В сегодняшнем требовательном мире работы давление на то, чтобы делать больше с меньшим, стало частью многих организационных культур. Люди на самом деле работают дольше и часто просят взять на себя ответственность за задачи, выходящие за рамки их описания работы. Мы все знаем, что больше стресса на работе уходит своими мыслями; но он также налагает нас физически, и мы возвращаемся домой, чувствуя себя истощенным.
Отдых и релаксация могут быть излечением, но они обычно зарезервированы для конца дня, выходных и каникул. Исследование моего недавнего бестселлера Нью-Йорк Таймс, выполняющего под давлением: наука о том, как делать лучшее, когда она больше всего нравится (Crown, 2015), помогла мне понять лекарство, которое мы можем использовать в течение дня, которое не только уменьшает чувство усталости и давление, но и заставляет вас и тех, кто вокруг вас более продуктивным, и работает мгновенно. Это называется «энтузиазмом».
Мы становимся энтузиастами «автоматически, когда достигаем цели или когда сталкиваемся с чем-то, что нам нравится, будь то еда или человек. Завершение цели и симпатия к чему-то являются естественными стимуляторами для энтузиазма, но мы не достигаем целей каждый день или ежедневно выполняем приятные рабочие действия. Зачем ждать?
Вы можете узнать, как создать энтузиазм на данный момент и в течение дня, но вам нужно знать природу энтузиазма:
Энтузиазм – это аффективное состояние. Как вы себя чувствуете, когда вы в восторге? Энергичный или возбужденный – это общий ответ.
Энтузиазм – это состояние повышенного возбуждения. Например, скорость дыхания, частота сердечных сокращений, ускоряются.
Энтузиазм сопровождается позитивной мыслью. «Я могу это сделать», или «Я люблю это», – это общие восторженные мысли.
Энтузиазм – это поведение. Энтузиазм стимулирует движение в руках, ногах, лицах или глазах.
Энтузиастические ответы универсальны по культурам. Улыбка, хлопая в ладоши – они втянуты в нас, поэтому толпа в Бразилии радуется, когда их футбольная команда выигрывает, как и американские студенты, когда выигрывает баскетбольная команда.
Энтузиазм связывает волнение, взаимодействие и позитивность с окружающими вас людьми, и, как и все эмоции, он заразителен, поэтому ваш энтузиазм заражает других.
Энтузиазм выражается через наши энергичные эмоциональные коммуникаторы – выражение лица, голос, жесты и возбуждение. Улыбка или хмурый взгляд, опустившиеся плечи или стоящий в вертикальном положении, голос хныка или кричащий голос – все это примеры наших аппаратов с твердой струной, выражающих эмоциональную информацию. , В следующий раз, когда вы скажете, что чувствуете энтузиазм перед зеркалом, я уверен, вы улыбаетесь.
Учитывая тот факт, что у вас день дренирования и требуется больше энергии, или вы чувствуете затишье за пять минут до важной презентации, что вы можете сделать, чтобы сразу же поднять джаз? Я бы рекомендовал использовать восторженные технологии ET.
Энтузиазм технологий
Энтузиастические технологии используют ваши собственные эмоциональные механизмы коммуникации – выступление, мимику, жесты, возбуждение – поэтому они помогают вам испытывать энтузиазм, возникающий, возбужденный, позитивный и готовый к продуктивности.
Следующие восторженные технологии – это некоторые примеры использования механизмов эмоциональной коммуникации, чтобы джаз себя и / или поднять настроение других. Ваша основная задача – отметить восторженные свойства в игре и создать инновационные способы воплощения этих свойств в жизнь:
Активируйте себя. Движение наших тел увеличивает наше возбуждение, которое стимулирует эндорфины, которые способствуют творчеству и позитивным чувствам. Если у вас есть важная встреча для мозгового штурма идей, отправляйтесь на десять минут вперед заранее. Еще один шаг вперед – привести свою команду через оживленную пятиминутную прогулку, даже если она пройдет через коридоры вашего офисного здания. Если вы чувствуете затишье перед преданностью, сделайте шаг танца Baggar Vance и прочь вы идете!
Звук музыки – Звук несет эмоции, поэтому музыка может быть естественным усилителем настроения. Во время обеда, коротких перерывов или даже за вашим столом надевайте наушники и приносите энтузиазм, слушая музыку, которая вдохновляет и возбуждает вас. С вашей командой, сделайте это веселым ритуалом, появ любимую песню друг друга или обменяй любимую лирику. Твоя команда может показаться ужасной, но они будут чувствовать восторг. Когда вы хотите сплотить свои войска, не говорите монотонно. Мимический аль Пачино ритмический поток в его « Any Give Sunday» и « Scent of Woman Speeches» .
Хлопайте его вверх . Вы помните фильм « Хузиры» ? Его история основана на небольшой баскетбольной команде средней школы штата Индиана, которая продолжает завоевывать государственное богослужение в 1952 году. Победитель Оскарской премии Джин Хакман играет тренера команды. Перед каждой игрой он забирает свою команду в кучу, и они хлопают в лихорадочном темпе, а затем позволяет им смириться с большим энтузиазмом. Посмотрите на перерывы с перерывом в корзине, которые показаны на ESPN: каждый заканчивается подражанием «Hack». Clapping – это перкуссионный звук, создаваемый объектом, пораженным или потертым рукой. Дайте себе несколько хлопок – быстро и громко – и вы почувствуете! Сделайте свою собственную «взломать» подражание своей команде, и они встанут и уйдут!
Смех и улыбка – Энтузиазм заразителен. Мы передаем эмоции и выражаем эмоции через мимику, звуки и жесты тела. Встаньте перед зеркалом и взгляните и действуйте с энтузиазмом – предположите, что вы улыбаетесь, поэтому сделайте так, чтобы увеличить вашу улыбку. Поделитесь анекдотами и смехом вслух. Попросите семью или друзей дать вам знать, когда вы будете в восторге, и я готов поспорить, что это время, когда вы чувствуете себя хорошо!
Никому из нас не нужно больше стресса – ваш собственный опыт говорит вам, что недостаток стресса перевешивает его потенциал роста. Давление – враг успеха. К счастью, у всех нас есть доступ к восторженным технологиям, которые позволяют нам уменьшать наши чувства передозировки и делать все возможное, когда это важно. Это факт, который будет в восторге!
