Мы должны развивать и поддерживать способность прощать. Тот, кто лишен силы прощать, лишен силы любить. В худшем из нас есть что-то хорошее и какое-то зло в лучшем из нас. Когда мы обнаруживаем это, мы менее склонны ненавидеть наших врагов. – Мартин Лютер Кинг-младший
Что такое прощение?
Хотя его можно определить по-разному, прощение обычно описывается как «преднамеренный и добровольный процесс, с помощью которого жертва подвергается изменению чувств и отношения к преступлению, допускает негативные эмоции, такие как мстительность, с повышенной способностью желать правонарушитель ». Несмотря на то, что он был общей темой в теологии, социологии и праве, также было проведено большое количество исследований, посвященных психологической ценности прощения. Будь это связано с тем, что мы прощаем себя, прощая кого-то или прощаем, влияние, которое прощение может оказать на личные отношения и эмоциональное здоровье, может быть глубоким.
Согласно исследованию 2012 года, в котором рассматривается национальная выборка из более чем 1200 пожилых американцев, условное прощение других стало важным предиктором долголетия. Другими словами, неспособность простить других людей вполне может считаться риском для здоровья. Прощение также может играть сильную роль в семейных отношениях и физическом здоровье членов семьи.
Но также могут быть разные уровни прощения. Например, прощение прощения происходит в разных отношениях, преступлениях и обстоятельствах, в то время как эпизодическое прощение включает в себя один акт прощения за конкретное преступление. Существует также двоякое прощение, которое включает в себя прощение партнера по взаимоотношениям (например, мужа или жены) за серьезные нарушения. Большинство исследований, посвященных прощению и здоровью, обычно сосредотачиваются на чертах или диадических прощениях, поскольку воздействие на долгосрочное здоровье легче измерить.
За последнее десятилетие исследователи выявили различные физиологические эффекты, которые могут иметь характерное и эпизодическое прощение на организм человека. В исследовании 2001 года, посвященном использованию изображений прощения для борьбы с вредными воспоминаниями, субъекты, воображающие себя прощающими людей, которые его обидели, испытывали более низкое сердечное давление и среднее артериальное давление (МАП), чем субъекты, которые воображали себя недовольными. Неумышленные мысли также вызывали повышенный гальванический ответ кожи и более высокий ответ ЭМГ. В других исследованиях было обнаружено более низкое диастолическое и систолическое артериальное давление, связанное с прощением, особенно для женщин, а также прочная связь между прощением и самооценкой проблем со здоровьем.
Новое исследование, опубликованное в журнале «Пара и семейная психология: исследование и практика», дает дополнительные доказательства ценности прощения при снятии сердечных заболеваний. Группа исследователей во главе с Фрэнком Финчамом из Университета штата Флорида изучила девяносто пар, набранных из Таллахасси, штат Флорида, для измерения физиологии прощения в браке. В среднем пары были женаты в течение двенадцати лет и не имели никаких проблем со здоровьем. Все испытуемые были протестированы на различные физиологические показатели, включая сердечный ритм, систолическое и диастолическое артериальное давление, сердечную нагрузку (потребление кислорода) и среднее артериальное давление.
Исследователи также завершили психометрические тесты, измеряющие диадическое и черное прощение, а также удовлетворенность отношениями. В анкетах с прочтением признаков были такие предметы, как «Я, как правило, быстро преодолеваю это, когда кто-то болит в моих чувствах», в то время как диадическое прощение измерялось такими вещами, как «Когда мой партнер меня обижает, я просто принимаю их человечность, недостатки и неудачи». удовлетворение было измерено с помощью предметов, в том числе «У меня теплые и удобные отношения с моим партнером».
Как и ожидалось, прощение и прозорливость даризма были сильными предикторами различных мер сердечно-сосудистого здоровья как для мужей, так и для жен. Даже когда брачное удовлетворение было учтено, люди, набирающие верх над двумя мерами прощения, имели более низкие частоты сердечных сокращений, кровяное давление и лучшую эффективность сердечно-сосудистой системы, чем пациенты с низким показателем прощения. Когда мужья и жены сравнивались напрямую, связь между прощением и здоровьем признака была большей для мужей, чем для жен, хотя результаты были значимыми для обоих полов.
Итак, что предлагают эти результаты? Как отмечает Фрэнк Финчэм и его соавторы в своих выводах, сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертония, сердечные заболевания и инсульт, являются основными причинами смерти во всем мире. По этой причине важно научиться понимать, как психологические факторы могут влиять на здоровье сердечно-сосудистой системы.
Хотя наличие сильной склонности к прощению, по-видимому, сильно связано с улучшением функционирования сердца, это исследование только в течение определенного времени проверяло предметы исследования, не глядя на то, как прощение может развиваться с течением времени. Тем не менее, последствия прощения при функционировании сердца проявляются еще больше, чем многие профилактические медицинские процедуры, рекомендованные кардиологами для пациентов с сердечной недостаточностью. Это, безусловно, будет продолжено в будущих исследованиях.
В то же время, рассмотрите ценность здоровья простого прощения, а не препятствуйте этому возмущению по поводу прошлых преступлений. Жизнь, которую вы сохраняете, может быть вашей.
