Советы по созданию сакральных пространств в нашей жизни

Выгодно отключать и создавать священные места. Вот несколько советов.

Источник: Picjumbo / Pexels

В моем предыдущем посте я обсуждал, почему мы должны отключить, чтобы создать священные места. В этом посте я хочу предложить несколько советов о том, как отключить, чтобы создать священные места. Вы можете справедливо спросить: «Зачем создавать священные места?». Короче говоря, цель состоит в том, чтобы создать более сбалансированную жизнь, чтобы мы могли пожинать больше преимуществ наших экранов и минимизировать негативные последствия. Это приводит к тому, что мы становимся счастливее, а другие – счастливее, потому что наше счастье взаимосвязано. Важно отметить, что нам не нужно отказываться от наших смартфонов или закрывать наши учетные записи в социальных сетях. Даже небольшие изменения могут принести большие выгоды с точки зрения увеличения счастья и производительности.

Вырезать священные места наверняка становится все труднее! Наше использование экрана проникает в каждый аспект нашей жизни. Острова времени, когда мы свободны от экрана, сжимаются. Мы должны приложить сознательные усилия, чтобы создать (или сохранить ) эти священные места, потому что соблазн быть на наших экранах растет с каждым годом. Как мы можем зарядиться энергией через священные места, если мы не отключаемся достаточно долго, чтобы сделать это? Вот несколько советов, чтобы помочь. Помните, что мы не собираемся делать это идеально, но «достаточно хорошо» все равно будет иметь значение.

• Что женщины должны бояться мужчин в братствах
• Исследование генома нашло сочувствие противоположным в аутизме против психоза
• Переосмысление последствий самоубийства
• Вы должны выразить благодарность сегодня. Вот 5 причин, почему.
• 8 способов получить максимум от своей работы

