Усиливает ли психотерапия вас?

Терапевт: Как вы думаете, что это значит, когда я говорю: «Угу …» или «Хммм …» или «Да?»
Пациент: Это вы понимаете и соглашаетесь с тем, что я говорю.
Терапевт: Вы наполовину правы. Это означает, что я понимаю, что вы говорите, и, кроме того, я прошу вас продолжать говорить. Однако это не значит, что я согласен с тем, что вы говорите, или что я думаю, что ваши восприятия точны.

На самом деле гораздо больше шансов, что ваше восприятие неверно и что ваше восприятие вызывает большинство проблем, которые возникают у вас, с ситуацией, которая привела вас к терапии. Более того, более вероятно, что вы пытаетесь убедить своего терапевта и себя в том, что вы правы, когда вы и ваш терапевт знаете, что вы, вероятно, нет.

Если вы находитесь в психотерапии и не согласны с вышеизложенным, проконсультируйтесь с вашим психотерапевтом.

Если вы не ищете чистого просветления ради себя самого, проницательность без действия – это пустая трата времени и денег (и одна из законных причин того, что психотерапия широко осмеяна и рассматривается как самоуважение). Если вы оставите сеанс сеанса терапии снятым, но без плана или шагов для эффективного устранения стресса или стресса, которые привели вас на сеанс, есть гораздо больше шансов, что вы сможете оставаться в ваших проблемах, чем то, что вы им помогают решить их и пройти мимо них.

• Является ли Инцест неправильным?
• Человек, который научил меня, как научить
• Психиатрия – динозавр – почему он не вымер?
• Сара как «психопат»?
• Офис Фрейда: опийный ден или терапевтическое пространство?

Цель терапии – не согласиться с вами и вашим восприятием мира. Это поможет вам:

1. соглашайтесь с реальностью, что каждый день случаются события, которые будут расстраивать, разочаровывать, гнев и расстраивать вас и причинять вам боль
2. научиться успокаивать и сосредотачиваться на себе после возникновения неизбежных расстройств, а затем эффективно реагировать в своем внешнем поведении. Насколько хорошо вы узнаете эти навыки, вы определите, насколько вы счастливы и счастливы, насколько вы будете уважать себя и окружающих, и в конце концов, насколько вы чувствуете самооценку (если чувство низкой самооценки является одним из ваших проблемы)

Нет такой вещи, как человеческая природа; есть только животная природа и возможность не вдаваться в нее и подниматься над ней. Цель психотерапии состоит в том, чтобы помочь вам подняться выше вашей животной природы и отреагировать на стрессоры жизни, «взяв хиты» из мира, не отрываясь от нее и не улучшив ситуацию и не «поправившись» и сделав ее хуже ,

Один из способов научиться «принимать хиты», что жизнь бросает вас, успокаивает, переписывается, а затем реагирует на мир осознанным образом – это использовать «Семь шагов» (то есть в основе моих двух книг о преодолении себя -победить поведение, выйти из своего собственного пути и выйти из своего собственного пути на работе ):

• Дар страха / Проклятие тревоги
• После того, как ваш ребенок говорит: говорить слова
• Депрессия: Ваше Исключительное Вторичное Нарушение
• Почему никогда не будет виагра для женщин
• Сколько денег вам нужно быть счастливым?

1. Физическая осведомленность – когда вы чувствуете стресс, подумайте о себе: «Я физически чувствую __________ (что) в своем _______________ (где в вашем теле)».
2. Эмоциональная осведомленность – «И эмоционально я чувствую _______________ (сердитый? Разочарованный? Испуганный? Грустный? Разочарованный? Пораженный? Расстроенный?) И как _____________ (заполнить только что названную эмоцию) – ________________________ (несколько, очень, очень)».
3. Impulse Awareness – «И чувство ________________ (назовите физическое чувство), и ____________________ (назовите эмоциональное чувство) и почувствуйте это _________________ (назовите уровень интенсивности), заставляет меня хотеть _________________ назвать импульс».
4. Осведомленность о последствиях – «Если я буду действовать по этому импульсу, наиболее вероятным последствием будет _________________________, и более долгосрочные последствия будут ________________________.
5. Осознание реальности: «Пока я удерживаю (пока) от действия этого импульса, другое и более точное восприятие того, что может действительно происходить, это _____________________ [видя мир, как он есть на самом деле, может также помочь вам не реагировать на как это не так.
6. Осведомленность по поводу решения – «Лучше всего для меня сделать это будет _____________________ (заполнить альтернативное поведение, например, считать до десяти, подождать 24 часа, подумать о том, что я хочу, чтобы результат был немедленно и в долгосрочной перспективе и что мне нужно для достижения этих целей).
7. Осознание преимуществ – «Если я попробую это решение, то мне сразу же будет полезно __________________ (например,« Я не сделаю ничего хуже »или« Я не буду делать больше вещей, о которых я пожалею, а затем принести извинения люди для »), и в долгосрочной перспективе будет _______________________ (например,« Я буду на пути к улучшению ситуации »или« Я буду больше уважать себя и получить больше от других »).

Если вы являетесь человеком, у которого положительные аффирмации или разговоры о себе не работают (я такой человек), представьте, что вы выполняете вышеуказанные упражнения с кем-то, кто заботится или заботится о вас (я представляю, что мои умершие родители и умершие наставники проходят через Шесть Шаги со мной).

Это также отличная рутина, позволяющая ухаживать за детьми, чтобы помочь им справиться со стрессом, а также для того, чтобы они усвоили способ приостановки, успокоения и центрирования себя позже в жизни.

Подобная техника, но скорее кризисная интервенция, когда вы пытаетесь противостоять непреодолимому импульсу, это техника «Три удара, вы выходите из опасности». Используйте его всякий раз, когда кто-то говорил или что-то делал, чтобы спровоцировать вас.

1. Подумайте очень ясно о первом, что вы хотите сказать или сделать, сделайте глубокий вдох и выпустите его, а затем не говорите и не делайте этого (это ваша реакция «сражаться или бежать», и это касается защиты себя).
2. Подумайте очень ясно о том, что вы хотите сказать или сделать, сделайте глубокий вдох и выпустите его, а затем не говорите и не делайте этого (это ваша эмоциональная реакция, и это касается возмездия).
3. Подумайте очень ясно о третьем, что вы хотите сказать или сделать, сделайте глубокий вдох и выпустите его, а затем скажите или сделайте это (это ваша реакция на мышление, и это решение найти).

Фрейд много лет назад сказал: «Где id, пусть эго». Он имел в виду, что, когда наш идентификатор (который является частью нашей личности, действующей в соответствии с нашим стремлением искать удовольствия и избегать боли), управляет нашими ответами к миру, пусть наше эго (которое является частью нашей личности, действующей в соответствии с реальностью). По сути, это означает реагировать на «что есть» и реагировать на «то, что нет».

Интересно, что Фрейд взял слишком много «хитов» после 1980-х годов и, как реакционное общество, выбросил то, что было полезно вместе с тем, что было бесполезно. В результате он установил наш коллективный id бесплатно, но, вероятно, причинил больше вреда, чем пользы.

Следите за двумя словами, которые терапевты боятся сказать своим пациентам / клиентам, что поможет им быстрее стать быстрее.