Как получить положительное изображение тела

Источник: PlayNLive / используется с разрешения

Это сообщение от Службы расстройств пищевого поведения, принуждения и наркомании (EDCAS) Института Уильяма Алансона Уайта в знак признания недели осознания расстройств пищевого поведения (с 22 февраля по 27 февраля).

Элизабет Холстед, доктор философии.

Как мы относимся к себе, так как люди напрямую влияют на то, что мы в конечном счете видим в зеркале. Отрицательные сообщения от других в нашей жизни и из средств массовой информации могут сделать это сложным предложением. Создание позитивного образа тела требует возможности интегрировать наши чувства о себе с сообщениями, которые мы получаем от других.

Когда нам трудно смириться с тем, как мы себя чувствуем с внешними влияниями, мы, вероятно, испытаем неуверенность в нашей социальной жизни – от низкого гула тревоги до разрушительного самосознания. Мы также можем обнаружить, что хорошее чувство об изображении нашего тела трудно удержать и может быть нарушено небольшими комментариями или неожиданным взглядом на наше отражение.

• Все едят
• Дорогой родитель, позвони мне с беспокойством о своем ученике
• Желудок желудка: новый уровень борьбы с ожирением
• Голодные: мама и дочь борется с анорексией
• Киану Ривз и другие делают PSA для Всемирного дня расстройства питания

Когда дело доходит до создания образа тела, у каждого из нас есть набор факторов, которые вступают в игру. Когда вы читаете этот пост, спросите себя, какие элементы входят в игру для вас:

• Я критически отношусь к своей личности?
• Я перфекционист?
• Я сравниваю себя с другими людьми?
• Могу ли я судить о других людях по их внешности?
• Какие сообщения о моей внешности я получил от семьи, сверстников и моего сообщества?

Что мы приводим в таблицу

Создание позитивного образа тела начинается с того, как мы относимся к себе. Это требует самооценки, позитивного отношения и эмоциональной стабильности . Это может быть сложно поддерживать.

Самооценка проистекает из оценки наших личностей и понимания того, что другие ценят и пользуются нашей компанией и вклады. Если мы отрицательно относимся к нашим личностям, нам, возможно, придется слишком полагаться на то, как мы стремимся создать позитивный эффект на других.

• Трагическая смерть Филиппа Сеймура Хоффмана очень грустная
• После Десятилетия Голодания …
• Что внутри
• Дети не все в порядке
• Как Интернет пострадал от самоубийства?

Позитивное отношение – это самопринятие наших сильных сторон, а также наши ограничения. Отрицательные отношения, которые имеют прямое влияние на изображение тела, – это перфекционизм, сравнение и очень критическое или субъективное . Это характерные стили мышления людей с анорексией и способствуют нарушению изображения тела.

Перфекционизм создает негативное чувство о наших телах, создавая идеалы, которые мы обречены на то, чтобы не достичь или поддержать.

Сравнение с другими повышает нашу восприимчивость к возможным негативным самооценкам.

Быть крайне критичным или субъективным в целом увеличивает вероятность того, что мы повернем это отношение к себе.

Эмоциональная стабильность возникает из-за способности поддерживать связь с нашими чувствами, мыслями и желаниями, в то же время имея возможность участвовать в совместном опыте с другими. Для позитивного образа тела мы должны уметь держаться за то, как мы относимся к нашим телам перед лицом негативных сообщений от других. Без эмоциональной стабильности наш внутренний образ тела может быть слишком уязвимым для восприятия нами других.

Какие другие блюда

Отрицательные или противоречивые стереотипы делают особенно трудным поддерживать позитивный образ тела. Борьба с натиском этих сообщений затрудняет поиск образа, который отражает то, что мы чувствуем о себе, одновременно с тем, чтобы судить о внешнем мире. Вот некоторые примеры:

Гендерные стереотипы исторически придавали большое значение внешности женщины. «Правильный» внешний вид включал противоречивые сообщения. Ожидается, что женщины будут сексуально привлекательны для мужчин, но не могут казаться слишком сексуальными. Кроме того, предположение о том, что есть только два гендерных фактора, оказывает давление на людей, чтобы создать образ тела, который напоминает стереотипного человека или женщину, даже если человек не чувствует себя так.

Гетероцентричные стереотипы мешают гомосексуальным мужчинам и женщинам и странным людям интегрировать комфортный образ тела.

Расовые стереотипы по своей природе переоценивают внешний вид. Если в игре играет стереотип, то расовая классификация, основанная на внешнем виде, доминирует над тем, как человек рассматривается как целое.

Есть надежда

Крайне важно понять, что отношения могут быть изменены. Мы можем научиться быть менее критичными и перфекционистами и избегать сравнений. Мы можем научиться противостоять стереотипам и ценить внутренние атрибуты себя и других. Мы можем выбирать друзей, которые ценят нашу индивидуальность и не чрезмерно осуждают. И мы можем позволить себе исследовать одежду, которая помогает нам чувствовать себя комфортно в отношении нашей внешности. Помните, что это наш образ в наших умах, и мы отвечаем за его создание.

Элизабет Холстед, доктор философии , является клиническим психологом и психоаналитиком. У нее есть частная практика в Greenwich Village в Нью-Йорке, работающая с подростками и взрослыми. Она является выпускником, преподавателем и руководителем психотерапии в Институте Уильяма Алансона Уайта. У нее особый интерес к концепции образа тела и его клиническим применениям.