Специальные предложения

Легкий наркотик

Свет – мощный препарат. Он сбрасывает внутренние биологические часы. Это повышает бодрость и производительность. Он изменяет активность и иммунитет естественных киллерных клеток. Это может заставить нас проснуться или помочь нам отдохнуть.

Но сначала мы должны признать, что не весь свет создан равным. Вот почему некоторые люди пытаются заставить вас увидеть мир через оранжевые очки.

Синий против всего остального

• Политика продовольствия
• Хвала мадам и степные мамы в День матери
• Я чувствую вашу боль – это проблема?
• преобразование
• Меланхолия анатомии: чрезмерный вес и депрессия

Синий свет особенно хорош в смещении биологических часов. Это обычно более опытный, чем зеленый или красный.

Но ничто не бьет солнечный свет – так называемый белый свет, который влияет на нашу жизнь через наши обычные дни.

Многие электронные устройства используют пропорционально высокие уровни синего в их свете. Это имеет смысл. Они хотят держать нас в покое и бодрствовать, чтобы мы могли смотреть телевизор, играть в игры и покупать больше продуктов.

• Красный цвет держит секрет в притяжении?
• Будьте взволнованы о мальчиках, особенно для мальчиков
• Не беспокойтесь. Сделайте экспансивное движение и будьте счастливы.
• Голова Обамы, Обращенные Глаза и Синий Галстук
• Змеи, пауки и публичные выступления. Страх – это Страх – это страх!

Тем не менее, синий свет ночью особенно силен в возбуждении подростков из того, что может потребоваться для сна. Подростки кажутся более чувствительными к голубому свету, чем такие старые люди, как я – возможно, по величине.

Таким образом, синие огни сотовых телефонов и телевизоров делают больше, чем сбивают производство мелатонина – гормон тьмы. Они разбудят людей, особенно когда они подают звуковой сигнал ночью. Они также сдвигают внутренние часы позже. Это заставляет нас хотеть ложиться спать позже – и вставать позже и позже.

Быть рано для работы или в школе сложнее с ночным синим светом, такого рода, который мы получаем от электронных устройств. Вот почему исследователей интересуют оранжевые очки.

Преимущество Orange

Нет, голландские или техасские футбольные фанаты (оба вида футбола), это не энкомиум для ваших команд. Оранжевые майки и футболки не будут блокировать синий свет, но оранжевые очки могут. В нескольких исследованиях подростки, которые наблюдают за часами и часами, становятся сонливыми, когда они носят оранжевые «солнцезащитные» очки.

Прямо сейчас на вашем мобильном телефоне и в компьютерах просматриваются многочисленные синие фильтры. Они могут оказать небольшую помощь, позволяя вам заснуть.

Кроме сотовых телефонов и компьютерных мониторов больше, чем выкачать синий свет. Они оповещают устройства о себе – связывают нас физическими, умственными и социальными с другими.

Вот почему очень важно отключить их, по крайней мере, за час до того, как мы пойдем спать. Таким образом, мы можем использовать отдых для того, что он предназначен для восстановления и обновления наших тел.

Как использовать свет для сна

Ваши внутренние биологические часы жизни. И время правит жизнью. Перед тем, как были изготовлены электрические огни, большинство людей ложились спать и пробуждались, руководствуясь главным образом ритмами солнца и луны.

Наши тела все еще построены таким образом. Биологическая эволюция медленнее технологической эволюции. Во многих отношениях люди до сих пор не приспособлены к электрическому освещению.

Итак, мы полностью адаптированы к Интернету? Нет. Это означает, что мы должны найти другие приспособления, которые позволят нам работать в искусственной среде, правила которой сильно отличаются от правил, встроенных в наши тела.

Вот некоторые из них, которые могут работать:

Сначала – утренний солнечный свет.

Утренний свет облегчает нам пробуждение.

Утренний свет – при регулярном улучшении настроения.

Утренний свет – когда он обеспечен в последовательные времена – помогает нам спать той ночью.

Утренняя легкая тренировка – еще лучше помогает нам спать той ночью.

Вечерняя история более или менее обратная.

Чтобы хорошо спать ночью, вы минимизируете вечерний свет.

Как?

Поверните огни дома вечером (вечеринки не учитываются).

Прекратите использование мобильных телефонов, телевизоров и мониторов за час до сна.

Затем, при слабом освещении, создайте свой собственный ритуал сна. Вы можете: откинуть постель, выложить одежду на следующий день, вытирать зубы и чистить зубы, провести несколько минут, занимаясь йогой или медитируя или создавая мечты, которые вы хотите в ту ночь. Затем вы можете прочитать книгу по спасению сна (много вариантов здесь) или послушать музыку, которая поможет вам поспать (если вам еще нужно попробовать музыку 14-17-го века, это ваш шанс.)

Что все это делает? Это позволяет нам использовать свет так, как мы эволюционировали, чтобы использовать его, предупреждая нас утром и с его отсутствием, помогая нам отдыхать ночью.

Вы можете использовать оранжевые очки вечером, если хотите. Легче и эффективнее видеть, что создано вашим телом – и перестроить его, делая то, что вы должны делать:

Регенерируйте себя через отдых.