Перфекционизм является одним из самых разрушительных заболеваний среди американских детей сегодня. Перфекционизм – обоюдоострый меч. Один край меча побуждает детей быть совершенными. Эти дети подталкивают себя к тому, чтобы получить прямые A, быть лучшими спортсменами и спасти мир по выходным. Другой край меча состоит в том, что я никогда не встречал счастливого перфекциониста. Они не могут быть счастливы, потому что они никогда не будут совершенными.
Что такое перфекционизм?
Перфекционизм предполагает, что дети устанавливают нереалистично высокие стандарты для себя и стремятся к цели, которой они никогда не достигнут. Тем не менее они считают, что что-то меньшее, чем совершенство, неприемлемо. Когда они не могут встретить те невероятно высокие стандарты, они безжалостно ругаются. Перфекционистские дети никогда не удовлетворяются своими усилиями, независимо от того, насколько объективно они работают, и наказывают за то, что они не совершенны. После того, как я недавно поговорил с группой учеников средней школы, девушка из аудитории рассказала мне, как она получила 100 баллов в недавнем тесте, в котором также было предложено десять дополнительных кредитных баллов. Она получила семь из десяти очков, в общей сложности из 107 из 100, но пропущенные эти три лишних кредитных пункта ели ее живую с тех пор!
В основе перфекционизма лежит угроза: если дети не идеальны, их родители не будут любить их. Эта угроза возникает из-за того, что дети связывают ли они совершенство с их самооценкой; будучи совершенным, диктует, считают ли они себя ценными людьми, достойными любви и уважения. Цена, по которой эти дети верят, что они будут платить, если они не идеальны, огромна, и ее потери могут быть действительно разрушительными: депрессия, беспокойство, расстройства питания, злоупотребление психоактивными веществами и самоубийство.
Кстати, дети не должны быть перфекционистами в каждой части своей жизни, чтобы считаться перфекционистами. Они должны быть идеальными только в тех областях, которые им интересны, например, в школе есть перфекционисты, у которых есть грязные комнаты или перфекционистские спортсмены, которые не заботятся о своих школьных занятиях.
Совершенство и популярная культура
Мы живем в культуре, которая почитает совершенство. Наша культура возвышает успех до абсурдных высот, где хорошее, уже недостаточно. Теперь дети должны стремиться к Лиги плюсов или к плюсам. Они должны делать много денег и иметь идеальный дом и идеальный автомобиль. Наша культура также поклоняется на алтаре физического совершенства. Дети подвергаются бомбардировке изображениями идеальных людей с идеальными телами, идеальными лицами, идеальными волосами и совершенными зубами, о чем свидетельствует популярность косметической хирургии и реалити-шоу, таких как Extreme Makeover.
Перфекционизм и неудача
Хотя кажется, что перфекционистские дети стремятся к успеху, их исключительная мотивация в жизни заключается в том, чтобы избежать неудачи, потому что они связывают неудачу с чувством никчемности и потери любви. Перфекционистские дети рассматривают неудачу как ненасытный зверь, который преследует их каждую минуту каждого дня. Если эти дети остановятся хоть на мгновение, они будут поглощены неудачей, и это просто неприемлемо.
Хотя перфекционисты часто достигают определенного успеха, из-за этого глубокого страха неудачи эти дети часто не полностью осознают свои способности и достигают истинного успеха. Единственный способ добиться истинного успеха – риск неудачи, и перфекционистские дети часто не желают рисковать. Хотя шансы на успех возрастают, когда они рискуют, шансы на неудачу также возрастают. Поэтому перфекционистские дети парят в «зоне безопасности», в которой они остаются на безопасном расстоянии от отказа (поэтому они все еще могут чувствовать себя хорошо о себе), но также застряли на расстроенном расстоянии от успеха.
Перфекционизм и эмоции
Вы можете подумать, что перфекционистские дети испытывают волнение и восторг, когда они достигают своих высоких стандартов, но эти эмоции для них слишком нормальны. Самые сильные эмоции, которые перфекционистские дети часто могут получить, – это облегчение! Откуда берется помощь? Они уклонились от очередной пули неудачи и могут чувствовать себя хорошо о себе … но ненадолго. Недавно я спросил у группы студентов, как долго они думали, что облегчение длится, и девушка подняла руку и заявила: «До следующего экзамена!».
Какие эмоции были бы перфекционистскими детьми, которые неизбежно не смогли бы удовлетворить свои высокие стандарты? Вы можете подумать о разочаровании. Но разочарование, нормальная реакция, которую должны испытывать все дети, когда они терпят неудачу, является слишком доброй эмоцией для перфекционистов. Перфекционисты испытывают опустошение, потому что воспринимают неудачу как личное нападение на свою ценность как людей.
