Дни традиционной 9-5 работы давно прошли. Поскольку динамика семьи продолжает меняться, поскольку все больше женщин участвуют в рабочей силе на более высоком и высоком уровне, а поскольку технология продолжает влиять на то, как мы ведем бизнес, границы между работой и домашней жизнью размыты. В результате все больше и больше профессионалов максимизируются, пытаясь идти в ногу со временем.
Выгорание часто определяется как истощение ресурсов, вызванное хроническим стрессом. Я думаю о выгорании как об эрозии взаимодействия – отключении от того, что раньше давало вам энергию и жизненность. Со временем люди, испытывающие перегорание, теряют способность влиять. Процесс выгорания имеет три конкретных размера:
1. Исчерпание: ощущение эмоционального истощения, истощения и потери энергии.
2. Цинизм: отрицательное отношение к клиентам и тем, с кем вы работаете, чувствуете раздражительность и отказываетесь от людей и видов деятельности, которыми вы когда-то пользовались.
3. Неэффективность: испытывать уменьшенное личное достижение, воспринимаемое снижение компетентности или производительности и расходовать энергию на работе, не видя никаких результатов.
Подавляющее большинство исследований по выгоранию фокусируется на выгорании на работе, поэтому я был рад найти это исследование, говорящее о последствиях домашних требований и о том, как они могут влиять на выгорание. В частности, когда требования к работе мешают дому (например, работа – домашняя помеха или WHI) и / или домашние требования мешают работе (называемой домашней помехой или HWI), шансы на сжигание увеличиваются. Были рассмотрены три конкретных типа требований:
Количественные требования – перегрузка рабочей силы, рабочее давление, многое время от времени торопятся дома и выполняют много разных задач дома
Эмоциональные требования – эмоциональный компонент домашних и рабочих задач, в том числе, как часто вы подвергаетесь стрессовым ситуациям
Ментальные требования – степень, в которой вы должны прилагать постоянные умственные усилия для выполнения задач дома и на работе
Только требования к работе не вредны, но когда эти требования требуют слишком больших усилий, стресс, который нарастает, может перерасти в нерабочие области. Точно так же, когда домашние требования требуют слишком больших усилий, стресс, который накапливается, может распространиться на рабочее место. Исследование показало, что сотрудники, которые сталкиваются с высокими требованиями к работе, испытывают наиболее негативное вмешательство между работой и семейной жизнью и, следовательно, склонны сообщать о большем выгорании. То же самое можно сказать о тех сотрудниках, которые сталкиваются с высокими требованиями к дому. Те сотрудники, которые сталкиваются с высокими требованиями к дому, испытывают наиболее негативное вмешательство между домом и работой и, следовательно, склонны сообщать о большем выгорании.
Неудивительно, что мужчины и женщины сталкивались с WHI и HWI по-разному. Интересно, что WHI был более тесно связан с выгоранием для женщин, а для мужчин это было наоборот – HWI был более тесно связан с выгоранием. Согласно исследованию, сотрудники с проблемами WHI / HWI в три раза чаще склонны рассматривать уход.
Хотя это исследование, безусловно, имеет ограничения, я считаю, что он подчеркивает, что «жизненная» сторона баланса работы и жизни, связанная с выгоранием, давно недооценена в исследовании. Компании также были бы разумными рассмотреть влияние, которое домашние требования оказывают на своих сотрудников, и то, как эти требования влияют на способность сотрудника выполнять свою работу на высоком уровне.
_____________________________________________________________________________________
Паула Дэвис-Лаак, JD MAPP, является основателем и генеральным директором Института Дэвиса Лаука по стрессу и устойчивости, практика, помогающая занятым профессионалам предотвратить выгорание. Паула является автором электронной книги, 10 вещей , которые счастливые люди делают по-разному .
Паула была признанным экспертом по телешоу Стив Харви, журналам новостей США и мира, журналам «Здоровье и здоровье женщин» и регулярно говорит о предотвращении выгорания. Паула доступна для выступлений, учебных семинаров, комментариев СМИ и личного коучинга. Чтобы узнать больше, свяжитесь с Paula at [email protected] или посетите сайт www.pauladavislaack.com.
Соединитесь с Паулой на Twitter, Facebook и LinkedIn.
Рекомендации
Leiter, MP, & Maslach, C. (2005). Отказ от выгорания: шесть стратегий для улучшения ваших отношений с работой. Сан-Франциско, Калифорния: Джосси-Басс. См. Также, Maslach, C., & Leiter, MP (1997). Правда о выгорании: как организации вызывают личный стресс и что с этим делать. Сан-Франциско, Калифорния: Джосси-Басс.