Является ли алкоголь или злоупотребление наркотиками, принимая плату за переваривание?

Источник: Carolyn Ross / Shutterstock

Основное внимание, когда вы или любимый человек употребляете наркотики или алкоголь, вынуждает их отказаться от своего выбора. Однако, как только это было достигнуто, важно понять, что зависимость влияет на все ваше тело. Чтобы стать полностью здоровым, вам необходимо принять интегративный подход, который рассматривает вас как целого человека.

Конечно, важно получить лечение, которое фокусируется на управлении тягой и укреплении вашей способности выбирать не использовать вещество. Для многих людей ключевыми элементами этого являются медикаменты (такие как субокссон, метадон или налтрексон). Но полное выздоровление выходит за рамки такого рода лечения, чтобы посмотреть, как влияние вещества влияет на ваше тело, и как поддержка исцеления вашего тела может повысить ваше выздоровление.

В недавнем сообщении в блоге я говорил о том, как злоупотребление психоактивными веществами может привести к дефициту питания. Здесь я остановлюсь на смежной теме: здоровье кишечника.

Ваша пищеварительная система является шлюзом, через который питательные вещества входят в ваше тело. Все, что вредит здоровью вашей пищеварительной системы, может повлиять на то, как организм получает свое питание. Например, алкоголь вызывает воспаление в кишечнике, из-за чего организму трудно поглощать питательные вещества. Но проблема более сложная.

• Дыхательные упражнения для снижения стресса
• Три основных принципа в сердце предотвращения самоубийств
• Какой вы пьете?
• Три вопроса для новых сортов
• Противопоказания

Если вы похожи на многих людей, ваша спираль увеличения употребления наркотиков или алкоголя может начаться как попытка справиться с симптомами депрессии или тревоги. Конечно, тяжелое употребление алкоголя или наркотиков не решает этих проблем; на самом деле, со временем это только делает их хуже.

Вы можете быть удивлены, узнав, что проблемы с настроением имеют такое же отношение к кишечнику, как и к мозгу. В желудочно-кишечном тракте имеется более 100 миллионов нейронов (нервных клеток), что делает его второй по величине коллекцией нервной или нервной ткани в организме (после мозга). Проблемы с так называемым мозгом кишечника могут быть связаны как с проблемами психического здоровья, так и с зависимостью.

В вашем пищеварительном тракте находится огромное количество микроорганизмов, которые помогают вам переваривать вашу пищу и поглощать питательные вещества. Как правило, существует баланс множества различных «ошибок в кишечнике». Но если пропорции становятся неуравновешенными, у вас может быть избыток воспалительных молекул, называемых цитокинами, которые могут оказывать значительное влияние на функцию мозга, приводя к депрессии, тревожности , и когнитивные проблемы. Некоторые люди с депрессией после того, как у них начались проблемы с желудком.

• Как рассказать, если ваш «Назад из колледжа»
• Самоубийство у пациентов с раком
• Выжить в своей сложной семье, будучи умным
• Пять обязательных вещей, если член семьи злоупотребляет наркотиками
• Опасности популярности

Одна из задач вашего пищеварительного тракта – выявить вещества, которые могут быть токсичными для организма. Стена кишечника обеспечивает барьер для предотвращения попадания вредных веществ из кровотока. Кортизол, гормон, который наши тела вырабатывают под воздействием стресса, включая тяжелые жизненные обстоятельства, возникающие из-за зависимости, может сделать стенки кишечника чрезмерно проницаемыми, позволяя токсинам и патогенам в кровотоке. Эти токсины могут приводить к воспалению не только в кишечнике, но также и в мозге и могут влиять на настроение, чувствительность к стрессу – оба из которых могут увеличить риск рецидива.

Помимо проблем с проницаемостью кишечника и поглощением питательных веществ, алкоголь и наркотики просто накладывают нагрузку на пищеварительную систему. Желудочно-кишечные проблемы, такие как плохое пищеварение и запоры, распространены у людей с нарушениями употребления психоактивных веществ.

Многие из этих проблем улучшатся после того, как вы некоторое время воздержались, но вы скорее почувствуете себя лучше, взяв на себя ответственность за здоровье вашего пищеварительного тракта прямо сейчас. Вот как:

Возьмите пробиотическое дополнение . Они могут помочь уменьшить симптомы пищеварения, такие как запор, газ и вздутие живота. Было также показано, что пробиотики возвращают хорошие бактерии в кишечнике и улучшают повреждение печени, вызванное алкоголем. Употребление пробиотических продуктов (таких как йогурт, кимчи или квашеная капуста) может улучшить функцию мозга. Пробиотические бактерии также продуцируют противовоспалительные цитокины, которые борются с воспалением и могут оказать положительное влияние на настроение.

Управлять запорами с магнием. Запор распространен среди людей, употребляющих опиаты, таких как таблетки для лечения рецепта. Чтобы регулярно держать кишечник, принимайте от 400 до 800 мг оксида магния каждую ночь перед сном. Я рекомендую использовать это каждый день, причем не только при возникновении запоров.

Возьмите противовоспалительные добавки. Чтобы уменьшить воспаление в кишечнике, принимайте витамины С и Е. Вам может быть полезно добавить N-ацетилцистеин, зеленый или черный чай и куркумин специй.

Попробуйте растительный фермент. Пищеварительные ферменты помогают разрушать углеводы, жир и белок. Пищеварительная добавка фермента может помочь облегчить симптомы плохого пищеварения.

Когда вы боретесь с наркоманией, многие вещи находятся вне вашего контроля. Уход за своим телом путем улучшения вашего пищеварительного здоровья – это простой способ быть сострадательным к себе и поддерживать свое исцеление как целого человека.