Видимо, я необычный терапевт. Дело не в том, что я практикую какой-то странный метод или использую хрустальный шар, но я фактически возвращаю звонки, тексты и письма от своих клиентов, обычно в тот же день. Я действительно не думаю, что терапия может (или должна) ограничиваться часами в неделю. Если кто-то находится в кризисе, и когда я не нахожусь на сессии, я сделаю все, что в моих силах, чтобы помочь им. Обычно это занимает всего около десяти минут, и они получают то, что им нужно, пока я не увижу их снова.
Хитрость заключается в поддержании баланса, потому что есть внутренняя стоимость, затрачивающая слишком много эмоциональной энергии. Это справедливо для всех, кто работает или воспитывает семью. На самом деле хорошие исполнители знают, что дать немного больше (клиентам, коллегам или любимым) может принести много преимуществ. Великие знают, что если вы отдадите все, результаты будут звездными. Однако, если вы не позаботитесь о себе в процессе, вы можете выгорать или стать обиженным.
Это справедливо для всех отношений. Важно поддерживать хороший баланс между заботой о других и заботой о себе. Это означает, что если вы даритель по своей природе, вы должны помнить, что сначала наденьте свою кислородную маску. Я считаю, что иногда мне приходится отходить от телефона (или запирать его в сейфе), поэтому я могу позаботиться о себе и разложить.
Если вы заботливый человек, вы можете обнаружить, что отдаете слишком много. Если это произойдет, то что вы можете с этим поделать? Во-первых, посмотрите, почему это происходит в данный момент. Это важно, потому что, если вы видите, как вы попали в эту позицию, вы можете избежать этого в будущем.
Затем выйдите из своего личного плана декомпрессии (PDP) и напомните себе, что сработает для вас. У вас нет PDP или вы не знаете, что это такое? Позвольте мне помочь. Во-первых, запишите вещи, которые помогут вам найти эмоциональный баланс, например, обнимать собаку, делать блюда, гулять или играть с детьми. Составление списка этих эмоционально исцеляющих действий просто помогает вам воспользоваться тем, что у вас уже есть, но, возможно, забыло о том, что вы слишком заняты, заботясь о окружающих.
Вероятно, вашим лучшим инструментом является самосознание. Возможно, мы не понимаем, что чувствуем себя немного сверху, пока кто-то еще не замечает, что мы действуем по-разному и спрашиваем: «Все в порядке?» Важно по-настоящему проверить себя. В эти дни мне лучше задавать себе тот же вопрос и быть честным с тем, что действительно происходит для меня.
Сохранение хороших эмоциональных границ – это как-то обход с собой, так как речь идет о том, чтобы учиться твердо стоять с другими людьми. Осознание является ключевым, и действие скорее, чем позже, поможет вам быстрее восстановиться. Мы все время должны перезаряжаться. Это важно, и отпуск должен быть священным. Без сильных границ и самообслуживания вы не можете заботиться ни о ком, ни в другом.
