11 Удивительные вещи Хорошие друзья делают для вас

Источник: Uber Images / Shutterstock

Большинство из нас согласится, что дружба – это позитивная часть нашей жизни, и что они могут сделать разницу между хорошим днем ​​и плохим. Если вы много думали о себе или пережили трудное время, вы можете более полно оценить то значение, которое они дают жизни, и насколько сложнее будет жизнь без них. И все же очень немногие из нас понимают, сколько физических и эмоциональных преимуществ дружеские отношения могут дать нам. Легко видеть качественную социальную жизнь как роскошь и позволять ей опускаться до нижней части нашего списка приоритетов, когда жизнь становится занятой, а также обязанности работать или поддерживать семью. Но я призываю вас взглянуть на ваши дружеские отношения как важные для вашего здоровья. Посвящение времени людям, которые вам нравятся, имеет длительные преимущества для вашего благополучия. И если вы не чувствуете, что у вас отличная дружба, что делает целью поиск некоторых, вы можете изменить свою жизнь к лучшему с помощью множества способов.

Сомнительный? Читай дальше.

1. Снижение артериального давления: как вы относитесь к своей социальной поддержке на работе и дома, то есть ваше восприятие качества ваших отношений и того, насколько хорошо вы заботитесь о себе, находится в пределах них – сильно связано с пониженным артериальным давлением, как систолический и диастолический. Если вы боретесь с гипертонией или рискуете ею, целесообразно также проверить свою дружбу.

2. Увеличенный порог боли: многие взрослые сталкиваются с хронической болью, и практически у всех нас есть болезненные переживания или травмы в нашей жизни. Исследования показывают, что социальная поддержка может уменьшить восприятие боли по мере ее возникновения. Мы также знаем, что смех может увеличить ваш порог боли, возможно, из-за увеличения выпуска эндорфинов, поэтому, если ваши друзья регулярно заставляют вас смеяться, еще лучше.

• Должен ли ребенок быть финансово наказан?
• Преимущества и недостатки Быть свободными от детей
• Выйдите из ловушки промежности: роль воли, выбора и добродетели
• Вы знаете, когда мужчины ушли
• Международная конференция братьев и сестер 7-8 августа

3. Лучшая иммунная система: будучи социально изолированной – или, более конкретно, чувствуя, что вы одиноки – сильно связана с сниженной функцией иммунной системы. Это означает, что если у вас есть хроническая проблема со здоровьем, например, герпес (который был изучен специально), то чувство неподдерживаемого вашей дружбой может иметь прямое значение для того, сколько у вас вспышек. Общение может сохранить вашу иммунную систему в хорошем рабочем состоянии, будучи призванным к действию, чтобы помочь предотвратить болезнь. Интересно, что могут быть и обратные отношения – с нашей иммунной системой, влияющей на наше социальное поведение.

4. Снижение риска сердечных заболеваний и инсульта: несколько различных исследований обнаружили сильно повышенный риск ишемической болезни сердца и инсульта среди людей, которые чувствуют себя одинокими и не поддерживаемыми в обществе. Важно отметить, что здесь важна не только социальная изоляция, но и ощущение одиночества. С сердечными заболеваниями среди наиболее распространенных убийц взрослых американцев эти последствия поразительны, и символизм ясен: хорошие дружеские отношения хороши для вашего сердца.

5. Улучшенные результаты для определенных раков: преимущества социальной поддержки могут принимать различные формы, когда вы переживаете серьезный кризис со здоровьем. Это может быть логистическое – все, от кого-то, чтобы наблюдать за вашими детьми, когда вы находитесь в больнице, чтобы работать со своими коллегами, а также эмоционально, с друзьями, которые надеются, поощряют и сочувствуют. Фактически, последние типы поддержки могут быть еще более сильными: само восприятие положительной социальной поддержки (другими словами, не у кого-то, а у кого-то есть это, но есть ли у кого-то это мнение) связано с лучшими прогнозами для пациентов с раком молочной железы , Таким образом, это эмоциональные убеждения о том, как наши друзья поддерживают нас, которые сами по себе довольно удары.

