У вас есть проблемы с принятием решений? Да, и это похоже на большинство HSP. Действительно, сделав много трудных в моей жизни, я шучу, что у меня есть «травма принятия решения» от по-настоящему мучительного выбора из-за некоторых особенно болезненных выборов, когда все, что я делал, кардинально меняет мою жизнь, и я знал, что у меня будут причины сожалеть любой выбор.
Я не вижу в этом проблемы или чего-то, за что должно быть стыдно. Это просто еще один побочный эффект того, кто мы есть. В своей следующей редакции самопроверки HSP я собираюсь добавить несколько новых вопросов по принятию решений. Я почти уверен, что после того, как я проанализирую все данные для этого, мои новые вопросы будут звучать так: «У меня проблемы с принятием решений» и «Я нахожу, что я принимаю правильные решения». Последний пункт часто принимает лучшие решения, чем другие. Вот почему наша трудность не настолько стыдна, хотя мы живем в мире, где кажется, что быстрое неправильное решение вызывает больше восхищения, чем медленное хорошее решение.
И наша медленная скорость, и наша конечная тенденция быть правым следуют из самого центрального аспекта нашей черты, нашей глубины обработки. Мы замечаем даже довольно тонкие аспекты нашего мира и огромное количество возможных последствий выбора. Все это входит в наше рассмотрение того, что может произойти и что мы должны делать. Большую часть времени мы не осведомлены об этом процессе или не знаем, но он не усложняет принятие решений. На самом деле, это может облегчить решение, что делать.
Однако, когда мы должны сознательно сделать выбор, мы можем столкнуться с реальными дилеммами, даже из-за выбора вкуса мороженого. Все это понимание деталей и возможностей может сделать это намного более трудным, чем для не-HSP. Тогда мы можем дразнить за это или расстраивать людей вокруг нас. Сервер мороженого хочет наш заказ, и наш ум замерзает, как мороженое. Риэлтор хочет закрыть сделку, и наш разум паникует и выбегает из нашей воображаемой новой двери. Если наше решение влияет и на других, то и дело!
Часть проблемы заключается в том, что из-за того, что мы эмоционально отзывчивы, мы больше расстраиваемся, чем другие, принимая неправильные решения. Действительно, часто, когда выбор делается между двумя вещами, которые мы хотим, мы склонны обрабатывать все последствия, то есть сожалеть о потере того, что мы не выбрали. «Ну и дела, возможно, я должен был заказать масло пекан!» Или «Это удовольствие закончится так быстро – я действительно не должен был вообще есть мороженое». Эта черта иногда делает жизнь трудной.
У меня большой опыт, помогающий мне и другим HSP принимать решения. Вот некоторые уловки, которые я обнаружил.
Хорошо, ваш выбор может быть неправильным
Во-первых, посмотрите, как много неопределенности. Часто есть много и с серьезными последствиями. Супружеская пара хочет родить ребенка, но боится, что ребенок может быть в некотором роде очень сложным или что, учитывая возраст жены, ребенок может родиться с синдромом Дауна, аутизмом или другой генетической проблемой. Шансы невелики, но возрастают с возрастом. Однако, каким будет их ребенок, они не могут знать.
Неопределенность скрывается почти в каждом решении, и, как HSP, вы можете чувствовать это больше, чем другие, часто не осознавая этого факта. Вы пытаетесь выбрать между двумя или более рабочими местами, колледжами, местами для проживания, квартирами для аренды или домами для покупки. Вы можете проходить бесконечные проверки и расследования, но некоторые вещи вы не можете знать, пока не окажетесь в ситуации, а некоторые вещи со временем изменятся, в том числе и ваше отношение к своему выбору.
Если вы столкнулись с жестоким фактом, что вы можете ошибаться независимо от того, что вы делаете, вы можете перейти к шагу два:
Подумайте, как вы справитесь с ошибками. Насколько это будет серьезно? Можете ли вы быть философским в отношении ошибки? Поместите это в перспективу? Видите «большую картину»? Мы все делаем ошибки. Важно то, что мы учимся у них. Или спросите себя, будет ли это иметь значение через год или десять лет? Иногда да, иногда нет.
