Одной из ярлыков залов эмоционального интеллекта является способность реагировать на ситуацию, а не реагировать на нее. Мы находимся на самом низком уровне, когда реагируем на внешние ситуации или события, позволяя этим событиям контролировать наше поведение. Благодаря развитию самосознания мы отодвигаемся от этой внешней ориентации к более внутреннему по своей природе. Поскольку это происходит, мы становимся все более и более осознанными нашими мыслями и чувствами, что дает нам больший доступ к нашему внутреннему ландшафту.
Когда мы реагируем, нас буквально захватывают наши эмоции или, что более важно, переполнены физио-эмоциональным ответом, обусловленным структурой мозга, называемой миндалин. Амигдала (pl.) – это два ядра миндальной формы – группа плотно упакованных нейронов, расположенных медиально в височных долях мозга. Это одна из наиболее понятных областей мозга, особенно в отношении гендерных различий. Исследования показывают, что он является неотъемлемой частью памяти, принятия решений и, самое главное, для этого разговора, эмоциональных реакций.
По мере того, как мы созреваем, отодвигаясь от чисто внешней ориентации к более внутренней и сбалансированной, мы начинаем закладывать основу эмоционального регулирования. Это не значит, что мы не можем снова реагировать на внешние раздражители. Однако, когда мы это делаем, мы с большей вероятностью будем знать, что происходит для нас, а не просто иметь истерику перед лицом удовлетворения наших потребностей или ожиданий.
Это самосознание приводит нас к другому осознанию. Другими словами, мы начинаем развивать симпатию в ее истинном смысле – общность чувства – с другими. Имея это в руке, мы открыты для развития эмпатии, где мы не просто разделяем чувства с другими, но понимаем их опыт. Резонанс, созданный этим пониманием и сопутствующим сопереживанием, лежит в основе перехода от реакции на ответ.
Когда мы находимся в этой матрице симпатии, сочувствия и понимания, мы не только с нашими собственными чувствами, но и с чувствами другого человека. Когда эта связь распространяется за пределы одного человека на группу или большее сообщество, мы выходим из эгоцентризма эмпатии и в этно- и геоцентричность сострадания. Выполняя сострадание, мы должны оставаться внутри. Оставаясь внутри, и не позволяя себе отрываться от центра ситуациями или событиями вне нас, мы переходим в еще более тонкий уровень эмоционального интеллекта – от ответа на размышления.
Упражнение сострадания означает наличие пространства. Отражение, с другой стороны, связано с удержанием пространства. Тонкая разница здесь заключается в том, что свободное пространство, с точки зрения буддийской психологии, заключается в том, чтобы принять и разрешить опыт другого человека – быть с ним и быть с ними. Пространство, напротив, означает удерживание контейнера опыта и сосредоточение в нем, чтобы принять и разрешить сострадание. Бывший холдинг – это выражение свидетельства эмоционального опыта отдельного человека или сообщества. Последнее, удерживающее пространство, распространяется не только на активное участие. Отражение превращает сострадательное понимание в акт аутентичной нежности и гуманности, который поднимает не только наш собственный уровень эмоционального интеллекта, но и ткет этого идеала в более широкую ткань общества, надеюсь, для большего блага.
© 2016 Майкл Дж. Формика, Все права защищены
Получите уведомления по электронной почте о Enlighted Living
Подпишитесь на рассылку Майкла для новостей, обновлений и информации.
Твиттер | Facebook | Ссылка | Google+
