Расслабься, ты уже там

Мы проводим так много времени, пытаясь добраться куда-нибудь.

Источник: Роб Мулалли 123849 / Unsplash

Мы уже на месте?

Практика :
Расслабься, ты уже там ..

• Я невротик, ты невротик
• Новый взгляд на ваши романтические отношения
• Откройте для себя неподвижность
• Собаки знают, что они умирают?
• Виртуозность: добродетель или порок?

Зачем?

Мы проводим так много времени, пытаясь добраться куда-нибудь.

Частично это происходит от нашей биологической природы. Чтобы выжить, животные, в том числе и мы, должны быть целенаправленными и ориентированными на будущее.

• Какая у вас цветная капуста?
• 7 Проблемы с работой понимают только высокочувствительные люди
• Руководство для путешественников с высокой чувствительностью
• Технология не должна быть проблемой для детей
• Практика осознанности для улучшения отношений

Безусловно, полезно преследовать полезные цели, такие как своевременная выплата арендной платы, хорошее воспитание детей, лечение старой боли или улучшение образования.

Но также важно видеть, как это сосредоточение на будущем – на бесконечном стремлении, на выполнении следующей задачи, на восхождении на следующую гору – может запутаться и вызвать стресс.

Это смущает, потому что мозг:

• Завышает как удовольствие от будущих выгод, так и боль будущих потерь. (Это эволюционировало, чтобы мотивировать наших древних предков охотиться за морковью и по-настоящему уворачиваться от палочек.)
• Делает будущее реальным, когда на самом деле его нет и не будет. Есть только сейчас , навсегда и всегда.
• Упускает из виду или сводит к минимуму правильность этого момента – в том числе многие вещи уже решены или выполнены – чтобы держать вас в поисках следующей угрозы или возможности. (Подробнее о том, как мозг вызывает у нас стресс и страх, см . Мозг Будды .)

Кроме того, это стремление к следующей вещи сбивает с толку, потому что ум стремится перенести неудовлетворенные потребности из детства в настоящее, такие как быть безопасными, достойными, привлекательными, успешными или любимыми. Эти желания часто обретают собственную жизнь – даже после того, как первоначальные проблемы были в значительной степени или даже полностью решены. Тогда мы, словно ослов пресловутый, пытаемся вытянуть морковь перед ней на шесте: независимо от того, как долго мы ее преследуем, она всегда впереди, никогда не достигнута. Например, в течение многих лет я преследовал достижения из-за лежащего в основе чувства неадекватности; Сколько достижений нужно человеку, чтобы чувствовать себя достойным человеком?

Помимо того, что смущение и смущение, стремление вызывает стресс. Вы должны разжечь, активируя симпатическую нервную систему «сражайся или беги» и связанные с ней гормоны стресса. Есть ощущение давления, беспокойства по поводу будущего, которое по своей сути неопределенно, из-за захвата бесконечной беговой дорожки. Не хватает успокоения и равновесия, которые могут прийти от признания правды вещей:

Вы на самом деле уже прибыли .

Как?

Признайте тот простой факт, что вы попали сюда , в это место и сейчас , в этот момент. Это может быть не идеально. Но подумайте о многих вещах, которые вы наверняка сделали, чтобы прийти сюда. Как минимум, ты пережил среднюю школу! Вы сделали много шагов, решили много проблем, поставили перед собой множество задач и задач.

Слово «прибыть» происходит от корней, которые означают «достичь берега». Когда вы приземлитесь, конечно, жизнь не закончится, поскольку следующим моментом будет новое прибытие. Но погружение в чувство приближения, пересечения финишной черты этого момента успокаивает, радует и заслуживает . И зная, что вы прибыли, вы теперь больше способны обратить свое внимание на истинное служение другим.

Чтобы углубить чувство приезда, помогите себе расслабиться в этот момент. Время от времени вы можете мягко сказать в уме: прибытие. , , прибыли . , , прибывающий , ,

Нарисуйте свое тело, чтобы усилить этот опыт. Пусть каждое дыхание приземлится в вашем сознании: прибытие. , , прибыли . , , прибывающий , , Имейте в виду, что укус приземляется во рту, еда съедена, организм накормлен. Когда вы идете, обратите внимание, что с каждым шагом вы достигаете другого места. Знайте, что ваша рука достигла чашки, что глаз получил закат, что улыбка друга попала в ваше сердце.

Подумайте о старых стремлениях, старых побуждениях, которые действительно могут быть выполнены, по крайней мере, в разумной степени. (А если не выполнено, может быть, пришло время отпустить что-то и двигаться дальше.) Можете ли вы рассказать об этом подробнее? Или вы можете согласиться с тем, что в этот момент вы достигли места, которое содержит невыполненные цели и неудовлетворенные потребности? Это все еще прибытие. Кроме того, это «берег», который, вероятно, имеет много хорошего, независимо от того, что еще не выполнено.

В самом глубоком смысле подумайте о том, что каждый момент наступает сам по себе. Каждая волна приземляется на берегу Теперь завершена сама по себе.

Прибытие , , прибыли . , , прибывающий , ,

Прибыли.

Понравилась эта статья? Получайте больше подобных сообщений каждую неделю, подписываясь на бесплатную новостную рассылку Рика Хэнсона Just One Thing.