Иди Дикий и Счастливый, Часть 2

Отличительной чертой жизни охотника-собирателя было, казалось бы, сотрудничество, а не насилие. По иронии судьбы мы приручили, народы последних 10 000 лет, участвовали в беспощадной конкуренции, ужасающих войнах и геноциде. Никто не утверждает, что жизнь наших предков содержала трудности и агрессию. Должно быть, это было тяжело. Люди обычно умерли во время родов, несчастных случаев, нападениях страшных хищников и смертельных бактерий. У них даже не было кофе утром …. Я чувствую себя по-настоящему благословленным многими дарами цивилизации. Но опять же миллионы людей страдают излишне в наши дни, например, от сердечных заболеваний, депрессии и тревоги. Хотя они менее безопасны и, безусловно, менее избалованы, люди, вероятно, привыкли чувствовать себя намного более занятыми и взаимосвязанными.

Итак, что стало правильным для наших предков? В глазах Ratey и Manning, которые писали «Go Wild», ¹ пришло время учиться на старом образе жизни и выяснить, как позволить телу-разуму исцелить себя. Хотя многое может быть установлено из западной и восточной мудрости, как изложено в «Единой теории счастья», возвращение к природе в той или иной форме глубоко повлияет на наше чувство благополучия.

Прежде всего позвольте мне сказать, что наша способность любить отличает нас от всех других живых существ. Мы все знаем, что мы можем ненавидеть, особенно когда мы нуждаемся в козлах отпущения и обещаем спасение. Но то, что делает нас по-настоящему человеческими, – это относиться; сопереживать совершенно незнакомым людям; дать себе общее благо; чтобы помочь другим людям и даже другим видам. На днях я спас уродливого паука от определенной смерти. Зачем? Потому что я могу. Мы можем быть такими же эмпатическими, как мы считаем нужным. Именно эта способность привела нас к этой точке нашей эволюции, а не к нашей способности ненавидеть. Когда наша способность любить сокращается, наше собственное существование находится под угрозой.

Итак, что это значит, что мы можем любить и сотрудничать? Секрет – посмотреть на всю картину. Вместо того, чтобы найти, что конкретно не так, постарайтесь жить более естественной жизнью в целом. Вы тоже можете вернуться в немного пустыни и почувствовать непосредственные преимущества этого. Это зависит от вас, как далеко вы идете. Даже немного дикой природы положительно повлияет на ваше субъективное благополучие и общее состояние здоровья. Итак, я собираюсь предложить пять относительно простых способов восстановить вашу жизнь:

• Самая смешная книга, которую вы когда-либо читали о гнилой детстве
• Смерть моей матери
• Наблюдает ли видео, нарушающее наши моральные суждения о новостях?
• Как правила Aquaman The Shark Tank
• Почему мы читаем WebMD

Трюк, конечно, состоит в том, чтобы пожинать плоды жизни охотника-собирателя, обнимая (большую часть) цивилизацию, из которой нет здорового побега. Самое меньшее, что вы можете сделать, это:

1. Прекратите есть рафинированный сахар

Рафинированный сахар не существовал в жизни наших предков. Правда, слишком много легких углеводов являются ядовитыми для людей. Мы можем производить противоядистый инсулин, но в конечном итоге организм заболевает диабетом типа 2. Когда вы перестанете пить сахарную воду (соду, соки) и воздерживаться от мороженого, конфет и печенья, вы, конечно, тоже потеряете вес. В то время как остановка сахара звучит как большая потеря, на удивление легко жить без – после короткого периода вывода. Кроме того, вы можете успокаивать себя фруктами, а иногда и темным шоколадом, который, по моему мнению, практически является собственной пищевой группой …. Также:

• Как не быть собакой Павлова
• Ароматы нашей жизни
• Мы не подавляем болезненные воспоминания о детстве
• Пары с бесплодием: питание вашей любви
• После 15 лет, чему учит позитивная психология?

2. Удивительный дом

Как зеленый и синий – это ваше жизненное пространство? Существует причина, почему курорты используют эти цвета, поскольку они естественным образом расслабляются, что очень помогло охотникам-собирателям сбалансировать их часто опасные жизни. Итак, нарисуйте стену синим или принесите домой некоторые горшечные растения; даже поддельные растения оказывают мягкое положительное воздействие. Или послушайте записи птиц, волн и речей. Или запах некоторых натуральных масел (например, хиноки-кипарис), которые, по словам исследователя природы д-ра Цин Ли, называют «фитонцидами» -ароматические соединения, выделяемые растениями. ² Возможности для небольших изменений бесконечны.

3. Проведите время на открытом воздухе

Большинство из нас живет в городах, но если вы можете найти зеленое пространство, используйте его. Я задерживался на кладбище, но опять же, это я. Исследователи обнаружили, что даже если вы можете проводить только 30 минут в парке один раз в неделю, вы можете получить пользу для здоровья. ³ Вдохните природу, выдохните природу … Это действительно исцеление.

4. Сон дольше

Раньше я завидовал тем, кто хвастался только о том, что ему нужно шесть часов сна. Как выясняется, так что Частый и Мэннинг, почти всем нам нужно восемь часов или больше сна. Чудесные вещи случаются, когда мы отдыхаем в нашем сознании: нейронная дренажная система, которая помогает высвобождать токсины; воспоминания сохраняются должным образом; опасности, проверенные и сражавшиеся. Кроме того, убедитесь, что качество сна хорошее, избегая синего света экранов и яркого света в целом; слушая других спящих, включая кошек и собак. Когда мы становимся наиболее уязвимыми, мы подключаемся к сети, чтобы их успокоили естественные системы сигнализации. Просто переберусь с этой маленькой горбышкой твоего человека / женщины, храпящей. Он защищает тебя!

5. Медитируйте

Станьте спокойным, по крайней мере, один раз в день в течение 10-20 минут или несколько раз за одну минуту работы. Слушать. Обратите внимание на свое дыхание, естественные звуки, пение и пение. Медитация также способ увеличить уровень окситоцина, который является гормоном любви и связи. Это помогает нам связываться с другими людьми, с другими животными и со всем миром. Наши предки, естественно, медитировали, когда они смотрели в небо, чтобы почувствовать погоду, послушали звуки животных и исследовали новые места. Медитация облегчает не только расслабление и позитивные чувства, но и сосредоточенный ум, который, как я обнаружил, является объединяющим элементом всех способов испытать подлинное счастье.

__________

Если вам нравится этот блог, вам понравится статья об одиночестве. Если у наших предков было что-то, у них было сообщество. «10 способов преодолеть свое одиночество»

Источники:

1. John J. Ratey & Richard Manning (2014). Go Wild: Ешьте жир, берите бесплатно, будьте социальным и другими эволюционными правилами для общего здоровья и благополучия.
2. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20074458 (phytoncides)
3. http://www.nature.com/articles/srep28551 (преимущества для здоровья на открытом воздухе)

ПРИМЕЧАНИЕ. Если это сообщение каким-либо образом «говорило» вам, и вы также верите в возможность другим, попробуйте отправить их ссылку. Более того, если вы хотите прочитать другие статьи, которые я написал для Psychology Today, нажмите здесь.

© 2016 Andrea F. Polard, PsyD. Все права защищены.

– Я приглашаю читателей присоединиться ко мне на Facebook и следовать моим разным психологическим и философским размышлениям в Twitter.

AndreaPolard.com