Сделайте время для боли

Когда кто-то приходит в терапию, требуя серьезной психической и эмоциональной перестройки, я обычно предупреждаю их, что мы будем много работать с печалью. То есть, если мы хотим совершить серьезную трансформацию в их собственном имидже, им нужно будет пересмотреть многие времена и места, где возникло их болезненное чувство неуверенности и самоуверенности. И то, что такое обязательство почти всегда включает в себя, – это изучение случаев прошлых пристрастий, унижений и разнообразных злоупотреблений – вплоть до раннего детства. Ибо нелестные пути, которые они видят в настоящем, вероятно, в основном связаны с тем, как они решались гораздо раньше. Или, точнее, как они интерпретировали свое обращение, как, казалось бы, отражающее их отсутствие привлекательности, компетентности или самооценки.

Разумеется, разумно спросить, почему для них обычно необходимо вернуться к самым страшным (читаемым, наиболее эмоционально болезненным ) переживаниям, чтобы исцелиться от них. Но ответ на самом деле довольно прост: если мы поставим перед собой все, что вредно для психического / эмоционального остатка, все же можно вовлечь в наши самые обидные воспоминания, их нужно пересмотреть и переоценить – с совершенно новой точки зрения. Для неблагоприятных значений, которые мы ранее приписывали им, скорее всего, были искажены (и, возможно, грубо). Неизбежно наши выводы были основаны на эгоцентрическом мыслительном процессе, который, хотя и соответствовал возрасту, не мог действительно включать возможность того, что, как нас лечили, выявлено как много, так и больше, о человеке (-ях), взаимодействующем с нами, чем это о себе.

Другими словами, когда мы росли, негативные способы, которые мы стали рассматривать, могут, к сожалению, иметь почти все, что связано с тем, как мы думали, что другие (особенно наши смотрители) рассматривают нас. Нам не хватало когнитивного развития – или зрелости – на вопрос, насколько законным является их авторитет, чтобы судить нас по-настоящему.

В конце концов, как можно ожидать, что мы будем оценивать сравнительную честность нашего поведения, полностью отличающуюся от других, возможно, чрезмерно критичных оценок, особенно потому, что они, возможно, были намного больше и старше нас? Однако такое обстоятельство вряд ли подразумевает, что их оценка нас была разумной, сострадательной или мудрой. Но в нашем зависимом государстве мы вряд ли могли наделить себя такими же полномочиями, какие мы чувствовали себя обязанными им дать. И поэтому, какими бы суровыми или несправедливыми ни были их суждения о нас, мы «сдались» ему.

• 5 вещей, которые мы узнали о людях, гневе и агрессии
• Свободная воля – это иллюзия, так что?
• Статус разнообразия сотрудников полиции влияет на их восприятие
• Синдром-синдром синдрома трудоголика
• Потеря семьи для самоубийства

Есть смысл, в котором, независимо от возраста, мы все обременены токсичными «психическими обломками» из прошлого – будь то злобная забота о том, чтобы быть достаточно умным, достаточно привлекательным или достаточно хорошим в целом. Ощущение надежной и уверенной во всех возможных ситуациях может быть тем, чего мы все желаем, но сравнительно немногие из нас достигли такого уровня уверенности в себе. И, как я уже сказал, остаточные сомнения насчет самих себя, которые могут нас часто избивать, обычно можно проследить до дефицита нашего детского воспитания.

Как психолог, большая часть работы, которую я делаю, помогает людям вступать и обнимать свою личную силу: наконец, взять на себя полномочия быть единственным судьей самих себя и, конечно же, сделать это с гораздо большим сострадания, признания и понимания, чем это было раньше. Не говоря уже о том, что они прощали себя за не особо замечательные вещи, за которые они, возможно, были виновны, когда они были вызваны либо непреодолимыми импульсами, либо вполне оправданными потребностями, что они не знали, как обращаться с более ответственно (т. Е. Без манипуляций или агрессии) , Ибо, если понемногу они должны «воссоздать» свой имидж, важно, чтобы они связались с тем, как их младший я ошибочно истолковал сообщения, которые им давали, независимо от того, пришли ли они от своих родителей, братьев и сестер, сверстников , учителей, соседей. , , или кого бы то ни было.

Исключительно проницательный терапевт по имени Дэвид Гроув однажды предположил, что «если вы были ранены в детстве, вы должны быть исцелены в детстве». И эта точка зрения намекает на некоторые из ограничений таких симптомоориентированных терапий, как (взрослый для взрослых) когнитивной поведенческой терапии, а также предполагая потенциально неоценимую ценность участия в так называемой «внутренней работе ребенка».

• Унижение и мученичество в Жасминской революции
• Будете ли вы хорошим собеседником ФБР?
• Когда родители и люди заботятся о мальчиках
• Школьные шутеры: нет звукового укуса
• Нормальность, невроз и психоз: что такое психическое расстройство?

