Жестокое обращение с детьми остается общей проблемой, с которой сталкиваются миллионы американцев. Примерно 1 из 10 детей сообщают о некоей форме жестокого обращения со стороны опекуна, что приводит к более чем 30 миллионам жертв жестокого обращения с детьми в стране. Неблагоприятный опыт детства также имеет длительные последствия. Исследования показывают, что последствия для здоровья могут продолжаться десятилетиями после высокого уровня жестокого обращения с детьми и других неблагоприятных последствий в детстве, начиная от стихийных бедствий и заканчивая наличием алкогольного родителя.
Хорошей новостью является то, что многие люди преодолевают этот опыт. Мы можем извлечь уроки из опыта тех, кто научился выживать и даже процветать после истории жестокого обращения с детьми и невзгод.
Наши традиционные подходы к терапии слишком часто упускают из виду и, честно говоря, направлены слишком низко. Никто не определяет свои надежды и мечты о своей жизни с точки зрения «не отвечающих критериям клинической депрессии» или отсутствия какой-либо другой проблемы психического здоровья. Люди ищут счастья, принадлежности и общего благополучия. Конечно, индивидуальный опыт меняется. Одним из главных факторов в лечении исцеления от злоупотребления является «доза» – так много злоупотреблений и невзгод, которые испытывал человек. Число нарушителей и количество опасных настроек также имеют значение. Более преступники и более опасные установки (то есть не безопасные дома, в школе или в сообществе) затрудняют лечение. Тем не менее, даже некоторые люди, которые испытали много злоупотреблений, учатся лечить. Что исцеляет?
1) Расскажите свою историю . Вероятно, самый эффективный шаг исцеления, который может принять человек, – написать повествование. Иногда их называют «повествованиями о травмах», и у них есть одни из лучших исследований, поддерживающих их в любой терапевтической технике. Я предпочитаю термин «нарративы ценностей» и подход к описанию, который фокусируется не только на травме, но и как это может вписаться в вашу более широкую личность, личные ценности и то, кем вы хотите быть.
Человеческий мозг построен для повествования . Рассказывая свою историю, вы можете организовать то, что произошло с вами, и представить ее в полную картину того, кто вы. Это улучшает то, что психологи называют «повествовательной связностью». Еще одно преимущество – это то, что психологи называют «эмоциональной ясностью». Вот как писал один нарративный писатель:
«Мне нравится писать, мне это помогло, я думаю, что писать последнее, что я написал, помогло мне больше понять, что произошло в этом опыте, мне никогда не нравилось, что он сел и вспомнил все это, и это помогло мне сделать это … Я думаю, что это помогло мне задуматься над этим, больше, чем сформировать его. Это помогло мне понять, что пошло не так, или что случилось, и помогло мне быть благодарным за другие вещи ».
2) Помощь другим . Когда я даю презентации провайдерам, мне нравится говорить о том, что никто из нас не «нули», когда речь заходит о детстве. Да, существуют важные, очень важные различия в степени тяжести детства. Как я уже упоминал, последние исследования показывают, что общая «доза» и особенно количество различных видов злоупотреблений или других проблем детства, по-видимому, оказывают наибольшее влияние на психологическое воздействие.
Тем не менее, важно также осознать, что очень мало людей, которые выживают во взрослую жизнь без какого-либо опыта невзгод . Все мы в конечном итоге испытываем потерю и больно крупную потерю и значительную боль. К сожалению, в наших профессиональных ролях мы часто притворяемся, что это не так, и я считаю, что это приводит нас к тому, чтобы пропустить некоторые важные идеи о том, что помогает людям преодолевать трудности .
Отказ от других настолько важен для практически каждого психолога, социального работника, сотрудника полиции или поставщика медицинских услуг. Именно так многие из нас преодолели наши собственные детские переживания и пытались прервать цикл насилия. Вот почему тем более иронично, что психотерапия и большинство других вмешательств в отношении злоупотреблений или невзгод почти никогда не фокусируются на щедрости, участии сообщества и социальной поддержке. Это необходимо изменить.
3) Активизм . Одна из форм отдачи, которая важна для многих, – это активизм. Это может принимать любое количество форм. Это может означать добровольчество – по любому ряду причин – в общинных учреждениях. Это может означать участие в совете директоров или в качестве адвоката или в качестве опекуна ad litem или в ряде других ролей в агентствах, которые специализируются на оказании помощи жертвам жестокого обращения и насилия. Он может включать в себя участие в национальных политических организациях или обращение к вашим членам конгресса о политике, которая помогает тем, кто плохо обращался за детьми. Он может включать в себя пожертвование денег или других предметов различным некоммерческим организациям или церквям. Вероятно, вы обнаружите, что многие из людей в этих организациях были вдохновлены сделать эту работу из-за собственного опыта или того, как насилие или другие неприятности повлияли на их близких.
4) Переосмысление внимания краткосрочной терапии и других кратких вмешательств . В наши дни многие люди имеют доступ к краткосрочной терапии, часто не более 6-8 сеансов. Это тайна, почему эти услуги все еще организованы таким образом, что это напоминает дни, когда терапия часто длилась год или больше. Несколько лидеров в этой области начинают побуждать многих поставщиков и агентства думать об использовании этих 6-8 недель в качестве времени для мобилизации других ресурсов и поддержки . Большинство терапевтов не могут и не должны быть источниками долгосрочной социальной поддержки. Однако даже через 6 недель терапевт может помочь клиенту обратиться к родственникам, друзьям, коллегам, членам коллегий или к другим. Терапевт может помочь социально изолированному клиенту присоединиться к группе поддержки или записаться в класс.
5) Улучшение саморегуляции . Наконец, как взрослые, исцеляющие от ран детства, одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для себя, – это улучшение нашей саморегуляции. Улучшение саморегуляции означает много разных вещей. Это означает обучение управлению нашими эмоциями и усиление контроля над различием между ощущением или мыслью и действием на него. Это почти невозможно, а также неразумно пытаться контролировать мысли и чувства. Как старый вызов не думать о розовом слоне. Это одна из причин, по которым помогают описательные вмешательства, они помогают вам выражать и организовывать мысли и чувства, а не подавлять их. Поведение можно и нужно контролировать, от чрезмерного употребления алкоголя или наркотиков до наших собственных гневных импульсов. Улучшение эмоциональной выносливости, трудолюбия и песка также являются путями успеха и счастья для многих людей.
Все эти разные подходы и многие другие, слишком многочисленные, чтобы включить сюда, сосредоточены на одной и той же цели: добраться до места, где вы можете признать, что с вами случилось, и также признать, что есть много других важных частей вашей личности. Мы все больше, чем сумма наших плохих переживаний.
© 2014 Шерри Хамби
Также см. Http://thevigor.org, http://lifepathsresearch.org и http://www.nationalcac.org/calio-library/polyvictimization.html.
