Удивительный подарок ревности

Как сбросить свое сердце на то, что вам действительно нужно.

Источник: Coramueller / iStock используется с разрешения

«Почему он получил красную машину? Я хотел эту машину! »- говорит безутешный ребенок, сидящий в песочнице. Его сердце было поставлено на одно, а теперь, потому что у кого-то еще есть, у него ничего не осталось. Абсолютно ничего! Ну, ничего, кроме всего, что у него есть. Но это не проблема. В этот конкретный момент ему кажется, что все, что у него есть, заложено тем, чего нет у него.

Мы все знаем этого ребенка. Мы все являемся этим ребенком, даже если мы находимся за десятилетия после наших дней песочницы. У нашей Немезиды, или, может быть, даже у нашего лучшего друга, есть не только то, что мы хотим, но мы представляем, что автомобиль рекламирует победителя, как будто он блокирует наш доступ к тому, что мы хотим или считаем, что мы заслуживаем. Есть только один автомобиль и одна машина, и у нас есть это, и мы этого хотим. Мы жалеем и возмущаемся удачей победителя, но, если мы прошли мимо наших дней песочницы, мы также обвиняем себя в том, что выпивали яд ревности и не были более развиты и просто счастливы за чужой успех.

• Перемещение за пределы предательства
• Моногамия и насилие
• Почему я чувствую себя настолько неадекватным?
• Существуют ли какие-либо решения для поляризации групп?
• В курсе о больших книгах, дополнительный кредит, если вы идете на дату

Почему мы так страдаем? Могла ли эта машина так много?

Хотя мы можем приколоть нашу боль к другим, это действительно наши убеждения о значении этого автомобиля, о нас самих, о том, как должны быть дела, которые являются виновниками. Эти реакции коленного рефлекса, придумывающие историю в наших умах и наших эмоциях, следуют этому примеру. Хорошей новостью является то, что мы можем переписывать. Поскольку маловероятно, что мы можем заставить других волноваться за их промоушен, новый автомобиль, обручальное кольцо … или бойфренд – мы можем сделать некоторые проверки фактов этих убеждений и сделать облегчение случаем сами.

Ревность – это признак того, что нам нужно перенаправить наше внимание на себя, чтобы мы могли начать выявлять все, что было пропало без вести в нашей собственной жизни (или чувствует, что к нам относится). Ревность четко обозначает «вы здесь» и в то же время предлагает вам, возможно, куда вы хотите отправиться. Это подарок. Этот roadblock освещает путь к тому, что мы действительно хотим делать в нашей жизни. Когда мы внимательно рассмотрим то, что чувствуем, что нам не хватает, мы можем даже понять, что мы вообще этого не теряем.

• Борьба с пассивным агрессивным поведением в социальных сетях
• Прощайте тех, кто проглочивает ваш характер и привидение вас
• Аггретсуко: Феминистский аниме Шеро
• Попкорн Терапия: может смотреть фильмы Сохранить свой брак?
• Что делать после съемки: советы от терапевта-травматолога

Хотя наша боль и страдание подсказывали иначе, когда мы находимся в тисках ревности, мы не настолько сосредоточены на себе. Мы – орел-глаз, ориентированный на другого человека, на несправедливость, на их счастье, на нашу неудачу – определенные предсказуемые гиперболы выходят из наших уст, которые кажутся совершенно правдоподобными: «все остальные всегда получают то, что хотят, я никогда не делаю!» Мы встряхните кулак во вселенной, спрашивая, почему ?! Короче говоря, чувствуя, что кто-то побеждает кого-то, мы делаем все, кроме как сосредоточиться на одном человеке, который мог бы вытащить нас из этого беспорядка: нас.

Но это очень хорошая новость о ревности: нет настоящего препятствия. Поскольку на самом деле повествование в наших головах создает препятствия, мы можем их ликвидировать.

Как вы сбрасываете свое сердце перед лицом разочарования?

Вкратце: Expose. По крайней мере, для себя.

Не скрывайте от ревности или не отвлекайтесь от выяснения своих собственных потребностей, внимательно фокусируясь на другом, и почему это так неправильно, что у него есть то, что вы хотите. Снимите пальто и подождите. Нет, сначала это не будет чувствовать себя комфортно, но наиболее достойных вещей нет. Подойдите к себе и спросите себя: что действительно отсутствует в вашей жизни? Что больно в этом отношении? Если бы все сложилось так, как вы хотели, чтобы они изменились?

Вам не нужно держаться в плену по собственному обвинению или вашему гневу на другого человека. Вот стратегии, чтобы развернуть дар ревности и освободить себя в этом процессе.

Определите: что действительно отсутствует в вашей жизни? Вы действительно хотите, что есть у другого? Что-то действительно отсутствует в вашей жизни? Скорее, оплакивайте его, точно укажите это. Это достижение или способ приближения к жизни? Имитация – высшая форма лести. Оставаясь верным тому, кто вы есть, посмотрите, есть ли способы, с помощью которых вы хотели бы принять одно из того, что бы это ни было – трудовая этика другого человека, их щедрость или смелый способ сделать их волосы. Никакого вреда в попытках. Или, если это более того, что вы чувствуете себя несчастным, а просто факт чужого счастья – это чувство жалости и напоминания, воспользуйтесь возможностью, чтобы определить типы переживаний, которые вы хотели бы иметь больше в своей жизни. Подумайте о маленьких путях, чтобы начать включать больше того, что приносит вам смысл в вашей жизни.

