Ты то, что видишь

Исследования показывают, что негативные медиа напрямую влияют на нашу психологию.

Источник: Envision Kindness

Как врач, специализирующийся на таких заболеваниях, как диабет, я немного знаю о питании и обмене веществ.

Я действительно верю в старую пила или поговорку: «Ты есть то, что ты ешь». То есть количество и виды различных продуктов действительно влияют не только на наш вес, но и на общее состояние здоровья. Пища – это сложная смесь источников энергии (калорий), белка (для создания новых тканей, таких как мышцы, кожа и заживление ран), и микроэлементов, таких как витамины, для поддержки широкого спектра биохимических процессов.

• Откройте для себя радости сокращения
• Наука Доброты: 101
• Запрет без правил: надежда на пары, которые борются
• Взлеты и падения технологий
• Проблемное поведение детей, понимаемое наукой о мозге

Понятно, что при несбалансированности нашей диеты разные функции нашего организма могут пострадать. Прием слишком малого или слишком большого количества чего-либо может вызвать заболевания; Есть много примеров, которые заполнили учебники. Например, люди с дефицитом витамина D страдают от проблем с костями и слабости; слишком много витамина D может иметь высокое содержание кальция в крови, камни в почках и, возможно, проблемы с печенью. Ключом к успешному питанию (и здоровому питанию) является баланс и умеренность качественной пищи.

Несколько лет назад, когда я понял, что я «глотал» слишком много негативных новостей [1], я начал думать о своей «визуальной диете» и удивлялся, что исследовательская литература должна сказать об этом. Аналитическая сторона моего мозга была очарована, обнаружив, что несколько минут воздействия негативных новостей могут вызвать беспокойство, стресс и симптомы депрессии.

Несколько лет назад, когда я понял, что «глотал» слишком много негативных новостей… Я узнал, что последствия негативных новостей могут длиться часами в день для значительной части людей.

• Вы саботируете свою любовь к себе?
• Читающие лица: почему вы иногда ошибаетесь
• Топ 10 самых экстравагантных подарков ко дню Святого Валентина
• 10 вкусных «закусок для упражнений» для веселья и фитнеса
• Лучшие советы по управлению стрессом и раком, часть первая

Венди Джонстон и Грэм Дэйви показали, что 14-минутное видео с негативными телевизионными новостями (даже не с доставкой через Интернет) может быстро увеличить беспокойство и грусть [2]. Что особенно примечательно, так это то, что помимо возбуждения и грусти наблюдение за негативными новостями распространялось на их личные переживания и усиливало их. То есть участники исследования, которые видели негативные новости (в отличие от позитивных или нейтральных фильмов), выражали большую тревогу, связанную с личными проблемами. Предварительный отчет Мишель Джилан, Шона Ахора и сотрудников Huffington Post предполагает, что последствия негативного воздействия новостей могут длиться часами дня для значительной части людей.

Такие депрессивные и вызывающие страх новости могут заставить людей чувствовать себя более грустными и тревожными, что, в свою очередь, может усугубить их собственные проблемы и может продолжаться довольно долго. Вот это да. Сложный, отрицательный эмоциональный цикл, который может быть самоусиливающимся. То есть кто-то впадает в депрессию и / или стресс из-за новостей. Их эмоциональное и психическое состояние влияет на межличностное поведение, которое затем укрепляет представления о мире. Это огромный и соответствует тому, что я испытывал.

Вдохновляющие позитивные медиа имеют противоположные эффекты от негативных медиа.

Как насчет «позитивных» новостей или историй? Немногочисленные исследования показывают, что вдохновляющие позитивные медиа имеют противоположные эффекты от негативных. Алго и Хайдт обнаружили, что просмотр короткого (~ 4 мин) видеоролика молодого человека, который основал приют для бездомных в Филадельфии, был особенно способен вызвать благодарность и любовь в отличие от видео, которые вызывают восхищение или были просто забавными [3]. Шналл и его коллеги показали волонтерам видео с шоу Опры Уинфри, в котором музыкант отдает дань уважения своему бывшему учителю музыки. Учитель спас молодого музыканта от бандитской деятельности и насилия. Наблюдение за этим 7-минутным видео значительно повысило готовность участников к волонтерству по сравнению с забавным видео [4]. Другие исследования такого рода [5] показали, что просмотр вдохновляющих видео может оказать положительное или желательное влияние на сексуальные предрассудки, а также стимулировать матерей к медсестре.

Все эти исследования привели меня к тому, что я придумал фразу «Точно так же, как вы есть то, что вы едите, вы есть то, что видите». Слово «диета» на самом деле (и я только недавно узнал) не просто относится к тому, какую пищу мы есть. Это происходит от греческого значения «образ жизни» или того, как человек живет своей жизнью. С этим расширенным определением слово «диета» имело большее значение для всех вещей, которые мы поглощаем – еда, истории, образы, звуки (музыка) – и как они влияют на нас.

Точно так же, как еда, которая вредна для нас, может изменить наши тела, так как снимки и истории, которые вредны для здоровья, могут реально изменить наше мышление и поведение.

Нам нужна сбалансированная визуальная диета.

Столько, сколько мы можем думать, что наши личности стабильны, так же, как еда, которая вредна для нас, может изменить наши тела, принимая изображения и истории, которые вредны для здоровья, могут реально изменить наше мышление и поведение. Мне должно быть ясно, что это не значит игнорировать негативные новости. Есть важные вещи, о которых нужно узнать, чтобы помочь нам понять, что переживают другие, и помочь решить проблемы. Это действительно означает, что нам нужна сбалансированная визуальная диета – такая, которая питает душу и в то же время побуждает нас к действиям, чтобы сделать вещи лучше.

В следующем посте блога будет рассмотрено, как образы доброты особенно влияют на людей. Здесь много классных вещей.

Первоначально опубликовано с Envision Kindness.

Рекомендации

[1] Психологи используют термины «негатив» и «позитив» для описания некоторых эмоций или триггеров, которые вызывают эти эмоции. Отрицательные новости или истории относятся к истории смерти, разрушений, жадности, стихийных бедствий и т. Д. Позитивными новостями будут люди, помогающие друг другу; кто-то пережил сложную операцию или несчастный случай; люди, желающие спасти город от затопленной реки.

[2] Джонстон У. и Дж. Дейви. Психологическое влияние негативных новостных телевизионных бюллетеней: катастрофизация личных забот. Британский журнал психологии 88: 85-91 1997

[3] Algoe S. и J. Haidt. Свидетельство превосходства в действии: другие восхваляющие эмоции возвышения, благодарности и восхищения. J. Позитивная психология 4: 105-127 2009

[4] Шналл С. и коллеги. Возвышение ведет к альтруистическому поведению. Психологическая наука 21: 315-320 2010

[5] Например, из шоу Опры Уинфри, в котором музыкант с благодарностью рассказывает о своем бывшем учителе музыки и наставнике, который спас его от жизни бандитской деятельности.