Падение почти здесь (по крайней мере, в Северном полушарии), а с осени приходит новый акцент на домашних офисах – либо в качестве мест для школьной работы, либо в профессиональной работе, которую мы минимизируем в течение лета.
- Как вы должны проектировать свой офисный офис, чтобы улучшить свои познавательные характеристики? Вырежьте красный цвет. Красный цвет может показаться отличным цветом, чтобы получать энергию от умственной энергии, но недавние исследования показывают, что его следует избегать в офисных условиях. Даже небольшое количество красного цвета связано с уменьшением производительности при тестировании, оценивающем компетенцию, например, тесты IQ, и для предотвращения задач, которые могут возникнуть у зрителей.
- Забудьте о многозадачности. Каждый может выполнять две задачи одновременно, но никто не может хорошо справиться. Если вы создаете рабочее пространство, где вы можете «сразу сделать две вещи», ваша производительность на обоих будет страдать.
- Минимизируйте физический стресс. Когда нас окружает что-то в окружающем нас мире, мы фокусируемся на выявлении и анализе того, что вызывает раздражение. Поскольку у нас ограниченное количество умственной энергии, если мы используем некоторые из них, чтобы справляться со стрессом, у нас меньше осталось на любую когнитивную задачу, которую мы пытаемся выполнить. Непрерывные, непредсказуемые звуки стрессовые, а также блики, неудобное кресло и слишком яркие уровни света, для начала.
Устройте свою рабочую область, чтобы вы могли смотреть и вдаваться, чтобы поколебать ваши глаза. Глядя на что-то на совершенно другом расстоянии, фокусирует ваши глаза, что оживляет ваши глазные мышцы.
Беспорядок напряжен. Это мешает вам сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь. Удаление помех не означает удаление всей персонализации из среды. Настройка пространства, чтобы он «рассказывал вашу историю» себе и другим, был преднамеренным и имел большую психологическую ценность. Беспорядок в значительной степени непреднамерен. Это не означает, что вы создаете его в трансе – это означает, что здесь бездомное ружье, файл, который он не убирает, пустую кофейную чашку, которая не возвращается на кухню, а затем объединяется без предустановки в взъерошенная коллекция сырости.
Существует только один способ остановить отвлечение умственной энергии до стрессора – устранить ее. Ищите и уничтожайте этот странный запах, который может быть сгоревшим в доме, но, скорее всего, это крошки в тостерной печи. Установите экран без бликов на экране вашего компьютера, закройте дверь, чтобы вы не слышали громких, но случайных ударов свободного затвора против дома. Экологические элементы, которые являются наиболее напряженными, – это те, которые непредсказуемы и не поддаются контролю – если вам необходимо определить приоритетность устранения стрессоров в вашем доме. Работа в сенсорной пустоте столь же стрессовая, как неконтролируемые, непредсказуемые раздражители. Если вы устраните весь шум из своего домашнего офиса, вы будете так же напряжены, как если бы вы пытались работать на вокзале в час пик.
- Найдите место, которое поможет вам отвлечься. Стресс и отвлекающие факторы могут показаться очень похожими, но мы можем отличить их здесь, определяя стресс как результат продолжающихся условий в окружающей среде, в то время как отвлекающие факторы появляются внезапно, а затем останавливаются сами по себе. Например, когда компьютерный тон сообщает вам, что сообщение электронной почты доставлено вам, это отвлечение. Тревога дыма, которая коротко блестит в течение дня, – это стресс. Человек, который останавливается у вашего стола, чтобы поговорить с вами, – это отвлечение, непрерывный шум голосов, который вы слышите весь день с этого стола, вызывает стресс, особенно если эти голоса говорят на понятном вами языке. После того, как вы отвлечены, вам потребуется 15-20 минут, чтобы полностью вернуться в место, где вы были умственно, до этого отвлечения.
- Добавление некоторых зеленых листовых растений также является хорошим решением психологически. Например, исследования ассоциировали их с творчеством и улучшением умственных способностей.
- Сидите так, чтобы ваша спина была на стене с полной высотой или на более короткой стене, подобной тем, которые были найдены в стенде ресторана. Если ваша спина «защищена», вы почувствуете себя более комфортно и обладаете большей умственной энергией.
- Если вы учитесь, не запирайте себя в одном месте. Если вы учитесь в нескольких разных местах дома и вдали от дома, исследования показывают, что вы улучшите свою команду изучаемого материала. Вы будете лучше работать над проектом, например, писать отчет, если вы всегда работаете над ним в одном и том же пространстве.
Возвращение к старой размалыванию после облегчения лета может стать настоящим сопротивлением. Работа в пространстве, соответствующем вашим психологическим потребностям, повысит вашу производительность и быстрее перенесет вас на веселье.
Как всегда, ссылки на научные исследования, на которых основывается материал в этой статье, доступны у д-ра Августина по адресу [email protected].