Вы хотите быть более подходящими, но боитесь упражнений?

Я был активным всю свою жизнь, или, по крайней мере, я всегда думал о себе таким образом. В детстве я неустанно бегала и играла весь день с друзьями в лесу. Я любил гимнастику, хотя был слишком высоким и слишком тяжелым для спорта. Я бы сделал сальто и другие безумные погружения в бассейн в подростковом возрасте, совершенно бесстрашный и дома в моем теле.

Будучи молодым взрослым, я почти каждый день был в спортзале и любил играть в теннис, кататься на лыжах и высоко подниматься в горы. В течение моих тридцатых годов я танцевал сальсу и фламенко часами напролет, не уставая. На пике моего фитнеса, в мои последние тридцатые годы, живя в Мексике, я бы выполнил часовое шоу соло-фламенко в 40 градусах Цельсия / 104 градуса по Фаренгейту на улице в середине лета в 100-процентной влажности, только останавливаясь периодически, чтобы быстро изменить мои пропитанные костюмы. Безумный.

Затем я стал «успешным». И принял бездомную собаку. Мое расписание стало непредсказуемым между выступлениями, деловыми поездками, мероприятиями в средствах массовой информации, конференциями и т. Д. Я не мог подписаться на сезонные курсы фламенко, которые требовали постоянной посещаемости. Я переместился на север и больше не имел времени каждый день танцевать, и не было места для практики. Я периодически брал частные уроки, но мое уменьшающееся физическое состояние затрудняло мне изучение и выполнение сложных ходов. В 2012 году я также повредил левую манжету с ротатором, так что взмахнув рукой, пока танцы уже не были радостными, но теперь страх (один неправильный ход, и это может повредить в течение нескольких недель).

Прогулка собаки (которую я люблю) стала моей основной формой упражнений. В моем напряженном графике было трудно найти время для чего-то большего. Ходьба квалифицируется как упражнение, и отлично подходит для того, чтобы вернуться в активную жизнь, но в последнее время я осознал, насколько обескуражен мой прежний активный я. Мой огромный момент «а-ха» появился пару недель назад, когда я понял, что как-то по пути (вероятно, из-за моей травмированной руки и моего нового отношения к боли) я стал бояться упражнений.

• Черная история и сообщество Filipin @
• Ключевая разница между гордостью и высокомерием
• Предсказуемый, предсказуемый, предупреждаемый и непреодолимый
• 4 Ключа к счастью
• Социальный контакт «лицом к лицу» снижает риск депрессии

В начале этого года я уже обнаружил, насколько я был не в форме. У меня есть друг, который на несколько лет старше меня, который изобилует жизнью и очень подходит. Несколько месяцев назад мы отправились на прогулку, и я действительно изо всех сил старался не отставать от нее. Просто ходить! (Видимо, моя собака Тина и я не ходим так быстро, как думаем, что делаем)

В прошлом месяце я отправился в отступление женщин в горах с этим другом и некоторыми другими женщинами. Я с нетерпением ждал объявленной «Молитвенной прогулки», не давая объявленного «Молитвенного похода» на мгновение. Раньше я любил походы, но почему-то я переставал отождествлять себя с этой активной молодой женщиной. Я был теперь «ходоком».

Во время утренних заявлений об этом упоминалось, но о прогулке ничего не было. Обеспокоенный, я пошел и спросил одного из организаторов мероприятия, и мне сообщили, что женщина, возглавляющая прогулку, заболела.

• Прикосновение к мозгу
• Избегайте стресса свадебного платья!
• Одна нация под стрессом
• Убитый из могилы
• Может ли психология объяснить, как стать миллиардером?

Мой подходящий друг, конечно, собирался в походе. Я почувствовал что-то в себе. Надежда, смешанная с ужасом. Я хотел пойти, но был действительно напуган. Прошло чуть меньше часа, прямо вверх, и было упоминание о веревках на месте, чтобы помочь с дополнительными крутыми частями (я тоже, наверное, боюсь высоты). В этом районе были медведи, поэтому никто не мог совершать походы в одиночку. Это означало отсутствие отказа от похода на полпути и возвращение назад, если я дышу своим последним вздохом.

Я был не единственным, кто испугался. Пятьдесят женщин подписались, и почти каждая женщина, с которой я разговаривала в ожидающей толпе, дрожала в ее кроссовках. Надеясь на выход, но зная, что по какой-то причине это нужно было сделать.

Я знал, что если мне удастся завершить этот поход, было бы так, что заклинание будет сломано. Когда я ударил по этой вершине, произойдет что-то почти сверхъестественное, и моя более старая, «ленивая», обезглавленная раковина раскололась бы и упала бы с меня, и я снова стану своей беззаботной, бесстрашной, активной.

Мы все добрались до вершины. Это было волнующе. Я действительно думал, что у меня случится сердечный приступ или выйдет несколько раз (немного смущающе, как врач), но я это сделал.

Я действительно чувствую, что что-то во мне, которое заснуло, ожило снова.

Источник: доктор Сьюзан Бяли

В прошлый уик-энд мой суперсовременный быстроходный друг вежливо предложил, чтобы мы ходили на пляж из своего дома, а не водили. Это было более чем на часовую прогулку в оба конца (на ее типичных высоких скоростях), вверх и вниз по холмам, которые соперничают с Сан-Франциско. Моя первоначальная реакция заключалась в том, чтобы отступить от этой мысли, но тогда моя новая меня (ака воскрешенная, ранее подходящая, активная и предприимчивая) сказала: «Что, черт возьми, почему бы и нет, давайте сделаем это». И мы это сделали. Это было здорово.

Если вы с возрастом замедляетесь и стали ностальгировать по отношению к молодым, подходите к вам, что вы когда-то были, возможно, настало время для воскресения.

Какие цели или виды физической подготовки кажутся вам недоступными?

Что вы оставили?

Когда вы были моложе, какие действия вы любили делать, боясь, что больше никогда не будете делать?

В прошлом году у меня был член Live Live Life, который решил приспособиться к семидесяти годам, чтобы оправиться от плохого падения. Ее сын купил ее личные тренировки в качестве подарка, чтобы поощрить ее, и вскоре она начала организовывать прогулки и другие занятия фитнесом в своей общине. Всего через год после того, как она присоединилась к моему клубу и посвятила себя фитнесу, она была выбрана Международным советом активного старения как «Чемпион ICAA» и была опубликована в Журнале «Активное старение» за январь 2016 года.

Никогда не поздно. Сделайте то, что вас пугает.

Немногие вещи чувствуют себя лучше, чем чувствовать себя сильными, подходящими, способными и свободными.

Доктор Сьюзан Бяли, доктор медицины, врач, специалист по здоровью и счастью, тренер по жизни и здоровью, профессиональный оратор, танцовщик фламенко и автор книги «Живая жизнь, которую вы любите: 7 шагов к здоровому, счастливому, более страстному вам». Она была признана экспертом в Today Show, а также другими крупными средствами массовой информации и доступна для основных презентаций, семинаров / ретритов, комментариев к СМИ и личной жизни и коучинга в области здравоохранения.

Посетите сайт www.susanbiali.com, чтобы получить бесплатную электронную книгу: десять основных простых изменений – повышение настроения, увеличение энергии и снижение стресса к завтрашнему дню.

Свяжитесь с доктором Бяли на Facebook, Twitter и Instagram

Авторское право Dr. Susan Biali 2016