Почему женщины должны чтить свой гнев

Как мы можем помочь им решить эту сложную задачу.

Бет крепко обняла ее за подушку, когда она начала говорить. Она показалась задумчивой и озабоченной, когда она поделилась событиями, которые заставили ее обратиться за помощью. Она рассказала о посещении выходного дня ее отцом, в течение которого он неоднократно бредил достижениями ее старшей сестры. В то время как Бет решила работать в рекламной фирме, ее сестра недавно окончила медицинскую школу.

«Я очень напряженно беспокоился, как только он покинул мою квартиру. У меня были проблемы с дыханием, и мне показалось, что моя грудь взорвется ». У нее случилась паническая атака, но она в конце концов смогла успокоиться, используя те же стратегии, которые она изучила в терапии в подростковом возрасте.

Она описала вторую паническую атаку, которая возникла после встречи, на которой несколько сотрудников взяли кредит на ее работу перед начальником. Несмотря на беспокойство и расстройство, Бет ничего не сказала своим коллегам или руководителям и впоследствии испытала наступление панической атаки вскоре после окончания конференции.

После нескольких сессий Бет с гордостью заявила, что больше не беспокоится. Вместо этого она сообщила о чувствах депрессии и печали – о том, чтобы не получить признание от своего отца и не чувствовать себя уважаемым и признанным на работе.

• Почему молодежь самозанята?
• Хотите помочь детям-беженцам? Поддержите своих родителей.
• Не мешают ли текущие меры безопасности школьные сборы?
• Вы хуже ухудшаете поведение?
• Оставив без прощания

Следуя еще нескольким занятиям, Бет с радостью сообщила, что она не беспокоится и не подавлена. Вместо этого она признала себя в ярости! Затем она призналась: «Я никогда не чувствовал себя комфортно с гневом. Я всегда изо всех сил старался избежать этого.

Затем Бет вспоминала много ранних событий, которые поддерживали подавление и подавление ее гнева. Она разделяла вызов, с которым сталкиваются многие женщины, в культуре, которая не поддерживает открытое напористое выражение гнева, даже когда оно выражается здоровым образом.

Именно против этой реальности актриса Трасе Эллис Росс сделала ее страстную просьбу к женщине в рамках ее беседы с TED в апреле в Ванкувере (2018 год). С мощной убежденностью она заявила:

• Почему психиатрические препараты не вызывают массовых беспорядков
• Оружие в Америке: что такое Фрейд и секс?
• Мы все нарциссисты? 14 Критерии для изучения
• Как работает терапия (2): Сила малых «A-ha» Моментов
• Внимание должно быть оплачено: Уоррен Фаррелл и кризис мальчика

«Твоей ярости нечего бояться. Он содержит времена мудрости. Пусть дышит и слушает.

Ее разговор был призывом к женщинам признать, принять и почтить гнев – как одну из многих эмоций, которые помогают определить, что значит быть человеком. Росс остро выделил историю объективации женщин, которая внесла свой вклад в решение этой проблемы.

Источник: 123-й StockPhoto / bialasiewicz

Ее заявления повторили результаты исследований, что женщины слишком часто склонны к неуверенности в себе в отношении реакции гнев. Они быстро верят, что они слишком остро реагируют или просто слишком чувствительны или необоснованны. Кроме того, Росс указал на укоренившуюся тенденцию, которую женщины должны испытывать к себе, когда к ним относятся необоснованно или когда их границы нарушаются.

За годы моей клинической работы я наблюдал сильное воздействие этих тенденций на эмоциональное благополучие женщин. Те, кто маскирует, экстернализирует и проецирует свой гнев, подвергаются большему риску беспокойства, нервозности, напряженности и панических атак (Cox, 2004). Кроме того, они более склонны испытывать депрессию и соматизацию. Реакция Бета предлагает только один пример этого результата.

И хотя женщины могут испытывать депрессию больше, чем мужчины, многие мужчины могут «быть» подавленными, но вместо этого испытывают гнев. Таким образом, они избегают чувств, связанных с депрессией, охватывая гнев.

Я слышал множество способов, которыми девушки разрабатывают внутренний сценарий, который предлагает женщинам не сердиться, что гнев не женский или что он неуместен. К сожалению, соблюдение этих принципов приводит к внутренним потрясениям, свидетельствующим о неуверенности в себе, эмоциональном уклоне и конфликтах с другими и с самими собой.

Как и все сообщения, которые поощряют отрицание, минимизацию или подавление наших чувств, этот сценарий дегуманизирует в своем воздействии. Это заставляет женщин испытывать дискомфорт со своими чувствами, что приводит к отсутствию самосознания, которое влияет на их способность более полно осознавать их потребности и желания. Таким образом, это подрывает самонадеянность и способность удовлетворительно удовлетворять их основные потребности и желания.

В то время как женщины склонны реагировать с гневом на те же триггеры, которые заставляют людей реагировать, они управляют им по-разному. Мужчины, скорее всего, выходят из гнева, со словами или физическими действиями. И хотя женщины все чаще делают то же самое, они гораздо более склонны направлять свой гнев внутрь. Это становится основой для очень самокритичного внутреннего диалога, который может информировать или стать частью депрессии.

