В нашем человеческом опыте всегда есть что-то большее. В нашей культуре мы часто находимся на поверхностном уровне в изучении наших эмоций. Мы упускаем возможность получить доступ к нашему более глубокому «я». Мы чувствуем эмоциональную боль (например, мы страдаем от чьих-то действий), и это становится концом истории. Как выразился Джим Бугентал, доктор философии, это просто заголовок главы. Изучая боль дальше, есть потенциал открыть для себя богатство и глубину того, кто мы.
Изучение «чего-то большего» – процесс самообнаружения. Мы ищем внутри себя диапазон мыслей и чувств, которые выходят из нашей боли. Этот внутренний поиск может продолжаться бесконечно, потому что в сложности и тонкости быть человеком всегда есть нечто большее в нашем сознании, которое можно обнаружить и интегрировать. Если я останусь с тем, что будет дальше, меня приведут из одного осознания в другое. Появляются новые реалии, кто я и кем я могу быть. Это жидкий, оживляющий и привлекательный процесс.
Например, вам больно, потому что ваш друг не перезвонил вам. Это касается вас, как вы себя чувствуете – мне больно. Вы не изучаете, что раскрывается от этого чувства. Что, если вы это сделали? Что делать, если вы изучили, почему вы чувствуете боль? Что еще вызвано в вас, потому что ваш друг не звонил? Вы понимаете, что ваш друг не реагирует на триггеры. Вы боитесь, что вы слишком скучны, и поэтому ваш друг не ответил на ваш звонок. Вы понимаете, что считаете, что у вас нет ничего интересного.
По мере того, как ваш внутренний поиск продолжается, вы помните, что в средней школе возбуждались во время разговора с вашим отцом о финальном школьном научном проекте. Вы заметили знакомый глазурованный взгляд в его глазах. Он снова не интересовался тем, что вы говорили. Вы задыхаетесь, понимая, что семя размышлений о том, что вам скучно, возможно, началось с того, как часто ваш папа казался незаинтересованным, когда вы говорили о своей жизни.
То, что появляется в ваших мыслях, – это вопрос: неужели я очень скучен? Вы знаете, что вы участвуете в взаимно стимулирующих беседах о новейших теориях в науке с вашим другом. Вы знаете, что вы искренне заинтересованы в том, кто он, и передайте это ему, и вы понимаете, что он чувствует то же самое о вас. По мере того, как вы продолжаете свой внутренний поиск, вы также понимаете, что иногда можете сдерживаться на совместном использовании себя и своей жизни, потому что считаете, что вам нечего предложить.
Когда вы разбираетесь в своих мыслях и чувствах, вы понимаете, что ваш друг никогда не называл вас скучным. Ты был единственным, кто назвал себя скучным. Вы знаете, что вы слишком сильно относитесь к себе. Одновременно вы осознаете, что можете быть более привлекательными и рискованными, если не считаете себя скучными. Вы чувствуете чувство возбуждения, когда думаете об этом. Он чувствует себя как первопроходчик, изучающий неизвестную территорию, поскольку вы открываете для себя больше аспектов. Это не скучно.
Этот процесс внутреннего поиска позволяет вам раскрыть и оценить больше того, кто вы есть. Вы не остановились в главе: я чувствую боль, потому что мой друг не перезвонил мне. Вы расширили свою жизнь, углубившись в свою главу. Этот процесс внутреннего поиска всегда приведет к чему-то еще.
Будучи экзистенциальным гуманистом-психотерапевтом, я часто начинаю свои занятия, проводя своих клиентов с помощью следующих упражнений. Целью этого является создание основы для их внутреннего поиска в сеансе. Если вы считаете, что это то, что было бы полезно, не стесняйтесь использовать его.
Позвольте себе войти внутрь. Помните о своем дыхании, телесных и энергетических ощущениях. Где вы чувствуете себя хорошо в своем теле, где вы чувствуете напряжение? Помните о любых изображениях или мечтах, которые пузырятся в вашем сознании. Помните свое эмоциональное состояние, какое чувство или чувства преобладают в данный момент? Помните свои психические ассоциации, какие мысли сейчас проходят через ваше тело разума?
По мере того, как вы с самим собой, будьте в курсе того, что важно, что вызывает наибольшую озабоченность, что является самым настоящим, поскольку вы живете в своей жизни прямо сейчас. Позвольте всему этому разворачиваться внутри себя с чувством открытости к тому, что вы откроете.
