Мои пациенты рассказывали мне на протяжении многих лет, что их среднее время, чтобы разбить их Новый год
разрешения варьируются от двух дней до шести недель. Их намерение чистое, их демоны ослабли, и их приверженность является твердой, но они не могут выполнять свои обещания.
Причины много и общие для всех. Слишком большой прыжок. Слишком много сопротивлений. Изменение приоритетов. Слабая защита. Недостаточно поддержки. Пропасы памяти ободряются более сильными желаниями. И еще много.
Поэтому я собираюсь предложить некоторые резолюции, которые могут действительно укрепиться. Это нежные и простые способы бросить вызов сердцу и соблазнить демонов в забвение. Их нетрудно сделать или их трудно запомнить. Если вы можете держать их дорогими и сделать их частью своей жизни, могут следовать другие не очень успешные.
Включение дыхания в благословение
Вы, наверное, вздыхаете около двадцати раз в минуту. Каждый раз, когда вы это делаете, ваше тело принимает жизнь и отказывается от того, что ему больше не нужно. Если кто-то пытался остановить вас от дыхания, вы, вероятно, не были бы счастливы.
Когда вы отправляетесь в отпуск и принимаете новые условия, вы автоматически вздохнете. Когда вы спешите что-то сделать, вы, вероятно, даже не заметите, что ваше тело все еще ответственно удерживает вас в живых.
Итак, попробуйте это. Примерно один раз в час, вздохнуть так, как будто вы осознаете чудо, которое должно произойти. Вы находитесь в полевых полевых цветов или, возможно, в аромате выпечки хлеба вашей матери. Держите это дыхание, пока вы его не отпустите, а затем сделайте так, как будто вы только что освобождены от страшной обязанности или, может быть, оргазма. Затем, успокойтесь и не дышите, пока ваше тело не попросит вас. Затем благодарите ваше тело за спасение вашей жизни.
Улыбайтесь, когда у вас есть шанс
Моя бабушка сказала, чтобы я был осторожен с выражениями, которые я наложил на свое лицо, когда был молодым, потому что они сформировали бы линии, когда я был старым. Мудрая цыганка. Исследования показывают, что люди воспринимаются гораздо моложе, когда улыбаются. Люди также относятся к вам лучше, когда вы это делаете.
У золотых ретриверов это так. Трудно смотреть на одного, а не улыбаться.
Холодные ливни
Когда вы сможете выдержать это, начните принимать душ один раз с холодной водой. Затем медленно добавьте тепло. Это метафора ощущения – лучше, когда-вы-чувствуете себя, принимая что-то, что вы принимаете как должное, а затем отдаете его себе. Вроде как смотреть, как какая-то бедная душа получает билет и помнит все время, которое вы должны были получить, но не сделал.
Я помню, что я был бедным учеником и занимал автомобили или ездил очень ненадежными. Каждое утро, когда я иду на работу, и моя машина начинается, я помню, как утешительно это не нужно компенсировать, когда вам нужно быть где-то.
Не делайте этого, чувствуя себя виноватым. Магия не сработает.
Конвейерные ленты
Еда – большое слово в резолюциях Нового года и обычно не используется для описания того, что нам нужно больше.
Подумайте о своей пищеварительной трассе в качестве конвейерной ленты. Наложите на него кучу интересных образцов пищи и увеличьте скорость. Ваши помощники маленького Санта-Клауса, отчаянно пытаясь получить достаточное питание, могут только захватить заметные молекулы, такие как сахар и жир. Они будут неустанно работать, чтобы разделить материал, который вам нужен, от того, что вы не делаете. Не могли бы вы помочь им, замедляя скорость, чтобы у них было больше времени, чтобы исправить это?
Время, энергия, любовь, отношения, Бог и остальная часть того, что важно, также проходят через нашу жизнь с той скоростью, которую мы им позволяем. Если вы хотите иметь больше шансов принять то, что хорошо для вас, и отпустить то, что нет, успокойте весь процесс. Вы не хотите на своей надгробной плите: «Получил, что перечеркнуло мой список дел».
Побеги
Человеческие существа – единственные существа, которые мы знаем о том, что предвосхищают будущее, и размышляют о прошлом. У большинства других существ это похоже на то, что настоящее – это все, что у нас есть.
Будучи склонным забывать об этом, мы, homo sapiens, должны помочь не только оставаться в данный момент, но и обогащать его одновременно. Мы делаем это, убегая. Мы отказываемся от беспокойства о будущем и раскаянии в прошлом, фантазируя, мечтаю, сексуальное возбуждение и освобождение, пищу, алкоголь и наркотики. Хорошо, нам нужно убежать от жизни в будущем и в прошлом, но можем ли мы сделать это таким образом, чтобы вернуть нас к жизненным проблемам, омоложенным?
С этого момента у вас есть полное разрешение бежать, когда вам нужно, но вы не можете жаловаться, если побеги более увлекательны, чем ваша жизнь.
Смех
Мои подростковые пациенты часто говорили мне, что они не хотят расти, потому что они никогда не встречались с взрослым, который счастлив. Они признают временное безумие, когда их родители пьют или побивают камнями, но знают, что это не то, что заставляет людей радоваться внутри.
«Когда мы перестали смеяться», слишком часто выражаются мои пары, которые потеряли друг друга. Они понимают, что смех – это состояние ума, которое подразумевает, что человек достаточно безопасен, чтобы помнить глупость жизни. Мир вращается из-под контроля, и глубокий смех происходит только тогда, когда время останавливается.
Скрытность не в счет. Ирония. Смех смеха – это то, что вам нужно. Почему так много видеороликов смеются над вирусами? Это потому, что мы боремся за этот выпуск, но с трудом вспоминаем, насколько это важно.
Осветите черепаховую оболочку
В мои сорок лет, когда я был терапевтом, у меня было восемь пациентов, чьи дома сожгли дотла. Они понятны в ужасном горе, особенно для тех сокровищ, которые нельзя заменить. Тем не менее, все эти люди в конце концов сказали мне, что они никогда не ожидали, что они почувствуют легкость того, что они начинаются с них. Они обнаружили, что большая часть того, что они потеряли, они не пропустили.
Хранилища изобилуют. Многие люди оставляют свои «вещи» в них годами, часто даже не помня, что они вкладывают в них в первую очередь, не говоря уже о том, чтобы пропустить эти предметы. Большинство гаражей набиты вещами, которые мы собираемся когда-нибудь получить, но никогда этого не делаем. Мы также можем наполнить наши умы, сердца и души мыслями и чувствами, которые давно изжили свою полезность и засоряют пространство, которое мы могли бы использовать для новых начинаний и инновационных решений.
Облегчить нагрузку. Есть пять категорий: вещи, которые мы используем каждый день, то, что мы используем сезонно, вещи, которые мы по-настоящему ценим, вещи, которые нам нужно отдавать, чтобы кто-то мог их использовать, и вещи, которые мы должны выбросить навсегда. У нас также есть еще четыре важные категории: потребности, желания, роскошь и экстравагантность ». Вы были бы удивлены, кто вкладывает в что. Переплетайте их и действительно смотрите на то, что приносит вам радость и благословения каждый день. Когда есть безвозвратная потеря, люди больше всего скорбят по поводу того, что они хотели, они сделали, сказали или были. Легкость дает нам больше времени и энергии, чтобы жить той жизнью, о которой мы никогда не сожалеем.
Перепечатано из Huffington Post