Иногда выбор сначала кажется ошибкой, особенно когда вы отказываетесь от того, к чему вы привыкли, и, естественно, вы упускаете часть этого. Однако, как правило, ваши продуманные решения в конечном итоге приносят огромную пользу. Некоторые из вас также могут принять позицию, что вещи всегда или обычно оказываются лучшими, или что высшая сила направляет вашу жизнь. С другой стороны…
Есть способ отменить ваше решение, если вы можете
Я всегда стараюсь иметь стратегию выхода. Может быть, это будет стоить дополнительно, но можете ли вы приехать домой рано, откуда вы планируете поехать, если хотите. Можете ли вы взять отпуск на работу в течение года на случай, если вы передумаете оставить его? Сколько будет стоить переезд, если вы ненавидите то, где решили жить? Браки, как правило, продолжаются дольше, если у вас нет стратегии выхода, но иногда HSP будут лучше, когда пытаются совершить обязательство, если они решат, насколько это будет плохо, если их брак закончится разводом. Может быть, было бы очень больно или дорого вносить изменения, но это помогает знать, что вы можете.
Составьте список и, может быть, тогда некоторые
Мне и моему мужу однажды пришлось принять трудное решение о том, чтобы он остался на своей нынешней работе или согласился на новую должность за дополнительную плату в другом университете. Было огромное количество переменных, которые необходимо учитывать, а также неопределенности: как бы мы хотели новый город, как он хотел бы получить новую работу, стоимость поиска нужного нам жилья, огромные усилия по переезду и обустройству, друзей мы бы оставили, медицинская страховка каждому предложила. Наши умы кружились со всем этим, поэтому, чтобы не забыть какой-либо фактор или не переоценить его, мы составили список.
Список вдохновил нас превратить это в электронную таблицу. Рядом с каждым номером мы ставим цифры от 1 до 10 о том, как хорошо будет, если эта конкретная вещь сработает в лучшую сторону, как плохо, если что-то не так, как хорошо будет оставить то, что нам не понравилось, в том, где мы были Как плохо было бы расстаться с тем, что у нас было, где мы были. Затем мы должны были оценить шансы каждого из них, если была неопределенность. Имея это в электронной таблице, мы могли бы суммировать столбцы, а также изменять веса в соответствии с нашими изменяющимися чувствами или новой информацией и мгновенно видеть новую итоговую сумму. На самом деле, когда мы это сделали, было много неожиданностей, и в результате мы не взяли работу и никогда не жалели об этом. Мы точно знали, почему мы этого не сделали.
В то время как этот метод звучит довольно умно или необычно, он был полон чувств, потому что мы оценивали, как мы будем относиться к каждому из них, и мы могли представить различные степени чувств, возможно, даже после того, как мы внесли изменение, и посмотреть, как это повлияло на общую картину. , Главным образом, это помогло нам держать все это в поле зрения, а не чувствовать, как наши умы перепрыгивают все вокруг от вопроса к вопросу, от чувства к чувству в течение дня, когда мы хотели думать о других вещах, и даже больше, когда мы хотели спать по ночам.
Не торопитесь
Мой твердый совет – принять решение так долго, как позволяет ситуация, и попросить больше времени, если вам это нужно и можете ли вы это сделать. В течение этого времени попробуйте притвориться на минуту, час, день или даже неделю, что вы решили определенным образом. Как это чувствует? Зачастую с другой стороны решения вещи выглядят по-разному, и это дает вам возможность более ярко представить, что вы уже там.
Тщательно сбалансируйте ваши потребности и потребности других
Немногие решения принимаются вне социального контекста. Очень часто наши решения влияют на других. Иногда люди действительно хотят или нуждаются в том, чтобы мы выбрали что-то, в чем мы не уверены, что это будет хорошо для нас или даже хорошо для них. Хотя мы должны быть очень осторожны, чтобы позволить другим принимать свои собственные решения, часто мы можем почувствовать, что хорошо для других лучше, чем они могут, и должны высказать наши наблюдения как можно более дипломатично.