Как терапевт EMDR, прежде чем помогать клиентам разрешать эмоционально заряженные, болезненные воспоминания из прошлого, я позабочусь о «переносе» своего ребенка в настоящее. И это делается путем побуждения их получить доступ к эмоциям и, что еще важнее, к физическим ощущениям, которые возникают, когда они достаточно мужественны, чтобы позволить себе полностью «переименовать» с тревожными воспоминаниями их раненых детей. Когда они сталкиваются с этим прошлым бедственным голосом – смущающими, деморализующими или даже травматическими остатками, которые все еще находятся в них физически, – предлагает им (точнее, части ребенка ) возможность оценить эти вредные события заново и в гораздо более выгодным способом. И участие в этом процессе может трансформировать, как раньше они стали воспринимать себя в результате таких тревожных переживаний.

Мои описания этого метода обязательно сгущаются, хотя вы можете, конечно, узнать больше о таких терапевтических ориентациях через Интернет. Помимо EMDR, существует множество других подходов к внутреннему ребенку, включая интеграцию жизненного цикла, стратегию встречи с потребностями развития, внутреннюю семейную системную терапию и грамматическую терапию Grovian. И в зависимости от глубины и ширины вашего собственного возможного ранения, а также от силы вашего эго вы сможете начать эту внутреннюю работу самостоятельно. Несомненно, есть много книг, которые пытаются показать вам, как исправить недостатки в вашем собственном имидже (например, « Прошлое своего прошлого » Франсины Шапиро (основателя EMDR) и « Reinventing Your Life » Джеффри Э. Янга). В некоторых отношениях, по крайней мере, хотя бы потому, что многие из наших учреждений (семья, школа, организованная религия и т. Д.) Могут оказать на нас оскорбительное воздействие – мы все где-то в ранге раненых.

Поэтому я приглашаю вас спросить себя, можете ли вы иметь болезненные воспоминания из прошлого, что из-за остаточной тревоги, гнева или печали они все еще могут вызывать у вас, вы сознательно решили не пересматривать. Ибо, будь то с самим собой, надежным другом или профессиональным терапевтом, я бы предложил вам подумать о том, чтобы позволить себе вернуться к источнику (источникам) того, что может, хотя и косвенно, по-прежнему вызывать у вас печаль. Такая готовность может стать величайшим подарком, который вы когда-либо давали себе. Если вы действительно сможете избавиться от старых эмоциональных страданий и переработать негативные, самоуничижительные значения, которые вы ранее приписывали им, вы можете выйти из такого опыта гораздо более здоровым и счастливым человеком.

Предполагая, что вы уверены, что у вас есть внутренние ресурсы для этого, вам стоит открыть себя до прошлых болей. Ибо вы действительно не можете преодолеть эти старые эмоциональные / психические расстройства, не обращаясь к ним раз и навсегда. По иронии судьбы, лично «добровольно» выставлять своего взрослого «я» на остатки старых болей, чтобы исполнить чудесную задачу того, что я назвал трансформационной психохирургом, является секретом стать самым могущественным человеком, который внутри вас. И это человек, который исцелен и интегрирован – их до сих пор «покинули» детское я. , , , И сделал это, можно было бы добавить «кропотливо».

Примечание 1 : Если эта запись «говорила» вам, и вы думаете, что это может быть и для других, которых вы знаете, пожалуйста, подумайте о передаче по ссылке.

Примечание 2: Если вы заинтересованы в проверке других сообщений, которые я сделал для Psychology Today в Интернете, по широкому кругу вопросов – проверьте здесь.

Примечание 3: Ниже перечислены заголовки (и ссылки на) сообщений, которые я сделал для PT, которые дополняют или «отформатируют» – настоящий:

«От удовольствия от родителей, приятного для людей» (часть 2 из 3)

«Путь к безусловному самопринятию»

«Связывание против Бондажа: что мы узнаем от наших родителей»

«Синдром« Я чувствую себя ребенком »

«Почему критика так трудно принять (часть 1)»

«Происхождение детства легковерности (часть 2)»

«Программирование« самозатачивания »(часть 3 из 5)»

«Ребёнок»? Взрослый «Я»? Кто работает в шоу? »

«Прошлое: не переживай, пересмотри это! (Часть 2)"

«Оцените своих родителей! 10 важнейших критериев "

«Почему всем нам нужна фея»

«Как вы знаете, что хорошо?»

«Вам нужно освободиться от вашего прошлого?»

«Девять способов, которыми ваше старое программирование может быть у вас заложником»

© 2015 Леон Ф. Зельцер, к.т.н. Все права защищены.

– Чтобы получать уведомления по ссылкам, когда будущие мои сообщения публикуются в PT Online, не стесняйтесь присоединяться ко мне на Facebook, а также Twitter-где, кроме того (и кратко!), Я размышляю о различных психологических и философских темах.

,