Ваши мечты держат вас в покое?

Зарабатывание и запись романа в 50 000 слов за один месяц, так как те, кто участвует в National Novel Writing Month (NaNoWriMo), пытаются сделать это, вполне могут быть достаточными для создания riptide в подсознании участника. Эти рипсиды могут затем привести к разрушительным мечтам или даже кошмарам, особенно если начинающий писатель создает необоснованные ожидания, а затем нажимает на себя, чтобы встретить их, или наказывает себя, когда выполнение не оправдалось. Хотя замечательно писать 50 000 слов за один месяц, если вы также работаете в полный рабочий день и / или имеете семью, которая требует ухаживания, стремление писать 1600 слов в день (50 000/30 = 1 666 слов в день), в скором времени может возникнуть осязаемое беспокойство ,

Тревога ищет выход

Мы проводим от 60 до 70 процентов времени, потраченного на спящие мечты, в основном на обработку ежедневных стрессоров. Когда исследователи пробуждают предметы, пока они мечтают, около 75 процентов эмоций, которые описывают субъекты, являются отрицательными. Когда вы сползаете в сон REM (когда большинство, но не все, мечтая происходит), лимбическая система (сенсорные и эмоциональные центры) переходит в овердрайв, высвобождая множество химических веществ для мозга, намного больше, чем когда вы бодрствуете, а именно, почему мечты часто включают страшные сценарии. Наши мозги обрабатывают негативные эмоции и страхи на регулярной, интенсивной основе – пока мы спим.

Источник: Фото предоставлено Джошуа Эрлом, StockSnap

Попробуйте визуальную терапию

Относительно новая «репетиционная репетиция» терапии (впервые доктор Бэрри Краков из Медицинской школы Университета Нью-Мексико) ищет способы переписать ужасные аспекты плохих снов, чтобы свести к минимуму и даже полностью искоренить продолжающееся нарушение сна. Это так же просто, как вообразить лучший сценарий, переписывая «скрипт» с точки зрения того, что происходит, или кто в нем (будь то животное или человек, монстр или враг). В принципе, психолог предполагает, что мечтатель меняет то, что им нравится (или находит беспокойство), а затем визуализирует пересмотренную «сюжетную линию» несколько раз в течение дня. Они не рекомендуют говорить о кошмарах, которые могут углубить тревогу, но вместо этого вместо этого сосредоточить мысли и изображения на более новой, более позитивной версии, которую вы создаете.

Психологи, которые использовали «репетицию изображений», сообщили, что этот метод помогает 70 процентам людей, которые его пробовали. Некоторые развивают способность изменять кошмар во время его возникновения, а другие замечают, что их укоренившиеся кошмары вообще исчезают. Этот успех приходит только после двух-трех учебных занятий.

• Суперинджеры преследуют вызовы с помощью Gusto, Harvard Study Finds
• Публичное обсуждение: когда запуск не является вариантом
• Это ваш мозг, связанный с пищей, сексом, алкоголем или наркотиками
• Клаустрофобия – это внутренние истоки уха и успешное лечение
• Испытания на наркотики и медицина на основе данных: интервьюирование Дэвида Хили

Почему работает визуализация

В принципе, когда вы создаете визуализацию и медитируете на них, ваш мозг ведет себя так, как будто вы воображаете происходящее в реальном времени. Подобно тому, как он создает отрицательные пути при возникновении страха или стресса, при визуализации положительного опыта он закладывает нейронные пути, связанные с более солнечной версией. Вы переходите от того, чтобы дать своему мозгу свободу впадать в негативный путь или создать новый, положительный путь.

Если созданный стрессом стресс вызывает сон, попробуйте визуализировать себя так же хорошо, как и писать, легко выполнив требуемое количество слов, чувствуя себя возбужденным, а не истощенным. При визуализации создайте «образы», ​​которые отражают то, что вы хотите, и используйте эти образы, чтобы заменить любые негативные эмоции на основе страха или самосоздание стресса.

И если это не помогает, возможно, пришло время сократить ваши ежедневные цели написания на что-то более легкое для вас. Помните, что NaNoWriMo предназначен для того, чтобы быть положительным, мотивирующим опытом, тем, что способствует ощущению успеха и держит ваш мозг в голове.

• 5 вещей, которые вы можете сделать, чтобы спать лучше Сегодня вечером
• Самосознание – сексуальное
• Кризис среднего возраста: мудрость от Раймонда Карвера, Стейнбека и еще части 3
• Красивая визуализация электрического действия в мозге
• Закон притяжения пересмотрен

Попытайтесь написать свой мозг Совет: помните, что ваш мозг любит угождать вам, и чем больше вы соедините письмо с удовольствием, тем лучше он будет работать. Кроме того, когда вы вознаграждаете свой мозг сразу же после написания, он выпускает «хорошо себя чувствующие» химические вещества, которые заставляют его писать снова.

Сьюзан Рейнольдс – автор книги « Попытка твоей работы с мозгом»: как использовать проверенную нейронауку, чтобы стать более творческим, продуктивным и успешным писателем . Она также соавтором тренировала свой мозг, чтобы получить удовольствие , и тренировать свой мозг, чтобы разбогатеть .

http://www.fireupyourwritingbrain.com