Когда решение действительно влияет на вас и другое в равной степени, это гораздо сложнее. Каковы проблемы для HSP? Один знает лучше. Иногда я спрашиваю своего мужа, не являющегося HSP, что он хотел бы сделать, или выбрать между тем или этим. Больно, когда, как только он говорит мне, я понимаю, что это будет неправильный выбор. Этот маршрут недостаточно тенист для походов летом в полдень, или он не помнит плохую еду, которую мы ели в этом ресторане в прошлый раз? На самом деле, он привык, что я лучше справляюсь с этими выборами – я HSP – поэтому он обычно соглашается, как только я указываю на проблемы. Конечно, иногда я ошибаюсь, и брать на себя ответственность тоже может быть сложно. Тогда бывают случаи, когда я не могу решить, поэтому он решает одно, и только тогда я узнаю, что хочу другое.
Если вы оба знаете, чего хотите, а это по-разному, используйте все навыки для разрешения конфликтов, которые можно найти в Интернете или в справочных книгах, но вы также можете использовать «Чувствительный человек, влюбленный в себя» для конкретных предложений HSP. Например, не-HSP часто заявляют о своих потребностях с большим объемом, даже когда на самом деле они заботятся о результате меньше, чем вы. Попросите всех не участвующих в программе HSP оценить, насколько важно что-то для них, от одного до десяти, а также насколько важно, если они не добьются своего. Сделайте то же самое для себя. Теперь вы видите истинный баланс.
Когда вы действительно должны пожертвовать своими потребностями, которые мы склонны делать как особенно эмпатичных людей, будьте очень осторожны. Не могли бы вы пойти в свою могилу, обижаясь на другого человека за это решение? Вы должны принять решение, полностью осознавая затраты и полностью желая принять их, и никогда не поднимать их снова.
Также помните, что если вы обсуждали это решение с другим, и вы чувствуете, что он или она согласились дать вам свой путь, и тогда это оказывается неверным, нет никаких оснований для вины. Это тенденция HSP. Мы можем чувствовать вину, даже если то, что мы намеревались сделать самоотверженным решением, окажется полезным и для нас самих. Эгоистичный интерес, когда он соответствует большему благу, стыдиться нечего.
Будьте осторожны с советами других
Иногда не-HSP, в частности, без (осознанной) заинтересованности в вашем решении, будут высказывать твердое мнение о том, что вы должны решить, часто сосредотачиваясь только на небольшой части решения или думая о том, что они будут чувствовать в вашей ситуации. , Чистая сила их выражения может отбросить вас. Если бы вы сказали что-то таким тоном, это было бы почти наверняка. С не-HSP часто получается: «О, вы слышали это так? Я на самом деле не… ». Эти мнения могут остаться в наших умах и сердцах, особенно если мы заботимся о том, что будет чувствовать человек, если мы решим пойти против этого совета.
Люди, которых вы хотите спросить, – это те, у кого есть информация, которой у вас может не быть, – те, кто живет в городе, куда вы переедете, учится в выбранном вами колледже, работает в той карьере, которую вы рассматриваете, или у кого была эта вторая или третья ребенок, о котором ты думаешь. Также спросите таких, как профессиональные советники или консультанты колледжа, которые помогли другим принять то же решение.
Прежде всего, поговорите с теми людьми, которые действительно вас слушают, и обдумайте, что вы говорите. «Похоже, вы говорите, что действительно беспокоитесь, живя в большом городе». Опять же, будьте осторожны с теми, кто не слушает. У некоторых могут быть сильные мнения, которые являются действительно более философскими или политическими. Например, некоторые люди считают, что маленькие или большие семьи лучше или даже морально правы, но ваша ситуация не рассматривается.
Пусть большинство ваших решений будет правильным! Мы всегда правы, как мы знаем, слишком много, чтобы ожидать.
