Топ 3 пропущенных признаков расстройства сна

Изучите знаки и начните получать успокаивающий, восстановительный сон сегодня вечером.

Источник: Victoria Heath_Unsplash

Вы бросаете и поворачиваете каждую ночь? Постоянно борется засыпать или спать? Если это походит на вас, есть хороший шанс, что вы один из 70 миллионов человек, пострадавших от расстройств сна в Соединенных Штатах. Хотя это явные признаки расстройства сна, есть и другие тонкие намеки, которые многие пропустили, что также указывает на наличие потенциального расстройства сна, такого как бессонница или лишение сна.

Я работал с сотнями людей в своих офисах, чтобы улучшить и восстановить свой сон с помощью CBT-I (когнитивная поведенческая терапия для бессонницы). Часто есть некоторые ранние признаки расстройства сна, такие как бессонница, которые люди пропускают, потому что они не понимают насколько они связаны со сном. Вот три главных признака расстройства сна, которые я наблюдал у своих клиентов и пациентов, которые часто упускаются.

• Это не обязательно …
• Семь шагов к внутренней силе
• Как детская литература связывается с нарциссизмом и насилием
• Хотите помочь детям-беженцам? Поддержите своих родителей.
• Черты характера тех, кто преодолевает расстройства пищевого поведения

1. Ты всегда голоден.

Даже небольшое количество потери сна или лишения могут нанести ущерб вашему метаболизму и уровням голода. Большинство моих пациентов и клиентов не понимают, что они постоянно голодны или не могут потерять вес, несмотря на диету и физические упражнения, потому что лишение сна переработало их мозги. Потеря сна приводит к концентрации гормона, который заставляет вас чувствовать себя голодным, подавляя гормон сопутствующего гормона, который обычно говорит вам, когда вы полны. Результат? Вы никогда не падали, неважно, сколько вы едите. Хотите узнать больше? Посмотрите видео с младотурок ниже.

2. Вы используете какую-то форму марихуаны перед сном более 4 раз в неделю.

• В похвале Быть ребенком
• Что не сказать высокочувствительному человеку и почему
• 5 советов для лучшего управления сомнением и сожалением
• Секс, интим и дружба: ключи к здоровому романтику
• Epigenetics

Говоря о munchies … Самая распространенная помощь сна, которую я нахожу среди большинства моих клиентов, – это не ZZquil или Ambien. Это сорняк. Многие люди, с которыми я работаю, не понимают, что они полагались на эффект интоксикации пера с пером или съедобного с марихуаной в нем, как замену их фактического сна. Результат? Многие люди считают, что они создали зависимость от курения перед постелью 4 или более раз в неделю, чтобы уснуть. В действительности, марихуана – это низкокачественный стимулятор, который на самом деле ускоряет сердечный ритм и обезвоживает вас, что затрудняет падение и остается спать, несмотря на его приятные ощущения.

3. Вы киваете, когда сидите больше минуты.

Один из самых знаковых признаков значительного расстройства сна, которое большинство пропущенных пассажиров пропускает, кивает, когда они сидят более минуты. Мы все привыкли видеть, как люди дрейфуют в поезде или автобусе во время утреннего переезда, но вы, возможно, не понимаете, что вы видите, это тело, выходящее в режим выживания из-за лишения сна.

Да. Когда вы заметите, как вы дрейфуете после еды, сидите за своим столом или в поезде, и вы чувствуете, что вам нужна большая чашка кофе, чтобы проснуться, это означает, что вы серьезно лишены сна. Продолжая перекачивать свое тело, полное кофеина, чтобы пройти через день или вздремнуть в течение дня, чтобы догнать, это приведет только к ухудшению бессонницы по дороге. То, что вы видите, – это экстренная вспышка, которая выдается вашим телом, говоря «Red Alert! Уровни сна опасно низки, и все не жизненно важные системы отключены ». Этот тип рисунка, где вы засыпаете, когда вы сидите неподвижно или соскучитесь в течение дня, является единственным лучшим признаком того, что вам нужно достичь поддержка сна.

Источник: Schaeffer

Вот хорошая новость: когда вы сможете подобрать эти знаки, вы можете найти эффективное лечение у подготовленных специалистов. При правильной поддержке и лечении любой может восстановить свой сон и жить гораздо более спокойной, успешной жизнью.