsfellow, D., & Woodsfellow, D. (2018). Циклы любви, циклы страха: уменьшайте конфликт и увеличивайте связь в ваших отношениях. Нью-Йорк Нью-Йорк: SelectBooks.