Женщины также чаще, чем мужчины, отвлекают свой гнев. В частности, они могут подавлять, экстернализировать или проектировать свой гнев. Так обстоит дело с Лореном, с которым я работал с восемью восемью годами годами, который описал многочисленные конфликты в ее отношениях. Она сообщила, что очень чувствительна к ощущению контроля. Кроме того, она часто считала, что ее парень сердится на нее. Частично это объяснялось тем, что она часто отказывалась от своих мнений относительно многих решений, таких, как сколько времени проводить вместе, как проводить время вместе и когда она хотела какое-то время.

Лоренская склонность к избеганию конфликтов, основанная на страхе гнева, не позволяла ей не знать своего гнева. Следовательно, она часто проецировала свой гнев на своего бойфренда. Кроме того, она считала, что он контролирует, поскольку он, по сути, принимал решения, когда она не разделяла ее мнения. Со временем, не сумев выразить свои желания, она все больше теряла связь с ними.

Ребекка, тридцатипятилетняя женщина, с которой я работала, дает еще один пример бремени, которое женщины испытывают в управлении гневом. Она описала свое усиленное самосознание на работе, тем более, что его повысили до управленческого положения. Она быстро осознала, что с гневом смутила твердость и уверенность в себе, и слишком часто она выражала свой гнев агрессивными способами, более типичными для мужчин, с которыми она работала.

К сожалению, многие женщины борются с этой проблемой на рабочем месте – двойной стандарт в отношении гнева. В частности, мужчины получают больше свободы в своем выражении гнева, в то время как женщины слишком часто воспринимаются как нарушители спокойствия, выражая гнев.

Еще одна проблема, с которой сталкиваются женщины, заключается в том, что их гнев может иметь меньший потенциал, чем мужчины, могут влиять на других своим гневом (Salerno & Hagene, 2015). В этом исследовании 210 студентов (2/3 женщин) читали стенограммы присяжных заседателей, которые были «удержавшими» юристов в обсуждении дела. Студентам было предоставлено дело и сформировали свое мнение, а затем попросили прочитать комментарии членов жюри. Комментарии были помечены как выражающие гнев, страх или были нейтральными, а затем помечены как «мужчина» или «женщина». Те, кто читал заявления о гневе, больше поддавались влиянию мнения, данного мужчиной, чем женщиной.

Те же силы, которые заставляют женщин подавлять гнев, заставляют их удерживать его дольше, чем мужчины. Это имеет смысл. Когда мы игнорируем, сводим к минимуму или отрицаем определенные чувства, они не просто исчезают. Скорее, они требуют нашего внимания, особенно когда они отражают внутренние страдания.

И хотя мужчины более поддерживаются в своих выражениях гнева, даже в той степени, в которой он отражает уровень «гипер-мужественности», им приходится сидеть и признавать внутренние страдания, которые подпитывают их гнев. Женщины, напротив, из-за подавления гнева, с большей вероятностью будут сидеть со страданиями, а не признать свой гнев.

Трэси Эллис Росс подчеркивает, что в отношении их гнева женщины должны: «Дать ему язык. Поделитесь им в безопасных местах идентификации и безопасными способами … «В этом суть здорового гнева. Это особенно трудная задача для женщин, поскольку мужчины и женщины сводят к минимуму или критически оценивают свой гнев. Точно так же культивирование здорового гнева – трудная задача для мужчин – пока мужчины и женщины, действующие, празднуют свое действие.

Мы живем в период больших социальных изменений в том, как женщины справляются с историей подавленного гнева. Движение «Me Too» и даже те учителя, которые идут на повышение заработной платы и увеличение финансирования образования, являются результатом того, что женщины соблюдают свой гнев. Это изменение «статус-кво» может показаться очень опасным для многих людей. Некоторые могут почувствовать потерю власти. Другие осуждают женский гнев и их стремление к равенству во всех областях, как угрозу для разграничения между мужчинами и женщинами.

Повышенное эмоциональное благополучие требует охвата всего спектра наших эмоций, способности распознавать, различать и принимать их. Кроме того, это требует, чтобы мы могли сидеть и успокаивать дискомфорт, вызванный нашими чувствами, а не импульсивно реагировать на них. Напротив, эмоциональные трудности и конфликт возникают, когда мы занимаемся «эмоциональным уходом» – отрицанием, подавлением или минимизацией наших чувств.

Мы обязаны своим матерям, сестрам и дочерям поддержать их в том, что они соблюдают свой гнев и культивируют здоровые способы выразить это. Мы можем это сделать, увеличивая наши дискуссии о гневе и предлагая образование в отношении набора навыков, которые являются частью здорового гнева. Мы можем поддерживать и поощрять преподавание этих навыков в наших школах, родителях, на рабочем месте, посредством государственной политики, в судах и в средствах массовой информации. В конечном счете, мы все выиграем, когда мы возьмем на себя обязательство предоставить навыки, чтобы женщины больше не боялись своего гнева, не могли опираться на свою мудрость и «могли позволить дышать …»

Рекомендации

www.huffingtonpost.com/entry/tracee-ellis-ross-on-the-power-of-womens-fury_us_5ae3265ce4b055fd7fcb3a40

Cox, DL, Van Velsor, P. и Hulgus, JF (2004). Кто меня зол? Модели отвлечения гнева у женщин. Здравоохранение Женщины Int. 25 октября (9), 872-893.

Salerno, J. и Peter-Hagene, L, (2015). Одна сердитая женщина: выражение гнева усилило влияние на мужчин, но уменьшает влияние на женщин, во время группового обсуждения. Закон и поведение человека. 39 (6) doi: 10.1037 / Ihb0000147.