Я знаю женщину, давайте назовем ее Лиз, которая очаровательна один на один. Но когда она входит в комнату людей, она ищет признаки опасности в каждом обмене.
И она обычно находит их. Она чувствует себя оскорбленной, и другие люди думают, что она собирает бои и абразив. В старости она так боится вечеринок, что даже не будет присутствовать на праздновании дня рождения для членов семьи.
«Я ужасно социально озабочен, – сказала она мне.
Она также иногда жалуется на одиночество и бордею. Она чувствует, что люди ей не нравятся, и в откровенные моменты признается, что она испытывает недостаток в социальных навыках.
Правда в том, что страх заставляет ее терять связи, а не недостаток навыков. Она попадает в классический плохой цикл, где страх ухудшает ее положение и усугубляет боль.
Психологи проверяли, не испытывают ли одинокие люди базовые социальные навыки, например, не замечая мимики или неправильно понимая их. В исследовании, в котором отслеживались движения глаз, анализируя, насколько одинокие женщины смотрели на лица, исследователи не обнаружили различий между ними и женщинами, которые не сообщали о одиночестве.
В других исследованиях одинокие люди преуспели в чтении мимики – но только если тест был описан как измерение чего-то другого, например «решение проблем». Если они знали, что их проверяют на их социальные навыки, они делали это плохо. Страх мешал.
Авторы назвали свою статью «Задыхаясь под социальным давлением», делая аналогию с спортом, когда спортсмены «задыхаются под давлением» на самых важных соревнованиях.
Если вы не научитесь справляться с этим беспокойством, вы можете в конечном итоге действовать нечетно, а иногда и не путать, как Лиз.
Даже когда вы делаете все в порядке в группе, вы можете подумать, что вы прищурились или переживаете мимолетные взгляды и случайные замечания, которые не имеют к вам никакого отношения. Некоторые люди боятся сияния, может быть, другие люди будут завидовать им. Просто факт, что вас оценивают, как бы хорошо вы ни делали, могут заставить вас беспокоиться, показывают исследования, поэтому вы можете попытаться быть незаметными. В конце концов, вы можете быть одиноким, даже после взаимодействия с людьми, которые вам нравятся.
Одиночество имеет реальные последствия. В обзоре исследований, проведенных в течение 34 лет, исследователи пришли к выводу, что чувство одиночества или одиночества повысило ваши шансы умереть молодым примерно на 30 процентов, как для мужчин, так и для женщин. Одиночество увеличивает риск развития деменции, депрессии и болезней сердца.
Это не значит, что вы в опасности, если вам нравится проводить время в одиночестве. То, как вы воспринимаете ваши обстоятельства, имеет огромное значение: «Люди могут жить относительно одинокой жизнью, а не чувствовать себя одинокой, и наоборот, они могут жить якобы богатой общественной жизнью и чувствовать себя одинокими», – пишут психологи Джон Касиоппо и Луиза Хокли.
Как выразился Касиопо и Хокли, одиночество – это «социальный эквивалент физической боли, голода и жажды». Подобно тому, как жажда заставляет вас искать воду, вам нужно поддерживать себя, одиночество дает нам необходимый толчок, чтобы сформировать новые связи или связать больше с людей, которых мы уже ценим. Это особенно ясно, когда мы чувствуем себя одинокими после потери облигаций – после развода или смерти, или когда мы переезжаем в новую область. Но целых 15-30 процентов людей вокруг нас чувствуют себя одинокими хронически, сообщают Cacioppo и Hawkley.
Если вы часто одиноки, вы можете быть слишком озабочены, чтобы чувствовать себя в безопасности в узах, которые у вас есть. Возможно, вам понадобится другой вид связи или взаимодействия. Может быть, вы сидите со своим супругом и чувствуете себя одиноким, потому что он не хочет говорить об эмоциях; призовите подругу, которая преуспевает в драме. Возможно, вам скучно ваши коллеги, которые только говорят о телешоу; найти серьезные разговоры о магазине в другом месте. «В грандиозных масштабах одиночество является привилегией», – пишет Дэвид Уайт в «Утешениях: утешение, питание и основное значение повседневных слов». «Животные могут чувствовать себя одинокими в инстинктивном ключе, двигаясь естественно и ласково по отношению к другим в своем роде, но люди могут быть единственными существами, которые могут артикулировать, воображать или призывать к конкретной жизни, в которой они чувствуют, что могут отсутствовать».
Версия этой истории появилась на вашем сайте.