Отдельные факты из Feelings бдительного к реальным угрозам, наш проводной в первых реакции на негативные события (ваш коллега получил этот грант вы работали так тяжело, ваш ребенок не сделал путешествие футбольной команды) говорить с такой властью, но дико искажать масштабы и значение этих ситуаций. Факт проверяет эти убеждения и решает, являются ли объяснения истинными или ложными. Вы можете чувствовать себя бесполезным (временно!), Потому что вы не получили поощрения, но факты заставляют отличаться. Успех кого-то другого не меняет вашу ценность, но он может окрасить ваши чувства. Чувства приходят и уходят; нашей ценности нет.

Чем больше изменений, тем больше они остаются такими же Часто мы убеждены, что если бы у нас была эта вещь или это было одно, мы были бы счастливы. Факт в том, что даже победители лотереи возвращаются к базовому уровню счастья в течение шести месяцев. Ответ на наше счастье может быть в пределах нашей досягаемости. Подумайте о том, как ваша жизнь будет действительно изменена, если у вас есть объект вашей ревности. Стоит ли оно того? Если да, то идите. Если нет, пойдите для того, что есть.

Не задерживайся: сделай это в любом случае. Каковы вещи, которые ты не делаешь сейчас, что считаешь, что можешь сделать, если эта новая вещь придет тебе на ум? Посмотрите, есть ли что-нибудь в этом списке, которое действительно не зависит от ваших обстоятельств. Контролируйте, что вы можете: если вы ждете, чтобы похудеть, прежде чем работать над своей внешностью – зачем ждать? Если вы хотите быть более социальным, идите вперед, а сначала – нет правил.

Подходите ближе к источнику. Ревность ставит расстояние между собой и другими, усугубляя наше чувство изоляции и неадекватности. Наш гнев и зависть говорят, кому они нужны! Наша неадекватность превентивно решает, что они во всем своем успехе или счастье не нуждаются в нас. Но кто уходит от кого? Подходите ближе, напрямую взаимодействуя с теми, кого вы держите на расстоянии вытянутой руки. Они на самом деле просто люди, как вы. Вместо того, чтобы идеализировать их или презирать их, почему бы не хвалить их или, по крайней мере, лучше их узнать. Вы можете обнаружить, что они разделяют некоторые из тех же самых проблем, которые у вас есть, вы можете найти некоторые полезные указатели, и вы даже можете обнаружить, что можете быть друзьями.

Не покупайте модель скудности жизни. Часто наша ревность подпитывается чувством, что мир ограничен, с ограниченными ресурсами, и если кто-то его получает, тогда вы не можете, как будто столько внимания уделяется, красота, успех, интеллект – независимо от товара – ходить, если они есть, – вам не повезло. Но жизнь – это не игра с нулевой суммой. Успех одного человека не отрицает чужие. Что, если ты перевернешь эту идею на голове. Если бы у вас была возможность быть вокруг вдохновляющих, талантливых людей или людей, которые были не так уж похожи на то, что бы вы выбрали? Быть вокруг людей, делающих великие дела, тоже поднимает вас, воздействие мультипликативное. Ваша группа может поднять вас, но все больше, чем сумма частей, поэтому вы тоже считаете.

Ценность, что у вас есть и как вы ее получили, но я не лучший … У меня нет «вещи», которой я известен. Это то, что больно. Когда мы думаем, что если у нас нет шага лифта, оценка звездной SAT, модный автомобиль, чтобы указать на награду за лучшее то или это, что у нас нет ничего. Что мы ничто. Попробуйте округлить картину того, кто вы. Вы, вероятно, уменьшаете свою ценность, потому что это ваше. Если бы это были чужие достижения, вы бы подбадривали их, хм, почему бы не поделиться этим с самим собой?

Найти Чувства внутри «Это нечестно» Нечестно – это всегда сложный термин, и даже если мы находимся на выигрышной стороне лотереи несправедливости во вселенной во многих отношениях, отдельные сравнения могут спорить с нами. Но есть чувства помимо «несправедливых», которые важны для выявления и понимания. Попросите себя выбрать эмоцию, которая соответствует и заполнить пробел: я грустен, разочарован, сердитый, испуганный, обеспокоенный, потому что … ».

Нам не нужно завидуть этой пресловутой красной машине, ненадолго. Ревность может помочь отвлечь наше внимание от того, что у нас нет, к тому, что нам нужно знать о себе и наших истинных потребностях. Вне ревности лежит жизнь изобилия. Вскочите, ваше сердце последует за вами.

© 2018 Тамар Чанский, к.т.н. Автор освобождения от беспокойства и освобождения вашего ребенка от беспокойства.