Исследование доброты Бэкиндра показывает, что мы положили самих себя в линию

Bekindr – это движение, которое я основал, чтобы принести больше пользы миру. Через сайт Bekindr мы провели два онлайн-опроса о доброте: одна общая викторина, и одна для романтических пар. В этой статье я сосредоточусь на общей викторине доброты, которая была дополнена более чем 1300 людьми. Я хотел бы поделиться с вами основными моментами этого исследования, и, конечно же, было несколько сюрпризов.

Если вы хотите пройти один из опросов, прежде чем просмотреть результаты, перейдите на страницу http://www.bekindr.com/#quizzes. Для каждой викторины требуется около пяти минут.

Вот результаты:

Я выполняю небольшие проявления доброты:

• Узнайте, как ваши ученики будут более активны
• Polyphobia
• Как неверность вызывает посттравматическое стрессовое расстройство
• Борьба с экстремальным витриолом и ненавистью в обществе
• Азартные игры с природными катастрофами

• Ежедневно (50%)
• Еженедельно (36%)
• Ежемесячно (9%)

Я был получателем небольшого акта доброты еще недавно …

• Сегодня (38%)
• На этой неделе (37%)
• В этом месяце (12%)
• Вряд ли когда-либо (7%)
• В этом году (6%)

В прошлом году я совершил значительный акт доброты.

• Да (87%)
• Нет (13%)

Опрос попросил людей рассказать о следующих вопросах по шкале от 1 до 5, где 1 был представлен «Полностью не согласен» и 5 представлены «Полностью согласны». Вот результаты, заказанные с самого низкого до самого высокого среднего балла:

• Являемся ли мы экологическими преступниками?
• Вы снова не можете вернуться домой
• Добродетели, ценности и моральное издевательство
• 10 советов по управлению сильными эмоциями
• Отношение к неверности

# 11: Я добр к себе (3.34)

Как психиатр с более чем 25-летним опытом, этот вопрос лежит в основе движения Бекиндра. Доброта должна начинаться с самого себя и затем передаваться другим. Тот факт, что это был самый низкий рейтинг, показывает нам, где многим из нас может понадобиться большая работа: быть добрее к себе. Это означает заботу о вашем теле через хороший сон, здоровое питание и много упражнений. Это также означает избегать токсинов, таких как избыток алкоголя, наркотиков и стресса. В то время как некоторый стресс необходим, слишком большое напряжение вызывает всевозможные психические и физические проблемы. Один из важных способов быть добрым к себе – это научиться правильно управлять своими уровнями стресса. Быть добрым к себе также означает заботу о своем уме через позитивный разговор о себе, участие в приятных действиях и стимулирование вашего мозга значимой работой и творческими выходами.

# 10: Я добрая во время вождения (3.63)

Большинство людей тратят не менее часа в машине каждый день, а в некоторых городах это может быть более чем в два раза больше. Один из самых быстрых способов подкинуть настроение – это заняться недобрыми действиями на дороге. Вы можете подумать, что жест рук, гудение, проклятие и вождение агрессивны в настоящий момент, но все это происходит, это повысить уровень стресса и увеличить производство кортизола. Поскольку большинство из нас начинают свой день с длинного диска, недобрые привычки вождения могут подтолкнуть нас к стрессовому старту. С другой стороны, если мы хотим быть добрыми, когда мы едем, возможностей изобилуют. Пусть впереди впереди машина, и улыбайтесь. Посмотрите, как вы себя чувствуете, когда вы так общаетесь с другими. Ярость дороги может быть симптомом основной проблемы или результатом слишком большого стресса. Убедитесь, что вы обращаетесь к корню проблемы.

# 9: Я использую добрые слова (3.75)

То, что мы говорим, формирует наши собственные настроения так же, как наши слова воздействуют на других. Использование добрых слов – это способ улучшить свое настроение, и вы улучшаете настроения окружающих. Вы никогда не знаете, как далеко может пройти доброе слово. Я слышал бесчисленное множество рассказов о том, как люди изменили свою жизнь несколькими добрыми словами от незнакомца. Этот тип доброты является бесплатным и часто можно заниматься. Почти каждый раз, когда вы видите кого-то, у вас есть возможность сказать доброе слово. Возьмите момент и посмотрите, как он себя чувствует.

# 8: Мне бы понравилось принадлежать организации, которая способствует доброте (3.85)

Принадлежность к организации, которая способствует доброте, – отличный способ получить частые напоминания, чтобы быть добрым. Иногда нам нужно всего лишь немного подтолкнуть здесь и там внести большие изменения в наши повседневные действия и поведение. Например, Bekindr делится тонны идей и примеров доброты через нашу страницу в Facebook. Существует множество веб-сайтов, посвященных распространению «случайных поступков доброты». Существуют организации, которые распространяют аутизм, организации, которые ориентированы на доброту на животных, и организации, которые поддерживают обеспокоенную молодежь. Какими бы ни были ваши страсти, там есть организация, которая может использовать вашу поддержку, и акт поддержки тоже хорош для вас. Помощь другим делает приемник, и дающий чувствует себя лучше.

