«О, там нет места, как дома для праздников … независимо от того, как далеко ты бродишь».
При всем уважении к классической песне, чем дальше вы блуждаете, тем более суетливыми и напряженными ваши праздники. Работа с перегруженными рейсами и непредсказуемой зимней погодой, когда они нагружены чемоданами, подарками, и дети угрожают превратить праздники в кошмар путешествия. Как вы справляетесь?
Важно отметить, что путешествие в отпуск – это не время для слепого оптимизма. Улыбаясь, пожимая плечами и предполагая, что все пойдет по пути, не является рецептом успеха, когда неудачи настолько вероятны. Вместо этого исследования показали, что тщательное планирование предстоящего стрессора гораздо более вероятно приведет к положительному результату. Психолог Gabriele Oettingen предлагает четырехступенчатую последовательность, известную как «WOOP», чтобы помочь вам справиться более эффективно.
Во-первых, укажите свое желание . Это может быть маленькая вещь. В случае вашего отпуска вы можете сказать: «Я хочу, чтобы моя семья была в доме мамы и папы во время праздничного ужина, и все мы чувствовали себя отдохнувшим и в хорошем настроении».
Затем представьте положительный результат . Как он будет себя чувствовать для достижения этой цели? Вы могли бы представить, что ваша семья собралась вокруг красивого стола, потрескивая огонь на заднем плане, снова соприкасаясь с любимыми и наслаждаясь вкусным ужином. Вы чувствуете себя теплым, любимым, безопасным и счастливым.
До сих пор это звучит очень похоже на простое позитивное мышление. Но вы не останавливаетесь! Затем подумайте о вероятных препятствиях, которые могут мешать этому результату. В случае праздничных путешествий возможности изобилуют: отмененный рейс. Ледяные дороги. Потерянный багаж. Больной ребенок. Раздражающий партнер. Чувство усталости и сварливости, проводя беспокойную ночь на красных глазках. Хотя этот список может показаться удручающе бесконечным, попробуйте определить некоторых из наиболее вероятных кандидатов.
Наконец, точно планируйте, что вы будете делать, если это препятствие возникнет. «Если мой рейс отменен, я …» и вставьте конкретное действие. «Я поеду». «Я буду спокойно ждать в аэропорту и отправиться в другой рейс». Возможно, вы не будете довольны этими альтернативами, но вы будете менее ошеломлены и более ясны в том, что делать, если вы заранее сделал такую умственную работу.
Планирование также позволяет заранее делать выбор, чтобы предотвратить отрицательный результат. Некоторые предложения:
– Рано утром, безостановочные полеты имеют больше шансов добраться до места назначения без задержек, поэтому закажите один из них.
– Избегайте соединения в регионе, который известен плохой погодой.
– Как для рейсов, так и для поездок, отправляйтесь в пункт назначения рано, особенно в популярные дни поездки.
– Имейте некоторые вещи в своем переносе, на случай, если вы задерживаетесь, застряли или потеряете свои сумки.
– Принесите развлечения – фильмы на iPad, книги, журналы, игры и т. Д. Шоколад никого не повредит!
Полезность WOOP простирается далеко за пределы проблем, связанных с поездками. Не стесняйтесь использовать его, когда имеете дело со своей другой борьбой за праздник: Быть спрошенным – снова – все ли вы одиноки. Попытка приготовить для придирчивой толпы. Опытные политические дебаты. Недобросовестные дети. Сумасшедший, пьяный дядя. Многолетний семейный конфликт. Визуализируйте свой праздник хорошо, конечно, но также не задумывайтесь о том, что вы можете сделать, если, или когда это не так.
Рекомендации
Oettingen, G. (2014). Переосмысление позитивного мышления: Внутри новой науки мотивации.