Стоимость мини-каникул

Короткие перерывы могут быть столь же реставрационными, как и длинные.

Источник: Pexels

Согласно докладу, опубликованному Американской психологической ассоциацией (APA), 40% работающих взрослых говорят о преимуществах, которые они получают от своего отпуска, таких как меньший стресс и больше энергии, – только через несколько дней после их возвращения на работу. Почти четверть из них заявляют, что их праздничные преимущества мгновенно исчезают, как только они возвращаются к своей работе.

Эта тенденция к сохранению здоровья и благополучию от катаклизма длится лишь временно, называется эффектом угасания каникул. Другие исследования, как правило, согласуются с выводами из отчета APA, демонстрируя, что ценность, которую мы получаем из отпуска, может продолжаться до месяца или всего лишь в один день, но в среднем имеет тенденцию переноситься всего на две-три недели.

• Хрупкость науки
• Понимание формирования актов насилия
• 10 ключевых элементов успешного достижения цели
• Как мы лишаем детей физической активности, в которой они нуждаются
• Искусство и вариабельность сердечного ритма

Это довольно печальное положение дел. Мы работаем круглый год с нетерпением ожидая фантастического продолжительного отпуска, который вернет нам качание на наш шаг, зарядит наши батареи и поможет нам почувствовать себя омоложенным. И конечно же, если они запланированы и выполнены хорошо, каникулы оживляют нас, уменьшают нашу усталость и улучшают наше настроение. Но только ненадолго.

Итак, как мы можем наслаждаться преимуществами, которые мы получаем от наших отпусков на более постоянной основе, и избегать или, по крайней мере, минимизировать эти нежелательные эффекты постепенного уменьшения?

• Reignite Romance, отмечая свою независимость
• Факторы, которые усиливают или подавляют смерть
• 4 способа с более простым
• Рекомендации по назначению контролируемых веществ
• Злоупотребление психоактивными веществами: усиление эмпатии, снижение симптомов стигмы

Источник: MatanVizel / Pixabay

Одним из решений является получение ежемесячных мини-каникул вместо одного ежегодного отпуска. Хотя исследований по этой теме мало, есть свидетельства того, что короткий отпуск, который длится всего несколько дней, может быть столь же рекуперативным, как и более длительный отпуск. Например, недавнее исследование менеджеров в Германии показало, что короткий четырехдневный отпуск увеличил благосостояние и чувство выздоровления менеджеров и уменьшил их напряжение и ощутимый стресс. Важным моментом для людей, занимающихся короткими каникулами с ограниченным временем для путешествий, эти благотворные эффекты произошли независимо от того, ездили ли менеджеры в оздоровительный отель или наслаждались личным отдыхом дома. Результаты этого исследования должны интерпретироваться с осторожностью, поскольку в нем не было контрольной группы, но они согласуются с идеей о том, что мини-каникулы действительно могут способствовать восстановлению.

Итак, вот идея. Сохраните свои дни отпуска и вместо того, чтобы каждый день выезжать в один долгий путь, побалуйте себя регулярными долгими выходными. И структурируйте эти выходные, чтобы они чувствовали себя рекуперативными каникулами. Я думаю, что продолжительность вашего отпуска часто менее важна, чем качество вашего отпуска, помогая вам оправиться от требований работы. Трехдневный поход, который позволяет вам почувствовать, что вы избежали цивилизации, может легко привести к тому, что вы почувствуете себя более омоложенным, чем двухнедельное пребывание на курорте, где вы постоянно проверяете свой телефон.

Если вы примете регулярные мини-каникулы, вы можете обнаружить, что к тому времени, когда ваши отпускные льготы начнут исчезать, придет время вашего следующего короткого перерыва. Принимая регулярные мини-каникулы, вы можете наслаждаться физическими и психологическими преимуществами своего отпуска в течение нескольких месяцев, а не нескольких дней или недель каждый год.

Большинство из нас хотели бы иметь больше энергии и меньше стресса в нашей жизни. Каникулы полезны в этом отношении, но эффекты недолговечны. Размышляя более стратегически о том, как использовать свои дни отпуска, вы можете противодействовать эффектам выцветания и позволить вам наслаждаться всеми преимуществами вашего отпуска в течение всего года.