Остановите стресс!

Употребление стрессов часто означает переедание.

Это может быть правдой, что ваш босс – маньяк, вы стоите больше, чем вам платят, вы ненавидите свои бедра, и у вас есть склонность утопить ваш стресс в большой миске шоколадной палочки. Но правда в том, что это не чужая вина, если вы используете пищу для справки. Это не ваша вина; стресс-питание связано с комбинацией факторов, некоторые из которых вы можете контролировать, а некоторые из которых вы не можете. Но вы можете найти лучшие способы справиться со всеми из них и оставаться здоровыми, как и вы.

Обвинение – это, в конечном счете, способ избежать ответственности, которая идет рука об руку с получением и пребыванием как физически, так и умственно. Даже когда вы указываете пальцем на себя, вы используете себя как оправдание. Подумайте, сколько времени и сил вы проводите, усиливая эти негативные убеждения. Затем подумайте обо всех разных (и более здоровых) способах, которыми можно было бы потратить время.

Стресс для разных людей различен. Вы можете встать на вызов, чтобы следующий человек избегал ее пути. Независимо от того, напряженная ситуация или нет, действительно зависит от того, как вы реагируете на нее. Несмотря на то, что мы считаем стресс как негативную вещь, это не всегда. Небольшой стресс может быть хорошим мотиватором, потому что он может сигнализировать о необходимости изменений в вашей жизни и дать вам толчок, необходимый для внесения этих изменений.

• Мышление в то время как черный
• Потерять десять фунтов к марту? Почему это не хорошая идея
• Личность начинается до рождения
• Новая эволюционная терапия
• Изменчивость в расписании сна препятствует развитию мозга

Даже позитивные события и эмоции могут быть напряженными. Укрепление работы, покупка дома, женитьба, рождение или уход в колледж могут вызвать стресс. Это потому, что любой тип изменений приносит с собой новый набор проблем и обязанностей, и поэтому это собственные формы стресса.

Но это негативные эмоции, поведение и события, которые вызывают самые тревожные формы стресса. Если вы живете с большим гневом, виной, разочарованием, сожалением, страхом, беспокойством, обидой или самокритикой, вы будете постоянно чувствовать стресс.

Некоторые стрессоры исходят изнутри, такие как потребность в том, чтобы все было совершенным, негативное самосогласование о вашем теле или неуверенность в себе, которая мешает вам просить вашего босса о рейзе, которого вы заслуживаете. Это те виды стресса, за которые вы можете взять на себя ответственность. Другие стрессоры выходят извне. К ним относятся такие события, как смертельные случаи, несчастные случаи, увольнения с работы и поведение других людей, которые вы не можете контролировать.

• Кто боится Зигмунда Фрейда?
• Что ваши ожидания сообщают вашим детям?
• Вся политика – Локо (часть 1)
• Темная сторона мифических квестов и дух приключений
• Зная, что вы знаете. Как это важно

Первое, что вам нужно сделать, это определить ваши особые стрессоры, как положительные, так и отрицательные. Хотя управлять стрессовой ситуацией не всегда легко, у вас всегда есть выбор между принятием позитивных и негативных шагов, чтобы справиться. Негативные варианты включают переедание, отказ от себя и другое самонадеянное поведение.

Сделайте это: вместо того, чтобы обвинять или избегать, попробуйте победить. Вместо того, чтобы сдаваться и говорить «Я съел эти крекеры с арахисовым маслом, потому что мой босс – сука», скажите «Я не позволю ей так поступать». Вместо того, чтобы постоянно смотреть на ваши бедра и думать, что безнадежно пытаться чтобы стать подходящим, потому что вы неизбежно превращаетесь в свою мать или бабушку, используете информацию о своих генах и делаете все возможное, чтобы ваше тело не становилось все более и более не по форме. Вам не обязательно есть то, как ваша семья ест, и вы, вероятно, можете получить больше упражнений.

Обращение к стрессовой ситуации напрямую – это, как правило, лучший первый шаг и самый позитивный способ справиться с этим. Составьте список своих стрессоров, посмотрите на негативные способы, с которыми вы столкнулись с ними, и выберите более позитивный подход. Если вы не делаете достаточно денег, можете ли вы придумать способ приблизиться к вашему боссу для рейза? Если вы чувствуете себя оскорбленным, неординарным, одиноким или даже безнадежным, есть ли что-то, что вы можете сделать вместо того, чтобы есть? Можете ли вы пойти на прогулку? Вы можете слушать музыку? Можете ли вы взять класс для дальнейшего обучения и, возможно, встретиться с новыми людьми и, в конечном итоге, найти лучшую работу? Вам может потребоваться найти специалиста, который может помочь изменить негативные способы общения с вами, почувствовать себя и побаловать себя. И хотя вам, в конечном счете, придется отказаться и перейти от стрессовой ситуации, если все ваши положительные попытки решить ее потерпели неудачу, вам никогда не придется отказываться от себя.