Советы по созданию сакральных пространств в нашей жизни

• Выключайте и убирайте сотовые телефоны, проводя время с семьей и друзьями. В идеале, лучше всего, если наши смартфоны полностью вне поля зрения. Просто видение телефона напоминает нам о миллионах других вещей, которые мы могли бы делать вместо того, что мы делаем. Мы должны помнить, однако, что когда мы с друзьями и семьей, самое главное, чтобы связаться с ними. Исследования показывают, что простое присутствие смартфонов мешает качеству социальных взаимодействий. Нам нужно отключить для подключения! Самый мощный подарок, который мы можем дать людям, – это наше пристальное внимание. Нашим детям это нужно больше всего.
• Когда мы идем, просто идем . Когда мы отводим взгляд от наших устройств достаточно долго во время ходьбы, мы, скорее всего, увидим многих других своими глазами, смотрящих на свои устройства. По умолчанию мы должны держать наши устройства подальше, когда мы идем. Мы должны смотреть на наше окружение и окружающих нас людей, смотреть в глаза и даже здороваться с незнакомцами … или друзьями и соседями! Как мы можем «остановиться и понюхать розы», если мы даже не видим эти розы? Кроме того, отвлеченная ходьба может увеличить риск травм и несчастных случаев.
• Нет скрины присутствуют во время еды. Это относится к ужину дома или во время еды вне дома. Нам нужно использовать время приема пищи, чтобы насладиться едой, атмосферой и компанией других. Исторически ломать хлеб и делиться едой было общественным, связующим делом. Поэтому мы должны выключить или отключить наши телефоны и держать их вне поля зрения.
• Отключите во время тренировки . Не позволяйте прерывать тренировки, проверяя текстовые сообщения, сообщения в социальных сетях, звонки или электронную почту или отвечая на них. Это ваше время заботы о себе. Музыка, подкасты и аудиокниги иногда могут быть хорошими, но, по крайней мере, переведите телефон в режим полета, чтобы не отправлять и не получать сообщения. Если вместо этого вы можете приобрести специальный музыкальный проигрыватель, соблазн проверить телефон полностью исчезнет. Для части ваших тренировок отключите полностью. Сосредоточьте свое внимание на своем дыхании, на том, как чувствует ваше тело, на взглядах и звуках вокруг вас, или просто позвольте своему разуму плавать. И если у вас есть тренировки или бегущий друг, во что бы то ни стало, уберите свой телефон и наушники и соединитесь с ним или с ней!
• Никаких телевизоров, игровых систем или компьютеров в спальнях . Да, наши устройства достаточно легко перенести в спальни, но давайте не пускать эти большие устройства в спальни. Спальни предназначены для сна, чтения и… других вещей. Когда дело доходит до телефонов и планшетов, я рекомендую хранить их как можно дальше от спальни. По крайней мере, если они есть в спальне, отключите их к определенному времени ночи. Если вы любите читать книги в постели, найдите специального читателя, такого как Kindle Paperwhite. Таким образом, нет соблазна проверить электронную почту, социальные сети, новостные ленты и т. Д.
• Устройства должны быть вне ВСЕХ спален к определенному времени ночи . Таким образом, подростки НЕ должны иметь свои мобильные телефоны в своих спальнях после определенного времени ночи. Искушение проверить их просто велико. Даже наличие экранов в спальнях нарушает сон. Кроме того, синий свет экранов подавляет мелатонин, который нарушает наш цикл сна и бодрствования. Взрослые должны соблюдать это правило. Сон, конечно, необходим для нашего физического и психологического благополучия. Мы всегда можем получить обычный будильник или использовать старый телефон, в котором больше нет сотовой связи или Wi-Fi, в качестве будильника.
• Ходить на периодические прогулки в течение дня около 5-10 минут без какого-либо устройства . Просто гуляйте, дышите, наблюдайте за облаками и окружением, слушайте звуки природы и т. Д.
• Занимайтесь хобби ежедневно без экрана . Независимо от того, занимаемся ли мы садом, красим, медитируем или читаем, мы должны стремиться каждый день уделять время тому, чтобы заниматься каким-либо видом хобби / заботой о себе без наших устройств. Оставьте телефон без звука и на это время.
• Нет телефонов во время вождения . Отвлеченное вождение значительно увеличивает вероятность аварий. Для пользователей iPhone включите функцию «Не беспокоить во время вождения». Для пользователей телефонов Android установите приложение, например Driving Detective. Обратите внимание, что даже телефонные звонки в режиме громкой связи увеличивают риск несчастных случаев, поэтому мы должны также воздерживаться от них. Если нам действительно нужно позвонить, лучше всего заехать на парковку или подождать, пока мы не доберемся до места назначения.
• Нет электронных устройств в ванной комнате . Есть много причин не использовать смартфоны и планшеты в ванной комнате, которые связаны с гигиеной и бактериями, которые накапливаются на наших устройствах. Для наших детей, не позволяйте им начать. Проще предотвратить вредную привычку, чем остановить ее, как только она началась. Вместо этого имейте под рукой несколько книг и журналов в ванной комнате.
• Не поддавайтесь искушению запечатлеть каждый момент. Здорово сделать несколько снимков на семейных прогулках или в кругу друзей, но тогда мы должны убрать телефон. Получив несколько быстрых фотографий, мы должны обратить наше внимание на переживания друг друга и причины, по которым мы находимся в отпуске / прогулке с самого начала.
• Используйте экраны целенаправленно . Считайте, что это «мета» стратегия. Вместо того, чтобы рефлексивно смотреть на наши устройства, мы должны вместо этого использовать их для определенной цели, а затем убрать их. Мы должны избегать их использования по умолчанию – дотрагиваться до них, когда нам скучно или у нас простои.

Еда на вынос

Сейчас мы живем в гипер-связанном мире, который сильно отличается от нашего эволюционного наследия. Наши предки-охотники-собиратели большую часть времени проводили в относительно спокойной обстановке. Единственные достопримечательности и звуки были природы и друг друга. Уровень стимуляции, который мы сейчас получаем, подобен тому, как мы потребляем слишком много пищи. Подобно тому, как американцы потребляют слишком много калорий, и это способствовало развитию эпидемии ожирения, мы теперь «потребляем» слишком много времени для проверки. Средний американец тратит более 10 часов в день, глядя на экран. Вырезание священных мест позволяет нам заряжать наши батареи. Это улучшит наше самочувствие и позволит нам больше использовать положительные стороны экранов и уменьшить некоторые негативные последствия, которые часто возникают в результате чрезмерного использования. Итак, так как вы закончили читать этот пост, пришло время немного отключиться. Я!