Зачем кому-то продолжать вмешиваться, исправлять, советовать, беспокоиться, одержимо или контролировать поведение других людей, когда это делает их и всех вокруг них несчастными?
Проще говоря, они делают это, чтобы держать свое беспокойство (страх) в страхе, полагая, что они не могут найти мир, пока люди или ситуации вокруг них не в порядке, и они не знают другого способа функционирования. Никто не планирует делать это на всю жизнь, но для многих людей это может быть там, пока они могут помнить.
Джоди, один из моих бывших клиентов, описала ее жизнь так:
«Я просыпаюсь каждое утро с ужасом и срочностью. Мой ум быстро проходит через список людей, которых я люблю или забочусь, или, может быть, даже просто встречался или слышал о них, рассматривая на мой взгляд насущные проблемы, потребности и проблемы любого или чего-либо, что может потребовать моего внимания или моей помощи в тот день. Затем мой разум превращается в список вещей, которые должен сделать мой муж или мои 2 ребенка. Я должен быть уверен, что никто не забывает о том, что может вызвать проблемы позже. Если я не придумаю ничего существенного, я мог бы искать дальше того, что может произойти в будущем, которое можно было бы предотвратить, если бы я мог подумать об этом и принять какое-то решение. Я устал, прежде чем начать.
В общей картине ее жизни Джоди был окружен двумя типами людей, теми, кто зависел от нее и не мог функционировать без ее поддержки, и теми, кто ее возмущал, и жаловался, что ей нужно иметь в виду ее собственное дело и перестать пытаться их исправить , Несмотря на ее усилия, она не смогла сделать кого-то счастливым, и в конце концов она чувствовала себя недооцененной, подвергнутой критике и одинокой.
Она поклялась попытаться усердствовать и мечтать о том дне, когда мир перестанет бросать на нее проблемы и проблемы, и кто-то протянет руку, чтобы вытащить ее из беспорядка. Этот день наконец пришел, но не совсем так, как она себе это представляла.
После того, как 22 года посвятили себя заботе обо всем дома, работе и браке, муж Джоди объявил, что он уезжает. Он больше не «любил» ее, и он чувствовал, что она больше не нуждается в нем.
У них никогда не было прямого разговора о его чувствах, поэтому Джоди всегда полагал, что он должен быть в порядке с вещами так, как они были. Она была слишком занята тем, что делала что-то для него, считая, что ее усилия могут быть недостаточными или, по крайней мере, недостаточными для правильных вещей. Это был тот день, когда она впервые попросила о помощи в своей жизни.
Как человек контролируется? Это в основном метод преодоления тревоги, которую они испытывают, начиная с самого раннего возраста. У некоторых были родители, которые не могли выполнить свою роль сильных опекунов и, казалось, были слабыми или неспособными.
Ребенок в этой ситуации, уже в возрасте 3 лет, может начать поддерживать своих родителей и стать очень взрослым очень рано. Если стресс продолжается, страх увеличивается и использование попыток контролировать то, что они могут, становится компульсивным и бессознательным. Скорее всего, это случается с детьми, которые являются помощниками и / или лидерами по своей природе, часто родившиеся мальчики или девочки часто гордятся собой за помощь, и это поощряется или подкрепляется родителями и другими влиятельными взрослыми. Они могут также иметь тенденцию к беспокойству, беспокойству и перфекционизму, которые только ухудшат его.
Как изменить шаблон, который настолько укоренился? Это может занять годы, но это стоит усилий и может фактически спасти вашу жизнь. Фактически, исследования показывают, что болезнь, связанная со стрессом, может быть серьезной проблемой для тех, чей ум полон негативных мыслей и беспокойств. В дополнение к обычному стрессу, с которым мы все сталкиваемся, у диспетчера есть собственный стресс, чувствующий ответственность за предотвращение бедствий, навязчиво сосредотачиваясь на возможных проблемах или даже трагедиях, которые могут возникнуть, если он пренебрегает чем-то.
Терапия – хороший вариант и ускорит этот процесс. Но вот несколько советов:
1. Начните новую политику. Если моя помощь эффективно меняет что-то постоянным образом, я буду продолжать это делать. Если это не поможет, я остановлюсь. Пример: женщина, которая ежедневно звонит своему безработному брату, проверяя, нашел ли он работу и предлагает предложения о том, что он может или должен сделать для решения своих проблем, может захотеть спросить себя, помогает ли она вообще. Может быть, она просто заставляет его чувствовать себя хуже или она заботится об этом больше, чем он. Возможно, настало время прекратить звонить, если у вас нет причин, кроме как установить его жизнь.
2. Узнайте все, что вы можете о беспокойстве и как управлять им, а не пытаться микро-управлять всем вокруг. Читайте книги об этом, несите с собой инструменты – книги, аудиокниги, музыку, журнал, чтобы писать, молитесь. Пауза и использование инструмента, прежде чем действовать на страх, который вы чувствуете. Без инструментов вы оказываетесь наедине с вашим собственным навязчивым мышлением. С практикой это тоже изменится.
3. Определите друга или двух, с которыми у вас есть равные и взаимные отношения, и начните рассказывать им о своем беспокойстве. Перестаньте говорить о других людях в своей жизни и поделитесь своей внутренней борьбой с кем-то, у кого есть что предложить. Попросите помощи с вашим страхом или, по крайней мере, получите некоторое отвлечение от своих мыслей. Антиретровирусные препараты и / или алкоголь не являются хорошим вариантом, если вы хотите меняться и расти.
4. Найдите группу поддержки. Легкими вариантами, доступными во всех сообществах, будут Al Anon или Codependents Anonymous 12 ступенчатых групп или местные церковные группы. Вы можете обнаружить, что некоторые из людей, которых вы помогаете, тоже хотели бы помочь вам, но вы не спрашиваете или не принимаете помощь.
5. Попробуйте политику «без советов» с теми, кого вы любите. Это трудная привычка ломаться, но осознание – это первый шаг. Иногда совет замаскирован на этом языке – «Вы когда-нибудь пробовали. , . «Я знаю кого-то, кто может помочь вам в этом». «Что для меня работало. , . »« Вот книга, которая мне помогла »,« У меня аспирин в кошельке! »
6. Напомните себе, что лучший способ любить кого-то – позволить им быть тем, кто они есть, что включает ошибки, болит и даже потери. Они и вы узнаете больше от ошибки, чем от принятия чужого совета или напоминаний, чтобы предотвратить что-то плохое. Мудрый терапевт однажды сказал мне: «Неужели вы хотите лишить тех, кого вы любите, извлекаете из обучения из собственного опыта? Им тоже нужно писать собственную историю ».
7. Сначала вам будет очень неудобно, когда вы больше не будете использовать костыль, помогая другим в качестве вашего основного навыка общения. Обратите внимание на свои эмоциональные реакции. Вы можете чувствовать себя виноватым, эгоистичным, неадекватным и определенно беспомощным, когда начинаете принимать других такими, какими они есть, и позволять вещам быть менее совершенными. Будьте нежны и добры к себе. Беспокойство было вашим хобби, и вам нужно будет найти новые вещи, на которых нужно сосредоточиться.
