Январь может быть удручающим. Предсказуемый холод, снег, лед, ветер и счета сопровождаются для многих необходимостью идти на диету. Трудно игнорировать те фунты, которые вы накопили с благодарения, и даже если вы попытаетесь их игнорировать, реклама для программ по снижению веса не позволит вам.
Диеты имеют тенденцию быть мрачными, добавляя к январю мрак, и они часто скучны. Если кто-то подсказывает, что мы все ошибаемся в еде X и избегаем Y, тогда есть, по крайней мере, возможность говорить о новом подходе к диете. Но, увы, быстрый обзор появившихся сейчас диетических книг показывает, что большинство из них по-прежнему поощряют диеты с низким содержанием углеводов или без углеводов (ho-hum).
Продвижение режима снижения веса с низким содержанием углеводов, в то время как длительное пребывание в зимней темноте кажется несколько контрпродуктивным. Такие диеты усугубляют потери, связанные с отсутствием солнечного света, на уровень серотонина и угрюмое настроение, чрезмерную сонливость, неконтролируемую тягу к пище и отсутствие мотивации к осуществлению, что, следовательно, может следовать. И наиболее важным для диете является отсутствие чувства сытости или полноты, также передаваемой серотонином.
Употребление углеводов – единственный способ, которым мозг делает больше серотонина, а диета, которая отрицает или ограничивает крахмалистые углеводы, такие как картофель, макаронные изделия, хлеб, злаки, рис, бобы, чечевица и кукурузная мука, оставит мозг серотонина лишенным. Это лучший план подождать до мая или июня, чтобы перестать есть углеводы, чтобы похудеть. Дни в это время года настолько велики, что уровень серотонина не зависит от истощения углеводов.
Но, в соответствии с резолюциями Нового года, какими они являются (сегодня, сегодня, завтра), многие люди считают, что им лучше хвататься за свою силу воли и немедленно начинать диету.
Поэтому, если вы не можете есть углеводы, потому что книги диеты говорят вам не об этом, тогда вы можете рассмотреть экстракт из волшебного фрукта, называемого Garcinia Cambogia . (Название звучит как новый шаг танца.) Если вы пропустили слух об этом плоде, чей экстракт не только тает лишние килограммы, но, основываясь на картинах в Интернете, оставляет сидящих на диете так, как будто у них была пластическая хирургия от головы до ног, то вот информация.
Плод тропический, по-видимому, сформированный как тыква, но растет на дереве, а не на земле, и также известен как малабарский тамаринд. Его популярность в качестве промоутера похудения сменилась на последние 20 и более лет, и в прошлом году она вновь начала возрождаться. Его достоинства были превознесены телевизионной медицинской личностью Д-р Оз несколько месяцев назад, и, как одуванчики после дождя, компании возникли, чтобы продать определенный ингредиент в фруктах. Carcinia Cambogia содержит гидроксикислотную кислоту, иначе HCA . Исследования грызунов, проведенные много лет назад, предположили, что HCA может вызвать потерю веса, блокируя химические реакции в организме, которые превращают глюкозу в жир.
Жир или триглицериды состоят из двух частей: глицерина, который составляет основу молекулы и трех жирных кислот. Поэтому, если ваше тело вырабатывает меньше жирных кислот, то образуется меньше молекул жира. Это, по-видимому, делает HCA. Это уменьшает превращение глюкозы (все углеводы перевариваются до глюкозы) в ацетил-КоА . Ацетил-СоА является строительным блоком жирных кислот. Исследования показали, что при употреблении высокоуглеводной диеты HCA предотвращает превращение глюкозы в жирные кислоты. Более того, как функция, добавленная стоимость, люди утверждают, что HCA дает им ощущение полноты или сытости, поэтому они едят меньше. Считается, что серотонин, нейротрансмиттер, ответственный за сытость, увеличивается благодаря HCA, но пока нет никаких доказательств этого.
Несколько неприятных проблем связаны с использованием Гарсинии, чтобы похудеть: стоимость и отрывочная чистота. Это не дешево. Одна компания продает экстракт HCA по цене 50 долларов за 60 капсул, и поскольку рекомендуется принимать дозу до еды, стоимость может складываться. Качество препарата несовместимо с брендами. ConsumerLab.com проанализировал содержание гидроксикислотной кислоты в нескольких добавках и нашел фактическое количество намного меньше, чем заявлено на этикетке упаковки. Более того, HCA кажется эффективным только тогда, когда съедается очень высокая углеводная диета.
Существует гораздо более дешевый способ предотвратить превращение углеводов в жир, одновременно увеличивая насыщенность. Это просто … есть только умеренные количества углеводов, поэтому то, что едят, используется для энергии, а не для наращивания жировых клеток. И употребляйте некоторые из этих углеводов, например, половину чашки овсянки или поджаренную английскую булочку, примерно за полчаса до еды. Серотонин будет сделан естественным образом, аппетит будет уменьшаться естественным образом, и вы потеряете вес естественным путем. Оставайтесь на этом плане, и вес будет даже долго оставаться после того, как снег растаял, а остальная часть новогодних резолюций была забыта.
