Воспоминания о прошлой боли необходимы для здоровья и благополучия. Они держат нас в безопасности в настоящем и будущем, активируя автоматическую систему защиты .
Легче видеть функцию болезненных воспоминаний и автоматическую систему защиты при физической боли. Сжег палец на плите, вы будете более осторожны, когда почувствуете жар; наступая на гвоздь на прошлой неделе, вы заглядываете, прежде чем прыгать сегодня.
Хотя сложнее, функция эмоционально болезненных воспоминаний такая же, как физически болезненная. Напоминая предательство, вероятно, сделает вас более осторожными в отношении того, кому вы доверяете; помня о боли прошлых неудач, как правило, мотивирует больше обучения, усилий и внимания на будущее предприятие.
Мозг млекопитающих отличается своей способностью проводить анализ риска и пользы. Он способен сбалансировать память о боли с потенциальной наградой данного поведения в настоящем, если сосредоточиться на настоящем. В отличие от других животных, люди часто подрывают этот процесс, размышляя о прошлом, как будто функция памяти и воображения не зависит от настоящего. Это приводит к тщетным попыткам решить проблемы прошлого вместо тех, с которыми мы сталкиваемся в настоящем и будущем, и открывает путь для повторения одних и тех же ошибок.
Восстановление трудоспособных отношений
Система автоматической защиты работает наиболее эффективно на редких болях с помощью специальных триггеров памяти. Когда дело доходит до эмоциональной боли в текущих отношениях, триггеры памяти огромны, общие и неточные. Интимные отношения несут постоянные напоминания о прошлых болях с генерализованными таймингами памяти, такими как тон голоса, язык тела или выражение лица.
Например, натыкаясь на стул или стуча пальцем, а подвешенное изображение может выражать один и тот же тон голоса, язык тела и выражения лица как прошлые вспышки угрожающего гнева, отклонения, наказания за отказ от привязанности или злоупотребления. Ужасный взгляд после тяжелого рабочего дня или типичный ответ на домашнюю игру, проиграв ключевую игру, может выглядеть как ошеломляющая и эмоциональная изоляция прошлого. Отвлеченное или недовольное поведение от супруга, который заблудился, может вызвать боль неверности. Короче говоря, автоматическая система защиты подвержена ложным тревогам и может легко предотвратить исцеление и причинить боль.
Просто уйти не будет достаточно для лечения
Если вы продолжаете болеть в своих отношениях и уверены, что автоматическая система защиты не ускоряет боль, ясное послание вашей боли заключается в том, чтобы удалить себя из своего источника.
К сожалению, оставляя вредные отношения, будет недостаточно, чтобы разоружить систему автоматической защиты. По сути, он, скорее всего, станет более чувствительным, поскольку его сигналы активации становятся менее частыми. Удивительная приспособляемость человеческой психики порождает одну из жестоких иронии о преодолении прошлой боли. Чем чаще и интенсивнее была боль, тем больше ваша терпимость к нему – вот как плохо становится терпимым. По мере того как вредные инциденты снижаются по частоте и интенсивности, вы на самом деле становитесь более чувствительными к ним, а это означает, что гораздо меньше стимулов болит гораздо больше. Вы начинаете реагировать на малейшую возможность обиды, как если бы это было очень вероятно.
Вот общий пример. Вы, несомненно, пережили болезненный опыт в какой-то момент своей жизни и справились с этим замечательно. Но почти как только он прошел, вы, вероятно, пробормотали что-то вроде: «Я никогда не смогу пройти через это снова!» Вы стали более бдительными и нетерпимыми – все, что отдаленно напоминало обидный опыт. Трагический пример этого явления происходит при самоубийстве. Клиницисты давно знают, что самое опасное время в тяжелой депрессии человека – это когда он начинает подниматься. Недавно возбужденная и обнадеживающая жертва чувствует себя неспособной переносить вероятность рецидива и, вероятно, предпримет решительные действия при первом значительном, хотя и временном, спаде настроения.
Эмоциональное исцеление означает восстановление
Если вы решите остаться в улучшающихся отношениях или оставить его, ваша система автоматической защиты, скорее всего, подрывает ваши отношения в будущем – в том числе с детьми – если только она не будет восстановлена .
Исследования показывают, что воображение и память противоположны сторонам одной и той же монеты, почти невозможно отличить любую определенность и сильно зависеть от текущих физических и эмоциональных состояний. Исцеление никогда не связано с прошлым; это вопрос умышленного внимания в настоящем.
Эмоциональное исцеление происходит, когда мозг связывает болезненные воспоминания с реституционными изображениями. Повторяя ассоциацию снова и снова, болезненные воспоминания автоматически стимулируют реставрационные изображения, вместо автоматической защиты.
Общее горе за потерю любимого человека является примером того, как этот процесс происходит естественным образом для большинства людей. Воспоминания о покойном в начале процесса печали очень болезненны; они заставляют вас сосредоточиться на потере и препятствовать преждевременному реинвестированию стоимости в других. Со временем вы начинаете фокусироваться на положительном опыте с умершим – то, что вы получили, а не на том, что вы потеряли, и становится приятным думать о любимом. Восстановительные образы любви, смысла, цели и оценки восстановили ваш фокус от потери до ориентации ценности. В этот момент вы можете более эффективно инвестировать средства в других людей и в другие сферы вашей жизни.
В CompassionPower мы разрабатываем способы ускорить этот естественный процесс заживления, сделать его более современным и ориентированным на будущее и, следовательно, более эффективным и адаптируемым к различным эмоциональным болям.
