Счастливый и устойчивый: балансируя себя и свои отношения

Источник: Unsplash / Pexels.com

Вы можете чувствовать себя хорошо о себе. Вы можете чувствовать себя хорошо в своих отношениях. Но вы чувствуете себя хорошо? Люди, которые имеют наибольшее чувство благополучия, легко перемещаются между пониманием и связью с тем, что происходит для них и для других. Но проблемы возникают, когда они слишком сильно фокусируются на одной стороне, или у них возникают проблемы с «получением» и себя, и других.

Некоторые люди так озабочены пониманием других, что они теряют себя. Они недостаточно осознают свои мысли и чувства – или даже не могут даже сознательно регистрировать их вообще. Вместо этого они видят ситуации глазами других людей и берут на себя борьбу этих людей. В результате они не могут признать или подтвердить свои собственные чувства, желания и желания, что побуждает их чувствовать тревогу, грусть или иметь более аморфное чувство, что что-то просто не так. Дисконтирование самих себя может даже привести к тому, что они будут эксплуатироваться и оставаться в оскорбительных отношениях.

С другой стороны, некоторые люди настолько погружены в свой собственный опыт, что это вызывает разные проблемы. Они могут так много думать о своих чувствах и мыслях, что они теряют перспективу. Не видя большего контекста для своего опыта, они могут переоценить или недооценить, насколько они похожи или отличаются от других. Они могут критиковать себя за человеческие недостатки; или они могут иметь нереалистично позитивное отношение к себе. Кроме того, с ограниченным интересом к рассмотрению чужих мыслей или чувств они вряд ли поймут их, что затруднит развитие здоровых отношений.

Более серьезные, есть некоторые, кто борется с обоими – относящимися к себе и другим людям. Это может иметь форму колебания между фиксацией с одной стороны или другой; или иметь проблемы, действительно связанные с их собственными и чужими переживаниями. В обоих случаях, когда они расстроены, они не могут найти достаточного комфорта, обратившись к себе или к другим. Это может привести к их разрушению, неспособным найти чувство стабильности в их жизни. Если вы чувствуете, что это описывает вас, терапия может предложить лучшее руководство для поиска стабильности и мира, которые вы жаждете.

• Сердце перед головой: Наследие Стива Джобса
• От мусульман до неверующих
• Как стать секс-мудрый родитель в мире штата Скандал в СМИ штата Пенсильвания
• Есть ли место для вины?
• Вся мотивация – это самомотивация

Вы также можете противостоять слишком большому наклону, чтобы сосредоточиться на себе или на ком-то другом, рассматривая свое предвзятое отношение к тому или иному. Когда вы размышляете о своих собственных моделях, вы можете сознательно спросить себя, является ли это предвзятое отношение проблемой, когда вы сталкиваетесь с трудной ситуацией.

Вы могли бы привыкнуть к тому, что вы полностью понимаете и можете сопереживать самому себе. Вы можете задавать вопросы, например: « Что я думаю об этой ситуации? Как мои чувства имеют смысл? Если вы не можете понять свои чувства в ближайшей ситуации, рассмотрите предыдущий опыт, который может повлиять на них. Что-то подсказывает вашу эмоциональную реакцию, и может быть очень полезно найти способ ее понять. Например, вы можете понять, что часто подозреваете доброту своего друга, потому что боитесь, что она повредит вам так же, как ваш предыдущий близкий друг причинит вам боль.

По мере того, как вы становитесь более ясными в своем собственном опыте, рассмотрите перспективу другого человека. Задайте те же вопросы выше, но на этот раз относитесь к этому человеку.

• Айн Рэнд, Восхитительный
• Я не хочу ждать (вы?)
• Социальные сети могут питаться или убивать, подобно ножу
• Музыки интровертного издателя, часть 1
• Важность прослушивания нашего менструального цикла

Понимание и связь с опытом, который мотивирует людей, технически называется ментализацией (чтобы узнать больше об этом, нажмите здесь ). Возможность сделать это по отношению к себе и другим является важным аспектом этого процесса. Чем полнее вы можете держать в своем сердце и умом и свои и чужие переживания, тем более эмоционально устойчивы вы будете; и вы будете чувствовать себя более сочувствующими и сострадательными. Ваши отношения с самим собой и другими будут чувствовать себя глубоко и взаимосвязанными, принося вам большее чувство благополучия.

Лесли Беккер-Фелпс, к.т.н. является клиническим психологом в частной практике и находится на медицинском персонале в Университетской больнице Роберта Вуда Джонсона, Сомерсет в Сомервилле, Нью-Джерси. Она также является постоянным участником WebMD blog Relationships и является экспертом по взаимоотношениям с сообществом WebMD.

Источник: Новые публикации Harbinger / с разрешения

Доктор Беккер-Фелпс также является автором книги Insecure in Love и психолога-консультанта для Love: The Art of Attraction .

Если вы хотите получить уведомление по электронной почте о новых сообщениях блога доктором Беккером-Фелпсом, нажмите здесь .

Вносить изменения в сообщения в блогах только для общеобразовательных целей. Они могут или не могут быть релевантны для вашей конкретной ситуации; и на них не следует полагаться как на замену профессиональной помощи.

Личное изменение через сочувственное осознание