Слишком много упражнений может повредить вашу кишку

Кэтрин Шрайбер

Многие люди все еще считают, что слишком много упражнений – это не плохо, и что, если вы собираетесь быть зависимыми от чего-либо, упражнение – это самый здоровый препарат выбора. Однако все большее число доказательств доказывает, что эти предположения ошибочны. Одно недавнее исследование добавляет к этой куче доказательства, демонстрируя связь между чрезмерной физической активностью и нарушением функционирования кишечника.

Группа австралийских исследователей, возглавляемая Рикардо Коста, систематически провела обзор исследований, связанных с желудочно-кишечной дисфункцией и травмой, связанных с упражнениями, которые проводились в течение последних 20 лет. Команда Коста обнаружила, что по мере увеличения интенсивности упражнений и продолжительности тренировки риск повреждения кистей тренажеров был поврежден или иным образом нарушен. Ущерб, по-видимому, возникал из-за травм кишечных клеток, заставляя кишечник течь болезнетворные молекулы, обычно содержащиеся в кишечнике, в кровотоки избыточных тренажеров. Люди, которые испытывают эту так называемую «непроходимую кишку», часто чувствуют тошноту, болеют и болеют в области живота и кишечника, испытывают судороги, вздутие живота и газ.

Источник: Flickr | jpalinsad360

Упражнение в течение двух или более часов при 60% VO2max, по-видимому, является решающим моментом для проблем, связанных с физическими упражнениями, как Costa et al. найденный. (VO2max – это термин для того, сколько кислорода физически активный человек может использовать при интенсивном напряжении. 60 процентов VO2max означает, что человек упражняется на 60 процентов от их максимальной способности использовать кислород – другими словами: при умеренной до интенсивный темп. VO2max варьируется в зависимости от возраста, уровня пригодности и пола. Более подготовленные спортсмены могут работать, не чувствуя необходимости останавливаться на более высоких VO2максах.) Высокие температуры также, по-видимому, повышают вероятность того, что тренажеры будут испытывать такие проблемы.

Коста и др. стараются не отговаривать людей, у которых нет проблем с желудочно-кишечными заболеваниями, когда-либо участвующих в напряженных упражнениях, а также не рекомендуют исследователям, чтобы люди, борющиеся с желудочно-кишечными заболеваниями, избегали упражнений на более безопасную сторону. Тем не менее, они делают осторожные тренажеры, чтобы они знали о потенциальных рисках, связанных с слишком сильным толканием слишком долго (т. Е. Более двух часов, особенно в условиях высокой температуры). И хотя они рекомендуют, чтобы люди с проблемами GI держались подальше от экстремальных физических упражнений (и избегали тренировок в экстремальных погодных условиях) Costa et al. на самом деле указывают на доказательства в их обзоре, что низкий или умеренный уровень физической активности может помочь людям, борющимся с проблемами ГИ, управлять своими симптомами.

Это исследование добавляет еще одну запись в часто забываемый, но все еще растущий список недостатков для чрезмерных упражнений. Другие негативные последствия слишком большого количества времени, потраченного на себя, включают проблемы с сердцем, нарушение иммунитета, повышенный риск получения травмы, синдром перетренированности, потерю менструального цикла у женщин (что может привести к остеопению или остеопорозу).

Следуйте за Кэтрин в Твиттере.

Intereting Posts

Психологические размышления о «Лестнице» Мы всегда удивляемся Страдание и Превосходство Культуры обратной связи: что спорт и искусство могут научить нас Вы не тот, кого вы думаете, что вы Мой честный ответ начинающему журналисту Настойчивые женщины более склонны фантазировать Убийство волков Канадский стиль продолжается, как будто это консервация Остановите сокрушительные политические эмоции Самоубийство Социальные медиа разрушают демократию? Мартовское безумие в течение всего года Ты меня узнаешь? Сила сна при идентификации лица Как разогреть творческий импульс на Новый год Наша цивилизация обречена!