Откуда начинается перфекционизм?
После почти каждого родительского разговора, который я дал, родитель говорит мне: «Клянусь, что мой ребенок родился перфекционистом». Однако нет никаких научных доказательств того, что перфекционизм врожден. Исследование показывает, что дети учатся своему перфекционизму от своих родителей, чаще всего от своего однополого родителя. Через слова, эмоции и действия своих родителей дети соединяются, будучи любимыми, будучи совершенными. Это не означает, что нет врожденных влияний; некоторые генетические признаки, такие как темперамент, могут сделать детей более уязвимыми для перфекционизма.
Родители передают перфекционизм своим детям тремя способами. Некоторые перфекционистские родители воспитывают своих детей, чтобы быть перфекционистами, активно восхваляя и вознаграждая успех и наказывая неудачу. Эти родители предлагают или снимают свою любовь, основываясь на том, соответствуют ли их дети их перфекционистским ожиданиям. Когда дети преуспевают, их родители расточают их любовью, вниманием и подарками. Но когда они терпят неудачу, их родители либо снимают свою любовь, становятся холодными и отдаленными, либо выражают сильный гнев и негодование по отношению к своим детям. В обоих случаях эти дети получают сообщение, что, если они хотят, чтобы их родители любили, они должны быть идеальными. К счастью, за двадцать лет моей практики я столкнулся с несколькими родителями, которые были откровенно перфекционистскими.
Другие родители непреднамеренно ролевая модель перфекционизма для своих детей. Примеры того, как перфекционизм сообщается этими родителями, включают в себя необходимость убедиться, что они сами и их дом выглядят определенным образом, их карьерные усилия, их конкурентоспособность в спорте и играх, и как они реагируют, когда что-то не идет своим путем. Дети видят, как их родители ненавидят себя, когда они не совершенны, поэтому они чувствуют, что они должны быть идеальными, чтобы их родители не ненавидели их. Эти родители невольно сообщают своим детям, что в семье не будет допускаться ничто иное, как совершенство.
Конечный тип родителей, которые передают перфекционизм, вовсе не перфекционисты; на самом деле, они являются антитезой к совершенству. Но они собираются убедиться, что их дети прекрасны! Эти родители проецируют свои недостатки на своих детей и пытаются исправить эти недостатки, отдавая любовь, когда их дети не проявляют недостатков и не снимают любовь, когда они это делают. К сожалению, вместо того, чтобы создавать идеальных детей и освобождать себя от своих несовершенств, они передают их своим детям и остаются испорченными.
Превосходство: противоядие к совершенству
Вы должны удалить слово совершенство из своего словаря. Это не имеет никакого значения, кроме как сделать ваших детей несчастными. Вы должны перенести совершенство на превосходство. Я определяю превосходство как большую часть времени (я использую плохую грамматику намеренно, потому что так разговаривают большинство детей, и я тоже не совершенен!). Превосходство берет на себя все хорошие аспекты совершенства (например, достижения, высокие стандарты, разочарование неудачей) и оставляет свои нездоровые части (например, соединение достижений с самооценкой, нереалистичными ожиданиями, страх неудачи). Превосходство по-прежнему устанавливает планку высоко, но никогда не связывает неудачу с любовью, которую вы даете своим детям (или той любовью, которую они дают). Превосходство на самом деле побуждает ваших детей терпеть неудачу – неоднократно на одном и том же из-за недостатка усилий, конечно, потому что он понимает, что без какого-либо провала истинный успех невозможен. Без страха неудачи ваши дети могут обратить свой взгляд на успех и преследовать его с увлечением и удовольствием, зная, что вы будете любить их, несмотря ни на что.
Вы не должны быть идеальным родителем
Есть даже книга под названием «Совершенное родительство». Каким невозможным стандартом соответствовать! Но вот некоторые новости: вам не обязательно быть прекрасным родителем, просто отличным (я слышу коллективный вздох облегчения по всей Америке). Быть превосходным родителем означает быть хорошим с вашими детьми большую часть времени. Вы можете совершать ошибки со своими детьми. Вы можете иногда терять настроение или действовать как футбол или этап или шахматный родитель. Так что порежьте себя слабым, чтобы стать идеальным родителем. Удостоверьтесь, что вы и ваши дети хорошо себя чувствовали в течение большей части времени, и вы будете намного менее напряженными, и они окажутся отличными людьми.