• Зона без касания
• ПТСР
• Получение вашего Ph.D. в отставке
• Прыжок веры
• Стареющие заключенные

6. Увеличенная общая долговечность: риск смертности от одиночества был подтвержден многократно. На самом деле, самое продолжительное биосоциальное исследование в истории определило, что наличие теплых, качественных отношений даже в 20-е годы значительно коррелирует с улучшением здоровья и благополучия – и независимо от того, жив ли он еще в живых – в 70-е годы. Еще более поразительные исследования заключаются в том, что одиночество имеет такие же последствия для смертности, как курение 15 сигарет в день.

7. Увеличение творчества: в истории искусства, литературы и музыки появляется картина «муз». Мы знаем, что люди, которых мы волнуем, могут вдохновить нас на достижение большего и большего. Исследования также говорят нам о том, что поддержка друзей может даже увеличить наше творчество на работе. Чувство застоя в твоем творческом мышлении? Почему бы вам не объединиться с кем-то с особой целью повысить способность друг друга мыслить нестандартно?

8. Усовершенствованные профессиональные возможности: каждый, кто боролся с поиском работы, знает, что часто об этом знают. Друзья могут предоставить советы по поиску работы, советы и возможности получить ногу в дверь. В некоторых оценках даже говорят, что подавляющее большинство рабочих мест получают через сетевое взаимодействие. Разумеется, создание не столь настоящих друзей, чтобы заискивать перед менеджером по найму, возможно, не в вашем долгосрочном эмоциональном интересе. Но нельзя отрицать, что чем больше людей в вашей жизни ищут вас, тем больше вероятность того, что вы будете связаны с потенциальной работой, когда вам это нужно.

9. Снижение когнитивного спада. Имеются убедительные доказательства того, что одиночество увеличивает когнитивный спад в пожилом возрасте, даже имея сильный прогностический эффект при деменции. Существует некоторый вопрос, является ли это сама социальная изоляция – которая лишает людей преимуществ разговора и умственной стимуляции – или восприятия изоляции, в виде одиночества. В любом случае, это еще одна поддержка преимуществ процветающих и активных социальных сообществ среди пожилых людей, особенно когда выход на пенсию уменьшает количество ежедневных социальных контактов.

10. Улучшение прогноза после травмы: будь то жертва нападения, свидетеля смерти близкого человека, страдающего от стихийного бедствия или переживающего опасные для жизни моменты в боевых действиях, мы знаем, что эмоционально близкие дружеские отношения могут обеспечить немедленный и ощутимый импульс после этого. Может быть, у друга есть возможность поговорить до самых частых ночей, или отвезти нас к назначению терапевта, или даже просто принести нам кастрюлю. Данные ясны: социальная поддержка снижает риск развития посттравматического стрессового расстройства после перенесенной травмы, и это также, как правило, повышает нашу устойчивость к стрессу.

11. Снижение риска депрессии: некачественная социальная поддержка и депрессия могут сочетаться друг с другом в виде двойного удара. Кажется довольно интуитивным, что некачественная социальная поддержка может увеличить бедствие, а тем самым и депрессию, и исследования подтверждают это. Но соединение может стать еще более разрушительным, когда оно превратится в цикл. Некоторые симптомы депрессии (например, отсутствие мотивации, отсутствие интереса к действиям, нехватка энергии, негативное восприятие мира) могут сделать человека менее вероятным искать время с друзьями и занятиями, которыми они пользовались. Они могут даже сделать своих друзей менее склонными к поддержке, разочаровывая их отсутствием последующих действий или меньшим энтузиазмом во время разговоров. Все это указывает на тот же вердикт, хотя: быть там для наших друзей и позволить им быть там для нас, может иметь реальные последствия для нашего психического здоровья.

^{Хотите ежедневные новости и обсуждение вопросов здоровья и отношений? Присоединяйтесь к сообществу Facebook Андреа Бониор. Отправляйте проблемы психического здоровья в свою колонку консультаций с багажом.}