Как сезонный аффективный расстройство может поставить под угрозу ваше здоровье

С возвращением, д-р Элизабет Саэнджер, которая украсила нас прошлой весной своим первым постом «Противоположный секс, наркотики и рок-н-ролл: история Дебора» , начало настоящей семейной драмы. Теперь падение на нас, и преобладающее настроение в этой прекрасной семье оборачивается. Вернитесь к первому сообщению Элизабет, чтобы заложить основу для дальнейшего. – Майкл Терман

Рут живет у пляжа в Рокавей в Нью-Йорке. Летом она гуляет по дюнам или греется на солнце, наслаждаясь волнами и людьми. Однако, когда приходит зима, альтер-эго Рут вылезает. И тогда она, по ее собственному признанию, «медленнее, чем холодная смола, спустилась с холма назад».

Утром она не может встать с кровати, а тем более сделать ее на кухню в разумный час. Вместо того, чтобы завтракать в 8 часов утра и давать себе инсулин, как ее приказал доктор, она спит. Это отбрасывает ее график приема пищи и инсулиновых снимков и часто выталкивает уровень сахара в крови за пределы нормального диапазона.

Кроме того, поскольку у нее нет энергии, она не движется. Кровавые пулы в ногах, вызывая отек. Ее артрит действует, и у нее болят колени.

• Процесс открытия для женщин: упражнения против тела
• День 2: Дэн Стрэдфорд в безопасной гавани и изменении психического здоровья
• Иди Дикий и счастливый, Часть 1
• Никто не говорит о пугающих мыслях после родов
• Являются ли радикалы ядными?

В зависимости от дня недели ее дочери, Дебора или Бренда, утром позвонили Рут, чтобы разбудить ее. Однако сон – это побег, который она не хочет сдаваться, хотя она понимает, что ее спячка ведет к неустойчивым уровням инсулина и заставляет ее дочерей бояться за свою безопасность.

В марте раннее утреннее солнце сглаживает апатию от лица Рут. Ее летаргия тает, и ее энергичное «я» прыгает на первый план. Она пережила испытания САД со стоицизмом, но она рискнула.

Ярлык для весны

Если бы у меня был САД, я бы не стоический. Я бы не рискнул тягу к углеводам, которая могла бы заставить мое тело выглядеть тыквой.

• Почему самоназвание становится настолько популярным?
• Эмоциональное исцеление и система автоматической защиты
• Ваш новый партнер для новорожденных
• Уход: какой вред он может сделать?
• Почему природа хороша для наших мозгов

Источник: Центр экологической терапии

Вместо этого я бы направился прямо в онлайн -опросник автоматизированного утреннего вечера (AutoMEQ). Эта бесплатная конфиденциальная самооценка в некоммерческом Центре экологической терапии займет от пяти до десяти минут и сообщит мне, какое время световая терапия будет наиболее эффективной для меня.

Легкая терапия часто включает сидя перед световой коробкой в ​​течение тридцати минут каждое утро, но без обратной связи с AutoMEQ я не знаю, какое время было бы лучше для меня.

Мои результаты AutoMEQ позволили бы профессионалу или, возможно, другу с SAD, который клянется ее лайтбокс, чтобы начать меня. И поскольку я знаю о критериях выбора светового ящика, чтобы избежать проблем с Light Therapy на Дикой стороне, я бы избегал коробок с полями света, которые слишком малы, чтобы сделать трюк или, что еще хуже, коробки, которые испускают ультрафиолетовый свет ,

Моя световая коробка будет ярлыком для весны.

Световая коробка, а не черный ящик!

Мне кажется, что наиболее естественным способом лечения расстройства, связанного с меньшим количеством света, является обеспечение этого света.

Это особенно верно, учитывая, что наука о циркадных ритмах показывает, как свет активирует определенную часть нашей сетчатки. В частности, когда синий свет в спектре белого света падает на рецепторы в нижней части сетчатки, сообщения передаются в супрахиазматическое ядро ​​в гипоталамусе. Этот процесс, который отделен от видения, активизирует нас.

Какой лучший способ улучшить мой энергетический уровень, чем обеспечить активирующее противоядие?

И какой лучший инструмент для использования, чем световая коробка? Световая коробка предназначена для решения конкретной проблемы, в отличие от лекарств. Лекарства влияют на несколько целей, часто включая цели, которые были прекрасны до того, как вы приняли лекарство. Это иногда вызывает побочные эффекты хуже проблемы. Кроме того, многие методы лечения часто плохо понимаются. Это черный ящик.

Поэтому я бы хотел, чтобы световая коробка , а не черный ящик !

Источник: Элизабет Саенгер (selfie 🙂

Элизабет Саенгер, доктор философии, является психологом из Гарварда, который помогает людям самим жить так, как они хотят, иногда со стилем и оригинальностью.

Она часто учит клиентов полезным навыкам, от переговоров до того, как справляться с депрессией, индивидуально или в группах. Эти навыки позволяют клиентам решать проблемы позже без нее.

Таким образом, ее настоящая работа – вывести себя из бизнеса.

Элизабет является директором по образованию в Центре экологической терапии.