# 7: Я добр к своей семье (3.93)

Одна из вещей, которые я рассказываю родителям, это то, что вы всегда должны быть самым добрым и спокойным человеком в комнате. Чем злее ваш ребенок, тем спокойнее вы должны быть. Этот совет работает и для всей семьи. Это означает, что линии связи открыты и остаются на связи, будь то по электронной почте, телефонные звонки или периодический обед. В суматохе и суете жизни мы иногда пропускаем слишком много времени, прежде чем мы вдруг поймем, что это слишком долго.

# 6: Я добрый к незнакомцам (3.97)

Мне, конечно, было интересно, хотя и не совсем удивительно, что люди ответили, что они были добрее к незнакомцам, чем к самим себе или к своим семьям. Однако быть добрым к незнакомцам – отличное место для начала. Времени времени может быть всего лишь секунд, и это отличный способ создать привычку доброты. Просто не забывайте делиться этой добротой со своей семьей.

# 5: Я добрый к окружающей среде (3.99)

Многие люди очень увлечены улучшением окружающей среды, и у этого есть много связей с добротой. Оставляя лучшую планету для будущих поколений, проявляет доброту к ним. Экологическая доброжелательность предлагает множество вариантов участия, начиная от очень малых (рециркуляция чаще) и заканчивая очень большими (добровольчество или пожертвование на экологические причины).

# 4: Другие видят меня как добрый человек (4.03)

Я включил этот вопрос только для того, чтобы увидеть, как люди думали, что другие видели. Для того, чтобы создать личную доброту, нужны последовательные доброжелательные акты. Чем больше других видят ваши добрые поступки, тем добрее они вас поймут. Еще лучше, другие будут вдохновлены вашими добрыми актами и часто будут продолжать увеличивать частоту (и качество) своих добрых поступков. Как часто говорят, доброта заразительна.

# 3: Я добр к друзьям (4.33)

Преимущества наличия близких друзей многочисленны. Наличие хорошей сети друзей даже помогает вам жить дольше. На самом деле это одна из причин, по которой мужчины не живут так долго, как женщины; женщины, как правило, имеют больше дружеских отношений, чем мужчины, особенно в жизни. Один из самых эффективных способов создания и поддержания дружеских отношений является добрым. Доброта работает как клей. Конечно, роль соединения также играет роль. Не позволяйте слишком много времени проскользнуть, прежде чем вспомнить, чтобы связаться с другом. На самом деле, я даже предлагаю настроить напоминания, чтобы убедиться, что вы часто находитесь в контакте с теми, кого вы волнуете.

# 2: Я добр к детям (4.36)

Изначальные силы вступают в игру, когда речь идет о детях. Мы стараемся защищать их, мы вынуждены их воспитывать. Наши молодые люди рождаются очень беспомощными и не заботятся много лет, они не выживут. Одна из самых добрых вещей, которые вы можете сделать для ребенка, – обратить их внимание. Поговорите с ними, задайте им вопросы и проявите интерес (особенно, когда вы этого не сделаете!). Кроме того, не забудьте забыть о своем поведении вокруг детей – они смотрят на вас, и они также учатся у вас.

# 1: Я проявляю доброту к животным (4.57)

Некоторые могут быть удивлены тем, что быть добрым к животным, занявшим первое место, но я нет. Домашние животные дают нам безусловную любовь, они заставляют нас чувствовать себя нужными, и это просто заставляет нас чувствовать себя хорошо, когда мы прижимаемся к ним. Животные заставляют наш мозг выделять окситоцин. Окситоцин упоминается многими милыми прозвищами: гормоном любви, горбом обнимания и марихуаной природы. Вы получаете всплеск окситоцина, когда вы касаетесь других (обнимая, целуя, пожимая руки и т. Д.). Новые матери затопляются окситоцином, что помогает формировать связь между матерью и ребенком. Окситоцин создает это теплое чувство, которое вы испытываете, когда обнимаете любимого человека, обнимаетесь с ребенком и занимаетесь любовью. Это создает прекрасное чувство тепла, безопасности и доверия. Но знаете ли вы, что петтинг и удержание животных вызывает выброс окситоцина? Собаки (и кошки, хотя и в меньшей степени) совместно эволюционировали с людьми, и часть этой коэволюции для этих животных показывает поведение, которое побуждает людей любить быть вокруг них (и, таким образом, с большей вероятностью дать им пищу и безопасность). Собаки на самом деле довольно искусны в обнаружении эмоциональных состояний людей и соответственно реагируют.

Итак, в конце концов, наше исследование показало четкую закономерность, заключающуюся в том, что мы все в порядке, чтобы получить доброту. Первый шаг в создании мира добрых начинается с вас. Будьте добрее к себе, и вы вдруг почувствуете себя добрее к другим. Сегодня мой совет – немедленно заняться небольшим упражнением, хорошо выспаться, завтракать здоровым завтраком и пойти на что-то вроде.